Млечна диета за отслабване. Млечна диета: меню, ревюта

Няма жени, които да са напълно удовлетворени от фигурата си. Или твърде малко, или твърде много - няма друга възможност. И всяка дама решава за себе си дали трябва да се бори за красота или да се откаже, предпочитайки от време на време да обвинява несъвършенството си за живота си партньор, упорита работа или трудни раждания. Но ако една жена се вдигне, то на хоризонта се появява добре дошла награда красива фигура и вниманието на хората. Всичко това може да даде млечна диета.

Защо диетите са толкова популярни?

По-лесно е да попитате защо трябва да отслабнете. И тук всяка жена може да отговори по свой собствен начин. За някой велика фигура е начин да постигнете това, което искате, но за някого това е самата цел. О, колко хубаво трябва да е да избереш бански по размер, без да се смущаваш от безразличните очи на продавачите! Колко хубаво е, когато любимата се храни от ръцете си, докосната от вашата крехкост и лекота! И да седи на ръцете на своя човек, без да се страхува, че ще спечели херния? Стотици причини мотивират нежния пол в продължаващата борба за красота. И най-достъпният и ефективен начин е ограничението в храненето.

Ползите и вредите от диетите

Ако човек очевидно е с наднормено тегло, тогава той напуска доста бързо. Но си струва да си припомним, че водата отива първо. След това, без правилно физическо натоварване, мускулите, които са много по-тежки от мазнините и съответно ще покажат по-голям минус на люспите, започват да напускат. Но коварните мазнини излизат много неохотно. Тук се казва, че „тънка крава не е газела”. Съдете за себе си, защото гледам костите не са гаранция за красота и благодат. Тънкостта трябва да бъде придружена от твърда преса, елегантни ръце и вълнуващи извивки на фигурата. Ето защо, в борбата за красота не трябва да бъде лишен от внимание гимнастика, аеробика, упражнения за сила и козметични процедури за грижа за себе си. Диетите помагат само за момента, а след това тялото преминава в енергоспестяващ режим. Така се оказва, че манията с диетите на определен етап започва да вреди на тялото, намалява притока на витамини, губи еластичността на кожата и се появяват бръчки. За да избегнем това, трябва да разберем, че диетата е временна мярка.

Млечни реки, мляко и мед ...

Всички бебета обичат млякото. Или поне трябва да обичаш млякото, тъй като е здравословно и питателно. А какво да кажем за възрастни? И не е нужно да пренебрегват този прекрасен продукт. Има дори специална млечна диета, която ще помогне за кратко време да се оформя и да се отърве от гънките на стомаха. Трябва незабавно да се каже, че това е радикален метод, тъй като предполага ниско дневно калорично съдържание. Смята се, че млечната диета е най-добрият начин за стесняване на стените на стомаха, въпреки че много диетолози са много внимателни относно наличието на мазнини в диетата. Причината за това е млечната захар лактоза, на която може да се припише прости въглехидрати. Лактозата се превръща в гликоген и забавя процеса на намаляване на теглото, като попълва подкожната мастна тъкан. Но има една приятна резервация: млечната диета ви позволява да се отървете от основния излишък на тегло, само след което може да се появи страничен ефект.

Обобщете плюсовете и минусите

Можете да говорите дълго време за предимствата и недостатъците на този начин на хранене. На първо място, ние отбелязваме, че млякото съдържа протеини в най-лесно смилаемата форма. Така необходимостта от мускули не пренебрегва млечната диета. Ползите и вредите от такова хранене обикновено са доста произволни и взаимно се компенсират. Така че, излишната лактоза се попълва от огромно количество калций, без което здравословната загуба на тегло е просто немислима. Освен това трябва да се каже, че този метод на хранене има недостатъците и предимствата на всички монодиети. Преди да започнете диета с мляко, ползите и вредите трябва да се изчисляват от и до. Не забравяйте, че няма фибри в млякото, което предполага възможни проблеми с изпражненията. Също така, няма нужда от витамини и макронутриенти за възрастен. За дълго време да се придържат към такова хранене е просто опасно за здравето. За много хора, млякото и причиняват храносмилателни разстройства, които са изпълнени с дехидратация, по-нататъшно запек на нормална диета.

