Овесена каша диета: ревюта по-тънки

Ако имате една и половина седмици преди заплатата, а вие, с вашите последни пари, съвсем неочаквано за себе си, си купихте нова рокля, която стои прекалено плътно на фигурата, то това е най-добрата причина да опитате добре познатия инструмент, наречен "овесена диета". Отзиви казват, че тя сериозно спестява бюджета (за 10 дни ще отнеме около 5 пакета, т.е. разходите няма да надвишават 200 рубли) и в същото време дава добри резултати. Между другото, подобна ситуация може да бъде моделирана изкуствено, съзнателно закупуване на скъпите тесни рокля или дънки, така че има стимул да се опита.

Полезните свойства на овеса

В овесени зърна съдържат до 60% от скорбялата, изглежда, че трябва да бъдат включени в списъка на най-вредните продукти. Но не, той притежава уникалното свойство да осигурява на тялото „бавна“ енергия. Това ви позволява да избегнете рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което ви предпазва от усещането за силен глад, напълно нежелателно при диета. Това е особено важно при диабет.

Овесът съдържа 10-18% протеин. Това е необходим елемент, който се изразходва за растежа и възстановяването на тъканите. На практика няма мазнини в овеса, само 4-6%, особено като растителни мазнини не се възприемат от тялото като животни.

Разтворимото влакно, което се съдържа в него, намалява нивото на холестерола в кръвта, витамините и минералите участват в метаболитните процеси и намаляват риска от развитие на много опасни заболявания. Витамини В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотин и пантотенова киселина. В допълнение, това е склад на минерали. Овесът съдържа калий, магнезий, фосфор, желязо, хром, манган, цинк, никел, хром и йод.

Овесът е много важен за регулирането на метаболитните процеси на нервната тъкан, кръвта, косата и ноктите, хрущялите и костите. Той допринася за създаването на панкреаса и черния дроб, участва в метаболизма на мазнините. Както виждате, складът на вашата красота и здраве е овесена диета. Отзивите потвърждават значителна загуба на тегло и отлично благополучие след курса.

Вид диета

Припомняме ви, че днес говорим само за храна за зърнени храни. Именно в дневния ред овесена диета. Отзивите на много жени я нареждат сред най-ефективните от всички съществуващи днес, въпреки че е индивидуален. Това е нискокалорична, въглехидратна диета. Тялото получава голямо количество енергия, за да функционира нормално, но в същото време въглехидратите не се смесват с мазнини, което им позволява да се преобразуват в енергия и да се изразходват напълно, а не да се депонират в различни части на вашата фигура.

Да дадем пример. Ако вашата храна съдържа сложни въглехидрати (зърнени култури), след което преработката им в енергия от тялото ще отнеме 25% от потенциалното количество. Останалите ще бъдат изразходвани за нуждите на тялото. Ако считаме, че калоричното съдържание на овесена каша не е толкова високо, то само 102 ккал на 100 г, когато отнемаме 25%, получаваме 77 ккал. Но 100 грама сухи зърнени култури е 300 г овесена каша, което е достатъчно голяма сума, за да не изпитва глад за дълго време.

Продължителност на диетата

Въпреки всички неоспорими предимства, прекалено ревностни и отиват на храна, само тази здрава зърнена култура не си струва. Нашето тяло е предназначено за консумация на мазнини, протеини и въглехидрати. Премахвайки важни елементи от тази верига, рискуваме значително да подкопаем здравето си. Това, което съдържа овес, не е достатъчно за пълноценно функциониране, особено ако се занимавате с физически труд. Но като краткотраен вариант на разтоварване, овесената диета е много подходяща. Отзиви потвърждават способността да харчите за тази диета от 7 дни до 1 месец, в зависимост от вашите нужди. Но е препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако решите да удължите курса за по-дълго от една седмица, добавете към вашата диета нискомаслено извара, кефир, плодове или зеленчуци.

Приготвяне: оризово почистване

Този етап може да бъде пропуснат, но е добра начална подготовка преди започване на основното ястие. Диетолозите съветват да не ги пренебрегваме, особено защото няма да изисква никакви разходи. Вечерта накиснете 4 супени лъжици обикновен ориз в литър вода. На сутринта го сварете в същата течност на слаб огън за около 50 минути. Яжте готвено. След това е важно да не се яде или пие нищо за 5 часа.

