Еластичните гърди винаги са красиви. Как да направим гърдата еластична

Увисването на гърдата е проблем, с който много жени се сблъскват след бременност и раждане, след много загуба на тегло или в резултат на стареене. Грозната форма на гърдите значително намалява самочувствието, а жените престават да носят елегантни дрехи с дълбоко деколте, страхувайки се, че несъвършеният вид на бюста ще съсипе цялото впечатление.

Как да направим гърдата еластична? Има няколко доказани метода. Може да не успеете да превърнете възрастта си назад, но е напълно в състояние да възстановите предишната привлекателност на бюста.

Масаж на гърдите

Масажът е наистина магическа техника, която помага за укрепване, овлажняване и омекотяване на гърдите.

Първо, трябва да приготвите естествена билкова тинктура от 30 г розмарин, 30 г пълзяща мащерка и 30 г обикновена мащерка. Охладете лосиона до стайна температура, прецедете и нанесете върху кожата на гърдата. Оставете за 15-20 минути, след това изплакнете със студена вода.

След това можете да продължите с масажа. Винаги трябва да започвате отвън, като постепенно се придвижвате към вътрешността и завършвате в областта на зърното. Еластични гърди ще бъдат получени, ако използвате специални масла по време на масажа: арган, жожоба или авокадо. Те се използват поотделно или смесени в равни пропорции. Маслото от авокадо е богато на витамини, насърчава регенерацията на клетките и предпазва чувствителната кожа на гърдите. Аргановото масло съдържа витамини А, В, С, D, Е и РР, както и антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата. Маслото от жожоба осигурява дълбоко подхранване и хидратация.

упражнения

Еластични гърди, еластична задника, тънки бедра, оса талия - всяка жена мечтае за такава фигура. Най-лесният и същевременно най-трудоемък път към идеалните форми е спорта. Така че следните упражнения са полезни за гърдите:

• Лицеви опори. Чрез поставяне ръце под раменете, лежи на пода на стомаха. Дръжте краката си на ширината на раменете, стиснете пръстите на краката си, за да си починете на пръстите на краката. Коремните мускули трябва да останат в напрежение, докато се издигате от легнало положение до позиция, успоредна на пода. Уверете се, че главата и шията са в съответствие с гръбначния стълб. Вдишайте, като спуснете гърдите. Издишайте, връщайки се в изходната позиция. Ако ви е трудно да изпълнявате класически лицеви опори, опитайте се да не се облягате на пръстите си, но на колене.
• Преса за сандъци Ако искате да знаете как да направите гърдите си еластични, запознайте се с техниката на извършване на това просто упражнение - резултатите ще бъдат забележими след няколко тренировки. Легнете на пода, на пейката или на фитбола. Вземете една гира във всяка ръка (можете да започнете с тегло от един килограм). Вземете лактите си настрани, като ги държите успоредни на раменете и ги огънете под ъгъл от 90 градуса. Издишайте, като протегнете ръцете си към тавана. Бъдете внимателни: гири трябва да бъдат два отделни обекта - не ги събирайте. Също така не се препоръчва да се опъват мускулите на гръдния кош на върха на движението. Вдишайте и се върнете в изходната позиция.
• Ръцете надолу. Вземи една гира във всяка ръка и лежи по гръб. Уверете се, че ръцете ви са прави и в съответствие с раменете. Вдигнете двете си ръце едновременно и ги съберете заедно над гърдите.

Характеристики на физическата активност

Еластичен сандък (3 размера, 2 или 5 - няма значение) - основната награда за всички усилия и мъчения с гири. Имайте предвид обаче, че не е достатъчно да повтаряте упражненията за една седмица. За да получите отлични резултати, ще трябва да спазвате редовността и постоянството. Целият комплекс трябва да се повтаря три пъти седмично. Ако току-що сте приключили с обучението, можете да започнете следващия само за два или три дни. Направете 1-3 комплекта от 8-16 повторения на всяко упражнение. Когато владеете три непрекъснати подхода от 12 повторения на някое от упражненията, не увеличавайте броя на повторенията, по-добре е да увеличите натоварването. За пресата на гърдите и ръцете трябва да се вземат гири с по-голямо тегло. Когато правите pushups, сложете краката си на пейката.

йога

Учените са провели много изследвания и са установили безпрецедентната полезност на йога за цялото тяло. Като се има предвид, че тази медитативна практика е преди всичко механизъм за увеличаване на гъвкавостта и тонизиране на тялото, тя може да помогне на тези, за които еластичният гръден кош е все още само сън. Различните стилове на йога са фокусирани върху отделните части на тялото, поради което комплексите, фокусирани върху горната част на тялото, раменете и гърдите са подходящи за укрепване на бюста.

Обща физическа активност

Странно е, сега ние не говорим за ползите, а за минусите на спорта. Някои видове ежедневни дейности, както и специфичните спортове, неизбежно влошават състоянието на бюста. Ако ви се струва, че еластичният гръден кош на втория размер е недостижим, не се отчайвайте: веднага щом започнете да играете спорт и обикновени дейности съзнателно, вие сами ще забележите как можете да предотвратите увисване млечни жлези. Многобройни завои напред и бягане за здраве - това са най-очевидните примери за „вредни” спортове, тъй като характерните движения с идиотци разтягат кожата и мускулите, което затруднява коригирането на недостатъците и укрепването на гърдите. Въпреки това, малко жени отказват да се кандидатират, защото то носи повече ползи, отколкото вреда. Добро решение е да се закупи специален спортен сутиен с подходящ размер. Еластичният гръден кош престава да бъде просто сън, ако обръщате внимание на физическата си активност и премахвате всички негативни ефекти. Например, можете да носите два спортни сутиена едновременно - този трик ще ви помогне да обездвижите гърдите си колкото е възможно по време на дейности на открито.

хидротерапия

Еластичен гръден кош - една от основните женски бижута. Но какво да направя, ако лекарят ви забрани да спортувате поради здравословни проблеми? В този случай можете да използвате друга ефективна техника - хидротерапия. Тази процедура се извършва всеки път, когато вземете душ. Първо изплакнете гърдите си с топла вода (30 секунди), след това поставете най-студената, която можете да издържите и издържите за 10 секунди. Сменете изплакването с топла и студена вода от душ за няколко минути. Винаги трябва да завършите процедурата със студ. Хидротерапията подобрява притока на кръв, като по този начин стимулира синтеза на еластин и колаген. И двете вещества са в състояние да се укрепят и вдигнат увиснали гърди.

маска

Също така е полезно веднъж седмично да се прави специална маска за гърдите. Тя може да бъде приготвена у дома. За да направите това, настържете краставица на фина ренде, смесете я с жълтък, след което добавете малко масло или натурален крем към сместа. Разбийте съставките, докато получите гъста паста. Тази паста се нанася върху млечните жлези за 15-20 минути, след което се измива с вода. Уникалният състав на маската спомага за укрепване на гръдната тъкан и придава на кожата еластичност.

Основното е желанието

Еластичните гърди на девица, които не знаят хормонални смущения фон, "чар" на бременността и загуба на тегло. Въпреки това, все по-натоварената майка на пет деца може да сбъдне мечтата си - просто трябва да я желаете.