Меню и времева линия

Помислете за самата същност на това моно-хранене. Така че, за да навигирате във времето, трябва да помните, че здравословната диета за мляко продължава от три до девет дни. Разбира се, всеки организъм е индивидуален, а ако имате чувство на неразположение, тогава е по-добре да излезете от диетата. Млякото предпочита ниско съдържание на мазнини, до 1,5%. Загрейте шест чаши и пийте на всеки два часа. Това е на първия ден, че основната доставка на течност се изхвърля, така че не забравяйте за неговото попълване и пийте много вода. Вторият ден се различава от първия само по това, че интервалът между приема на мляко се намалява с 30 минути. На третия ден - още 30 минути. Четвъртият ден ви позволява да добавите към диетата зеленчукова салата с масло и плодови шейкове. Диетолозите, между другото, се съветват да пият мляко чрез сламка. Така причинява чувство на насищане. Разрешава се добавянето на кафе в мляко, канела и други подправки. Ако млечната храна за отслабване трае повече от 3 дни, тогава се препоръчва да се постигне плавно производство на млечни продукти и зеленчуци.

Възможност за начинаещи

Ако току-що сте стъпили на трудния начин да намалите теглото си, тогава не трябва веднага да поставяте такива сериозни цели. Опитайте първо да ограничите диетата си само с млечни продукти. Тя може да бъде ryazhenka, и кефир, и извара. Можете да се поглезите с ястия за сирене за обяд и кисело мляко за закуска. Диетата на млечните продукти е доста задоволителна и приятна. Добавете плодове и зеленчуци към млечните продукти. Пийте много чай без захар. В рамките на няколко дни от такова хранене ще излекувате и очистите организма, ще укрепите имунната система, ще се нормализира бъбречна функция черния дроб и стомашно-чревния тракт. Млечната диета може да бъде профилактика за атеросклероза, захарен диабет, хипертония, уролитиаза. Въздържайте се от подобни експерименти, ако имате стомашна язва или гастрит.

Спасяването на диета за един ден

Хората, които преди това не са седяли на диети, понякога се губят, когато не знаят какво да ядат и какво да не ядат. Така че, млечната диета, менюто за деня.

За закуска яжте натурално кисело мляко и банан. Ако има недостиг на захар, добавете лъжица мед. За обяд се отдайте на сирене с плодове, зеленчукова салата, облечени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, варено яйце и кефир. За закуска - извара и каша с мляко. Направихме вечерята и седнахме с кисело мляко и плодове.

С дълга диета, добавете към диетата сирене, варени или задушени риби и птици. За да се осигури навлизането на мазнини в тялото, понякога подправяйте салатите с масло и лимонов сок. Варете кисело мляко и яжте каша с мляко. Наситеността ще даде трици и фибри, които могат да се добавят към всички ястия.

За здраве

Нека говорим директно за това как се препоръчва да се ядат хора, страдащи от атеросклероза, затлъстяване и заболявания на жлъчните пътища. Млечните и зеленчукови диети за тях - това е истински изход, който ви позволява да отслабнете и да намалите холестерола.

Диетата включва сурови плодове и зеленчуци, зърнени каши, хляб от трици, извара, сметана, сирене и конфитюр. Можете да се насладите на зеленчуци и супи за мляко, ястия с яйца, ястия от извара и пресен тост.

Пийте много вода, чай без захар, билкови тинктури, кефир, кумис, желе и плодов сок. За да премахнете токсините от тялото, често вземайте вани и душ. Физическата активност е по-добре да се ограничи, но не се отказвайте от йога, каланетика и bodyflex. Правилно дишане и разтягането ще помогне да се затегне кожата, ако тя спадне в процеса на отслабване. Като цяло, млечната диета получава доста положителни отзиви, при условие че хората първоначално трезво оценяват своите способности, не толерират замаяността и ядат на всеки 2-3 часа. Не забравяйте за козметичните процедури. Регистрирайте се за масажни курсове, посетете банята и сауната, така че кожата да е гладка и сияйна.

Бърз ефект

Случва се така, че резултатът е необходим незабавно и няма време за дълги процедури. Тогава вие ще помогнете на млечната диета за 3 дни. През този период ще можете да се отървете от три килограма наднорменото тегло и лесно да влезете в зашеметяващата рокля. Цялата диета за деня ще съдържа един литър мляко и 3 банани. Опитайте се да разделите тези храни за целия ден. Трябва да се яде на всеки 2-3 часа. Естествено, количеството на приема на течности не е ограничено, въпреки че вие ​​сами трябва да разберете, че пиенето на алкохол по време на такава спешна диета е крайно неразумно. Ограничете физическата активност, но вечер се отдайте на ароматни ексфолианти. Например, кафе или плодов пилинг е под напрежение и помага да се отпуснете. Опитайте се да спите добре и дишайте чист въздух. Направете топла вана преди лягане. След три дни ще изглеждате ослепително и ще получавате заслужени похвали!