Глутамин - какво е да приемате? Отзиви, цена

В света се случват странни неща, свързани с популяризирането на продукти със съдържание на заменими аминокиселини. Многобройни реклами за шампоани, душ гел Спортната храна и хранителните добавки ежедневно настояват за невъзможност за нормално функциониране на човешкото тяло без глутамин. В тази статия трябва да разберем колко глутамин е необходим в ежедневието, какво е и как да се осигури влизането му в тялото. В допълнение, можете да разгледате прегледите на професионалисти, да разберете цените и да направите изводи за осъществимостта на използването на заменяема аминокиселина.

Сменяеми - средства, синтезирани от тялото

От гледна точка на биологията е необходимо да се изучава всичко, което се отнася до синтеза в организма. Никой треньор, да не говорим за рекламен създател, никога няма да даде компетентен отговор на въпроса за синтеза на глутамин, макар и само защото нямат достатъчно образование в тази област. И ако говорим за такова вещество като глутамин, какво е това от гледна точка на биологията, тогава можем да дадем разбираем отговор - това е обща аминокиселина, която се създава от самия организъм, използвайки глюкоза. Нещо повече, синтезът му в организма се проявява не само в черния дроб, но и в скелетните мускули, които са много. Затова можем със сигурност да заключим, че глутаминът е богат в човешкото тяло. Да не говорим за факта, че аминокиселината е допълнително погълната с прием на храна. Читателите ще се интересуват от аминокиселинните глутаминови прегледи от специалисти в областта на физиологията и биологията. В здраво тяло на възрастен, две трети от всички основни аминокиселини са глутамин!

Прилична функционалност

Тогава възниква въпросът за необходимостта от използване на допълнителни, под формата на хранителни добавки, глутамин. Какво е това, за което производители от цял ​​свят продават аминокиселина, която изобилства в човешкото тяло? Това е просто. Синтез на глутамин в такива обеми се дължи на широката функционалност. Оказва се, че глутаминът е много търсен във физиологичните процеси в човешкото тяло, тъй като:

1. Участва в транспортирането на азот в клетките.
2. Поддържа имунната система.
3. Участва в синтеза на протеин в организма. Действа в две посоки - унищожава протеина до аминокиселини и синтезира протеин в обратна посока.
4. Регулира синтеза на гликоген с излишък от глюкоза.

Друго плацебо?

След като получи подробна информация за вещество като глутамин (какво е това, каква е ролята му в тялото и откъде идва), любопитният читател ще се интересува от друг въпрос: "Как живеят хората преди продажбата на заменяемата аминокиселина?" Оказва се, че глутаминът е достъпен за тялото чрез месо и култури. Да, и заболявания, свързани с липсата му в организма, не съществува. Сравнявайки всички факти, можем веднага да заключим, че глутаминът, предлаган от производителите, е плацебо. Човек може напълно да се съгласи с това при условие, че човешкото тяло в хода на своята жизнена дейност не е подложено на стрес и не изразходва огромни количества аминокиселини за възстановяване.

Никой не отива никъде без гориво

След като засегна въпроса за потреблението на енергийни ресурси на организма за поддържане на живота, може да се проследи веригата от взаимоотношения, които засягат основния компонент на метаболизма - глюкоза. Всеки човешки стрес ускорява всички процеси с участието си. Високата консумация на енергия води до изчерпване на запасите от гликоген, които могат бързо да се заредят със синтеза на свободна глюкоза, но е необходимо мозъкът да живее. В потока върви въглехидрати, мазнини, протеини. Но техният синтез е невъзможен без една аминокиселина, наречена глутамин. Какво е то и каква е ролята му в тялото, беше разгледано по-рано. Остава да се добави, че след многобройни проучвания, проведени в стените на научните институции, се стигна до заключението, че липсата на глутамин в организма не оказва отрицателно въздействие върху човешкия организъм. Но без бързо възстановяване на мускулите след стрес, можете да забравите за резултатите в спорта в продължение на много години.

