Когато човек често е болен, това означава, че тялото му слабо се противопоставя на всички видове вируси, инфекции и други извънземни агенти. С други думи, имунната система определено не успява. Защо се случва това? Как може да се обясни фактът, че някои хора могат да се похвалят с добро здраве, докато други могат да накарат ледената простуда да си легне? Как действа имунната система на човешкото тяло? Какво е това и какво се случва? И най-важното, как може да се възстанови и подобри? Отговорите на тези и други подобни въпроси със сигурност ще бъдат интересни за мнозина.

имунната система
имунни клетки
Малка анатомия

Имунната система на човека е от два вида: придобити и вродени. За това как работи, зависи до голяма степен от склонността към едно или друго заболяване, честотата и хода на заболяването. Клетките на имунната система и тяхната работа са пряко зависими от тимуса (тимусна жлеза) и функциониране на костния мозък. Именно тези органи оказват решаващо влияние върху силата на нашия имунитет. Освен това, тя е засегната от периферни органи като червата (пейеровите пластири и частиците на лимфоидната тъкан); сливици, сливици, аденоиди; апендикс и далак, както и циркулация на лимфи и лимфни възли. Силна имунна система е възможна само при хармонична кумулативна работа на всички тези елементи. Учените са показали, че ако човек премахне някой от изброените органи, това води до отслабване на защитните сили на организма. Имунната система действа чрез производството на специфични клетки, които пазят и предпазват от всякакви нещастия: неутрофили, моноцити, комплементи, лимфоцити, интерферон и др. Всички те дават силен отпор на различни патогени. Съществуват обаче редица негативни фактори, които "подкопават" нашия имунитет. Те включват лоша екология, вируси, експозиция свободни радикали, тютюнопушене, пиене на алкохол, преяждане, липса на сън, чести пътувания и др.
човешка имунна система

Как да укрепите имунитета си

На първо място, заслужава да се отбележи, че вродената слабост на защитните сили на човека е доста рядко явление. Според статистиката, такива болести се срещат в един случай от 500 000, и като правило те се откриват дори в ранна детска възраст. Лош имунитет може да се получи поради наранявания, инфекции, интоксикация, тежки възпалителни процеси, HIV, туморен растеж, левкемия и други негативни фактори. Без изключение всички болести на имунната система изискват сериозно отношение и медицинска намеса. Но нищо не пречи на човек да помогне на тялото си да възстанови предишната си съпротива. Ето някои съвети как да постигнете това:

  1. следвам балансирана диета тъй като липсата само на един полезен елемент може да причини слабост на имунната система.
  2. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат антиоксиданти (разрушават свободните радикали) и витамини, необходими за организма.
  3. Изберете месо без антибиотици. Тяхната свръхпредлагане може да допринесе за появата в организма на бактерии, които са устойчиви на конвенционалните лекарства.
  4. Яжте по-малко захар. Това помага за намаляване на затлъстяването, което често е причина за диабет, рак и други опасни заболявания.
  5. Включете в диетата си ядки, морски дарове, месо, сирене, яйца и зърна. Те съдържат много цинк, който е много важен за метаболизма.
  6. Избягвайте пестициди. Учените са доказали, че тяхната имунна система става по-слаба.
  7. Попълнете запасите от пробиотици. Те поддържат добра имунна система и играят решаваща роля в храносмилането. За да направите това, яжте живо кисело мляко, чесън, банани, артишок и лук.
  8. Яжте броколи, пъстри коренови зеленчуци и зелени листни зеленчуци. Те съдържат огромно количество полезни вещества, включително витамини А, С, антиоксиданти, бета-каротин и сулфорафан, които се ценят заради противораковите си свойства.
  9. Не забравяйте за флавоноидите (намерени в орехи, лук, лук и домати) и селен (най-добрият източник: морски дарове, черен дроб, зърнени храни и зърна, бъбреци). Тяхната полза е много трудно да се надценява и това се потвърждава от множество факти. Флавоноидите стимулират нашия имунитет и се характеризират със силни противоракови свойства, а селенът не само блокира свободните радикали, но и забавя процеса на стареене, което със сигурност ще заинтересува хора на средна възраст и възрастни хора.