След това можете да ядете както обикновено. Изключение правят мастните, сладките и пържените храни. Последното хранене трябва да бъде 5 часа преди лягане, след това отново, не яжте и не пийте нищо. Но можете да заобиколите тази точка, защото трябва да се храните. овесена каша (обратната връзка от жените потвърждава, че това е начинът, по който хората обикновено консумират тази зърнена култура), има доста силни почистващи свойства.

Моно диетично меню

Много е казано за полезността на овеса. Това е наистина прекрасна зърнена храна, която трябва редовно да се яде. Обръщаме се към основната точка, а именно към това какво да ядем по това време, докато се наблюдава диетата. Овесена каша (коментарите съдържат информация за това какво може да се приготви от нея, например плоски кейкове на сух тиган) трябва да бъде редовен гост на вашата маса.

Най-лесният, ефективен и труден вариант е моно-диета. За закуска, обяд и вечеря ще имате овесена каша без мляко, захар, сол и масло. Забранява се като добавки под формата на конфитюр, конфитюр и други сладкиши. Ако понякога е много трудно да се устои, можете да се поглезите с няколко сушени плодове.

Отрицателно овесена диета

Ще се опитаме да обобщим мненията и изявленията, така че да имате по-пълно мнение за това, което е диета от овесена каша. Отзивите за разредителя ще ви помогнат да начертаете курса си на тънка и красива фигура. Така че, сред минусите се отбелязва дисбалансът и еднородността на властта. Ако сме повече или по-малко склонни да се примирим с първата, защото не е достатъчно за един месец да причинява неизправности в работата на тялото, тогава монотонността на нас започва да потиска много по-рано.

Опитайте се веднага да натрупате някои бонуси, които ще се използват, когато стане много трудно. Например, домат на петия ден, портокал на шестия и шоколадов бонбон на седмия, само задължително сутрин. Дори ако това до известна степен забави вашите резултати, то във всеки случай ще ви позволи да издържите до самия край. И все пак е желателно през първите 5 дни да не се използват допълнителни продукти, само овесена каша. Такъв е овесена каша диета, прегледи, които са загубили тегло гаранция, че ще получите резултат, просто трябва да страдат малко.

Докато следвате този курс, не трябва да ядете брашно и сладко. Бонус под формата на бонбони, ние предлагаме, за да не се счупим след диета и да не спечелим веднага значителна част от отвеса. Не можете да използвате този курс за бременни жени и кърмещи майки, а ако имате хронично заболяване, тогава първо преминете изпита.

Друг недостатък - резултатите от тази диета са смесени за всички жени. Добри линии на отвеса обикновено се получават от онези, които преди диетата са яли много солени, пушени, мазни, консервирани и сладки храни. Ако храната е повече или по-малко нормална и просто трябва да изпуснете малко, тогава можете да замените диетата с фитнес зала, за да не изпитате чувство на неудовлетвореност.

Резултати от диетата

Зависи от продължителността на избрания курс, вашата конституция, първоначалното тегло, начина на живот, състоянието на тялото и дори общо психологическо отношение. Но все още строг monodiet ви позволява да се отървете от 5 кг за 5 дни. За много жени това е точно допълнителната тежест, с която се води сериозната борба от години. Изглежда, че всичко е наред, но гънката на стомаха разваля картината.

Опция за плодов овес

Това е най-"вкусната" опция от всички представени в тази статия. Тя позволява консумацията на сушени или пресни плодове. Това ви дава възможност да поглезите вашите рецептори с вкусни и не страдащи от монотонност. От пресни плодове изберете портокали, грейпфрути или ябълки. Те могат да си позволят в размер на 300 г на ден. Ако желаете, можете да използвате сушени плодове, не повече от 100 г в даден момент, общата сума на ден е 200 гр. По-добре е да се даде предимство на ябълки и сини сливи.

Разбира се, това е по-мека овесена диета. Менюто, чиито прегледи остават предимно сладки, е по-пълно, не е гладно. Това са едни и същи три основни ястия, 3 порции овесена каша, всяка от които не трябва да надвишава 250 г, 300 г пресни или 200 г сушени плодове. Препоръчва се дневната доза плодове да се раздели на половина, за втора закуска и следобеден чай.

Овесена каша и зеленчуци

Смята се, че това е идеален вариант, защото той дава на тялото почти всичко, от което се нуждае. В същото време менюто е достатъчно запълнено, за да не изпитва глад. Подобно на предишната версия, трябва да се ядат по три порции каша 250 г всяка и две порции зеленчукови салати на ден.