Евтини строителни материали

Друг интересен критерий, който глутаминът има, е цената. Независимо от производителя, цената на аминокиселините средно е 3 рубли за 1 грам. При интензивно обучение недостигът на глутамин в организма е около 4-8 грама на ден, в зависимост от телесното тегло на спортиста. Оказва се, че за малка такса спортистът може да ускори растежа на мускулните влакна. И ако си припомним транспортната роля на глутамин, който изравнява азотния баланс в тялото, тогава не може да се говори за плацебо. Отивайки да се срещнат с клиенти, всички известни производители представят на пазара възможността за избор на сменяема аминокиселина в различни форми на освобождаване. Основно това са таблетки на прах и глутамин. Как да приемем, в какъв обем и кой производител е по-добре, ще разгледаме в следващата глава.

Глутамин в културизма

Всички производители могат да заявят, че използват повторно глутамин на ден, включително и без тренировъчни дни, но професионалните спортисти, съдейки по многобройните си прегледи, считат тези препоръки за обикновена реклама и съветват всички потребители, без изключение, да се потопят в биологията и да изучават синтезните процеси, в които участва глутамин. Как да приемате това лекарство правилно ще стане ясно след изучаване. Трябва да използвате сменяема киселина веднага след изчерпване на резервите му в тялото, т.е. след тренировка за сила. Приложението се намалява до използването на 4-8 грама еднократно, след клас. Ако формата за освобождаване е в таблетки, е необходимо да се пие голямо количество вода или сок. Прахният глутамин може да се използва или в чиста форма или в смес с въглехидрати или протеинов шейк.

Експериментите водят до значителни икономии

Някои хора смятат, че глутаминът струва твърде много. В допълнение към другото спортно хранене, трябва да понесете допълнителните разходи за друг компонент. И той ще бъде прав. За да привлекат клиенти, много производители добавят към своите продукти аминокиселини, които включват глутамин. Прегледите на професионални спортисти и производители не крият този факт. Естествено, можете да изчислите дневната доза спортно хранене на ден и да изчислите приема на глутамин в тялото. В допълнение, всеки спортист може експериментално да определи необходимостта от аминокиселина в тялото. Както е отбелязано в началото на статията, глутаминът е неразривно свързан с имунната система така, експериментирайки с себе си, човек може да определи дневния прием на необходимата аминокиселина, за да поддържа тялото в работна форма. Ясно е, че това е насилие срещу себе си, но в бъдеще това ще спести много пари.

Професионални препоръки

Най-добрата форма на освобождаване, в която глутамин-прах се доставя бързо в тялото. Това не е тайна за никого, защото абсорбцията на аминокиселини в кръвта започва, когато тя влезе в устната кухина. Известните производители на спортна храна представиха своите продукти на пазара. Съдейки по многобройните прегледи на спортисти, марките Dymatize, SAN и Optimum Nutrition заслужават високи оценки. Да предположим, че те имат по-висока цена от малко известните конкуренти, но има реакция на тялото под формата на бързо възстановяване след приемане на глутамин. В допълнение, малки дози, препоръчани от производителя, които показват чистотата на продукта и липсата на вкусови примеси, могат да се считат за добър индикатор.

Малко свободно време

През последните години много хора искат да работят във фитнеси, но с течение на времето, постоянни проблеми. Обучението директно след работа не оставя време за подготовка на спортни коктейли и специализирани смеси за постигане на най-добри резултати. За такива хора има глутаминови капсули. Оставете капсулата да се разтвори и да се абсорбира по-дълго от праха, но приемането й не изисква временни ресурси за дозиране и създаване на смес. След като вземе хапче по пътя към фитнеса, няма съмнение за резултата след края на тренировката. В капсули, Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition и Optimum Nutrition предлагат своите продукти. Естествено, капсулите имат желаната доза, а приемането няма да бъде скъпо финансово.

В заключение

Всеки спортист, който търси истинска информация за заместваща аминокиселина, наречена глутамин, трябва да е наясно с толерантността на организма към действията на биологично активни вещества. Организмите на всички хора са различни. Това, което е подходящо за един човек, не е задължително да е полезно за друг. Всичко се свежда до това, което трябва да опитате и да получите резултати от собствения си опит. В крайна сметка, ако се ровите в търсенето на негативни данни за глутамин, можете да откриете странични ефекти под формата на диария, безсъние, световъртеж и други подобни. Това важи и за производителя на спортното хранене. Невъзможно е да се определи най-добрият глутамин и да се консултира определена марка. Човек може само, след като е проучил прегледите на спортистите за качеството и цената, определи популярния продукт.