Слънчеви лъчи: удар. Вредни слънчеви лъчи

Ефектите от пряката слънчева светлина върху тялото днес са от интерес за мнозина, особено за тези, които желаят да прекарат лятото в полза на себе си, да се сдобият със слънчева енергия и да получат красив здравословен тен. Какво е слънчевата радиация и как тя влияе на нас?

дефиниция

Слънчевите лъчи (снимка по-долу) - това е потока на радиация, който е представен електромагнитни колебания вълни с различна дължина. Спектърът на лъчението, излъчвано от Слънцето, е разнообразен и широк както по дължина, така и по честота на вълната, и по отношение на въздействието му върху човешкото тяло.

Видове слънчева светлина

Има няколко спектрални региона:

1. Гама лъчение.
2. X-радиация (дължина на вълната - по-малка от 170 нанометра).
3. Ултравиолетова радиация (дължина на вълната - 170-350 nm).
4. Слънчева светлина (дължина на вълната - 350-750 nm).
5. Инфрачервен спектър (Дължина на вълната - повече от 750 nm).

По отношение на биологичните ефекти върху живия организъм най-активни са ултравиолетовите лъчи на слънцето. Те допринасят за образуването на слънчево изгаряне, имат хормонопротективен ефект, стимулират производството на серотонин и други важни компоненти, които повишават жизнеността и жизнеността.

Ултравиолетова радиация

В ултравиолетовия спектър има 3 класа лъчи, които засягат тялото по различни начини:

1. A-лъчи (дължина на вълната - 400-320 нанометра). Те имат най-ниско ниво на радиация, те остават постоянни в слънчевия спектър през целия ден и година. За тях почти няма бариери. Вредното въздействие на слънчевите лъчи от този клас върху тялото е най-ниско, но постоянното им присъствие ускорява процеса на естествено стареене на кожата, защото, прониквайки в зародишния слой, те увреждат структурата и основата на епидермиса, разрушавайки влакната на еластина и колагена.
2. В-лъчи (дължина на вълната - 320-280 nm). Само в определени периоди от годината и часове на деня достигат Земята. В зависимост от географската ширина и температурата на въздуха, те обикновено влизат в атмосферата от 10 до 16 часа. Тези слънчеви лъчи участват в активирането на синтеза в организма на витамин D3, което е тяхната основна положителна характеристика. Въпреки това, при продължително излагане на кожата, те могат да променят генома на клетките по такъв начин, че да започнат да се размножават неконтролируемо и да образуват рак.
3. C-лъчи (дължина на вълната - 280-170 nm). Това е най-опасната част от спектъра на ултравиолетовите лъчи, безусловно провокираща развитието на рак. Но в природата всичко е много мъдро подредено и вредните лъчи на слънцето C, както повечето (90%) от B-лъчите, се абсорбират озонов слой, без да достигне повърхността на земята. Така природата защитава целия живот от изчезване.

Положително и отрицателно въздействие

В зависимост от продължителността, интензивността, честотата на излагане на ултравиолетовите лъчи в човешкото тяло се развиват положителни и отрицателни ефекти. Първият може да се дължи на образуването на витамин D, производството на меланин и формирането на красив, равномерен тен, синтеза на медиатори, регулиращи биоритмите, производството на важен регулатор на ендокринната система, серотонин. Ето защо след лятото чувстваме прилив на сила, растеж на жизненост, добро настроение.

Отрицателните ефекти от ултравиолетовата експозиция са изгаряния на кожата, увреждане на колагеновите влакна, появата на дефекти от козметичен характер под формата на хиперпигментация, провокираща рак.

Синтез на витамин D

Когато е изложена на епидермиса, слънчевата енергия се превръща в топлина или се изразходва за фотохимични реакции, в резултат на което в организма протичат различни биохимични процеси.

Приемът на витамин D се осъществява по два начина:

• ендогенни - поради образуването в кожата под въздействието на UV лъчи B;
• екзогенни - поради приема на храна.

Ендогенният път е доста сложен процес на реакции, протичащи без участието на ензими, но с задължително участие на UV облъчване на В-лъчи. С достатъчно и редовно инсолиране, количеството на витамин D3, синтезиран в кожата по време на фотохимичните реакции, напълно отговаря на всички нужди на организма.

Слънчево изгаряне и витамин D

Активността на фотохимичните процеси в кожата е пряко зависима от спектъра и интензивността на излагане на ултравиолетово лъчение и е обратно пропорционална на тен (степен на пигментация). Доказано е, че колкото по-изразен е тенът, толкова повече време е необходимо за натрупването на провитамин D3 в кожата (вместо петнадесет минути три часа).

От физиологична гледна точка това е разбираемо, тъй като тенът е защитен механизъм на нашата кожа и образуваният в него меланинов слой действа като специфична бариера по пътя на UV лъчите В, които служат като медиатор на фотохимичните процеси, и класовете А, които осигуряват термичния етап на трансформация. в кожата на провитамин D3 във витамин D3.

Но витамин D, снабден с храна, само компенсира дефицита в случай на недостатъчно производство в процеса на фотохимичния синтез.

образуване витамин D докато сте на слънце

Днес вече е установено от науката, че за да се гарантира ежедневната нужда от ендогенен витамин D3, е достатъчно да остане под откритите слънчеви UV лъчи от клас В за десет до двадесет минути. Друго нещо е, че такива лъчи в слънчевия спектър не винаги присъстват. Тяхното присъствие зависи както от сезона на годината, така и от географската ширина, тъй като Земята по време на ротация променя дебелината и ъгъла на атмосферния слой, през който преминават слънчевите лъчи.

Следователно слънчевата радиация не е в състояние постоянно да образува витамин D3 в кожата, а само когато UV спектърът B се съдържа в UV лъчите.

Слънчева радиация в Русия

В нашата страна, като се има предвид географското местоположение на богатите на В-лъчи ултравиолетови лъчи, периодите на слънчева радиация са неравномерно разпределени. Например, в Сочи, Махачкала, Владикавказ, те продължават около седем месеца (от март до октомври), а в Архангелск, Санкт Петербург, Сиктивкар - около три (от май до юли) или дори по-малко. Добавете към това броя на облачните дни в годината, дима от атмосферата в големите градове, и става ясно, че повечето от жителите на Русия изпитват недостиг на хормон-тропична слънчева експозиция.

Вероятно, следователно, интуитивно, ние се стремим към слънцето и бързаме към южните плажове, като забравяме, че слънчевите лъчи на юг са напълно различни, непривикнали с нашето тяло, и освен изгаряния могат да провокират най-силните хормонални и имунни скокове, които могат да увеличат риска от рак и други заболявания. ,

В същото време южното слънце може да се излекува, във всеки случай трябва да се следва един разумен подход.