Витамин D - Витамин Слънчева светлина

Витаминно описание

Витамин D, или по-скоро растение D ₂ (ергокалциферол) и животно D ₃ (холокалциферол), са най-важните необходими компоненти на нормалното човешко хранене. Най-популярна в тази група е D ₃ , тъй като неговият растителен аналог е по-малко ефективен и освен това не се синтезира в организма.

Витамин D ₃

Холокалциферолът е единственият витамин на нашето тяло, който също функционира като хормон и освен това е прекурсор на по-мощния хормон, регулатор на калцитриола. D3 _се синтезира от 7-дехидрохолестерол в кожата (под действието на ултравиолетова радиация) Ето защо е толкова важно малките деца да са по-склонни да работят на открито при слънчево време. Витамин D може да се намери и в храни като мляко, яйца, хайвер, животински черен дроб и риба, магданоз и гъби.

Биологична роля

Калцитриолът е единственото естествено физиологично активно съединение, чиято функция е да транспортира калций срещу градиент на концентрация. Благодарение на това, в кръвна плазма поддържа постоянството на минерали и фосфати, което осигурява нормалното развитие и поддържане на костната тъкан.

Ежедневна нужда

Дневният прием на витамин D от храната е както следва:

• за кърмещи и бременни майки - 10 мкг;
• за кърмачета - 7-10 мкг;
• за деца от различни възрастови категории - 2,5-10 μg;
• за възрастни - 2,5-5 мкг.

Дефицит на витамин D и предозиране

Симптомите на предозиране включват следното:

• деминерализация на костна тъкан;
• слабост;
• мускулни крампи;
• загуба на апетит;
• задух;
• гадене;
• главоболие;
• запек;
• диария;
• бавен пулс и дишане.

С недостатъчен прием на витамин в организма или в нарушение на неговия синтез при децата се развива рахит (мека костна болест) и остеопороза при възрастни.

Рахит и остеопороза

Рахит е детско заболяване, причинено от намаляване на приема на ергокалциферол и холикалциферол. Проява на това е липсата на хормон калцитриол, хипокалцемия и хипофосфатемия, които причиняват проблеми с костната калцификация. Поради това, костите могат да останат меки за дълго време и специално да променят формата си.

Остеопорозата е заболяване, причинено от деминерализация. костна тъкан поради което костите стават крехки (рискът от фрактури се увеличава) или дори се деформират.

Профилактика на костни заболявания

За профилактика рахит при деца използвайте вода или масло витамин D (разтвор) в комбинация с витамин Е (тя значително ускорява абсорбцията на калциферол тънкото черво). Случило се така, че въпреки сходството на тези лекарства, педиатрите препоръчват воден разтвор. Факт е, че се абсорбира по-бързо и може да се прилага при деца с проблеми в стомашно-чревния тракт. Тя също има по-дълга продължителност. Важно е да се отбележи, че една капка от този разтвор съдържа профилактична доза от веществото, която напълно елиминира предозирането на лекарството.