Овесена каша е здрава и вкусна.

Овесена каша е ястие, приготвено от овесено брашно или използвано овесени ядки, признат диетичен продукт. Освен това се нарича овесена каша полезна закуска. Широко разпространено това ястие е придобито в Англия, Шотландия и в руската държава. И много руснаци смятат, че овесената каша е стандартна закуска за закуска и всъщност за всички случаи. Ето защо, много хора, които по някакъв начин наблюдават теглото си, се интересуват от това колко калории в овесената каша се поемат от водата или млякото, както и от ползите, които тялото носи от него. Но най-много се тревожеше да загуби въпроса за калориите. Но първо първо.

Овесена каша на вода: нейните хранителни свойства и ползи

За добра причина лекарите препоръчват използването на това ястие сутрин. Овесът е най-богатият източник Витамини Е, С, А, РР, както и редица минерали - фосфор, хром, магнезий, цинк, калций, никел, калий. В допълнение, овесените зърна имат редки вещества - витамини В6 и В12. Изненадващо, дори като се има предвид изобилието от въглехидрати и протеини в овеса, калоричното съдържание на овесена каша не е голямо. Може би това може да се обясни с факта, че ползите от овеса не е само да се намали с десет процента нивото на холестерол след използване на две чинии за закуска. Ползите от използването на овесена каша за закуска са безспорни: препоръчва се за лечение на чревни заболявания и заболявания на стомаха; тя е много полезна при подагра и диабет; овесена каша оказва благоприятен ефект върху състоянието на черния дроб. Доказано е, че само една чаша овесена каша на ден осигурява на възрастните двадесет процента от дневното количество протеин и фибри, изисквани от тялото.

Други свойства на овесена каша

Друго важно свойство на овесена каша е способността да се помогне с отслабено състояние, със сънливост и мускулни болки - всичко това се дължи на факта, че овесената каша има толкова важен компонент като витамин Н (биотин). Ако искате кашата да не губи всички полезни вещества след готвене, просто трябва да се излее овес чаша гореща вода. Има изявление, че като ядете овесена каша, приготвена без сол, без мляко, без масло (или по-точно, празна овесена каша), можете да премахнете натрупаните вредни токсини и хранителни отрови в човешкото тяло.

Овесена каша на вода: калория

Сега нека поговорим за хранителната стойност на този продукт. Разбира се, броят на калориите в варени каши директно зависи от метода на приготвяне, така да се каже, на какви компоненти се поставят в овесена каша. Тъй като овесената каша, която се приготвя във вода без всякакви ароматични добавки, ще има значително по-малък брой калории, отколкото овесената каша, която например е сварена с мастно мляко. И все пак ... какво е калорийното съдържание на този продукт във водата? Всъщност, доста ниска - около осемдесет и осем килокалории на 100 грама от този продукт. Ето защо, той може да бъде безопасно използван от тези, които искат да изберат за себе си идеалната диета, тъй като дори с добавки каша няма да бъде много високо съдържание на калории.