Допустимо е да се използват не само сурови, но и варени и печени зеленчуци. Картофите трябва да бъдат изключени. Чувствайте се свободни да използвате тиквички, краставици, домати, патладжани, сладки пиперки, аспержи и зелени. Опитайте се да не пълните салати, само лимонов сок и малко зехтин. Това е най-разнообразната диета от овесена каша. Отзивите и резултатите говорят сами за себе си - след един месец можете да се отървете от 15 лири.

Овесена кефирова диета: ревюта

Тази опция не е твърде различна от класическата моно диета, но все пак за любителите на киселото мляко може да изглежда по-лесно. В допълнение към обичайните три порции овесена каша, се оставя чаша обезмаслен кефир (1%), разделен на две дози - втора закуска и следобеден чай.

Такава е тази овесена диета за отслабване. Отзивите съдържат съвети, които са малко по-различни от оригиналната версия. Така кефирът се разделя на три равни части и се добавя директно към овесената каша. Неговият кисел вкус прави кашата не само приемлива, но дори и вкусна. Друг плюс, който трябва да се отбележи, е нормализирането на активността на стомашно-чревния тракт. Запекът може да се появи на диетата от овесена каша и такава вкусна добавка решава този проблем напълно. Ако в магазините ви няма 1% кефир, тогава можете да вземете обезмаслено мляко (0%), добавете една супена лъжица заквасена сметана и да изчакате да стане кисело. Полученото кисело мляко ще бъде различно от кефира, но и ще бъде вкусно. Такава е диетата от кефир-овесена каша. Отзивите потвърждават способността да губят от 3 до 10 паунда на седмица. Не е зле, нали?

Овесени трици за отслабване

Съвсем скорошно откритие на лекари - диета с овесени трици. Отзивите за това надхвърлят всички очаквания. Всъщност, триците са източник на фибри, витамини и микроелементи. Те перфектно абсорбират течността. Докато влязат в стомаха, те могат да се увеличат 30 пъти. Достатъчно е да се разделят 2-3 супени лъжици трици на всяко хранене, за да се намалят значително порциите и да не се изпитва глад дълго време.

Храните се, трици допринасят за подобряване на метаболитните процеси. Също така е необходимо за ефективна загуба на тегло. Най-популярната система, включително редовната употреба на овесени трици, е диета Дукан. На нея днес цяла Европа расте.

Овесена каша - обяд и вечеря без проблеми

Друг вариант за отслабване - диета на овесена каша. Отзивите казват, че яденето на леко подути люспи е много по-неприятно от овесената каша. В един ден от такава диета ще ви трябват 200 г сушени люспи (вижте какво е написано на опаковката; не трябва да има масло, сол и захар в състава, какъвто е случаят с пържения продукт) и 0,5 литра мляко, суроватка или кефир, за предпочитане 0% мазнина. Разделете храната на 3-5 приема, а след това напълнете люспите, изчакайте ги да набъбнат малко и яжте.

С този метод на подготовка тялото получава по-малко калории, но в същото време стомахът е пълен и няма чувство на глад. Има и друг вариант, при който менюто позволява 100 г люспи, 3 плода и 0,5 л обезмаслено мляко. Също така се излива зърнени култури, нарязани плодове в овесена каша и яде 4-5 пъти на ден. Загуба на тегло ще бъде 2-3 кг на седмица, по-дълго от такава диета е нежелателно.

Напитки за ядене на диета

На първо място - това е проста вода. Всеки ден е необходимо да се пие поне 2 литра. Препоръчва се също бульони от дива роза и мента, зелен чай. Добре помага на процеса на отслабване бульон овесена каша. За да го направите, се налива 0,5 чаши овес с литър вода и се вари на слаб огън за около 2 часа. Оставете да се влее и филтрира. Трябва да пиете чаша три пъти дневно преди хранене. Тази напитка може да бъде оставена за период, когато диетата приключи и ще трябва да запазите резултатите.

Противопоказания

Няма строги противопоказания, но трябва да се консултирате с гастроентеролог, преди да започнете диета. Ако той няма възражения, можете да продължите. Обикновено лекарите препоръчват включването на овесена каша в диетата, но те определено ще се опитат да ви разубедят от пълен преход към този продукт. По-добре е да се яде за закуска, да го включите като гарнитура за вечеря, а вечер да се поглезите с протеинови храни: варена риба, нискомаслено извара.