Гърдите увиснали след раждането, какво да правят?

Женското тяло е наистина възхитително. Притежавайки естетическа красота, тялото дава живот на потомците. Случва се така, че само женската част на тялото губи своята привлекателност. Така се случва най-често.

Защо се случва това? Възможни причини

След щастливия момент на раждане, жената е напълно консумирана от бебето. В резултат на това трябва да се хранят често млечна жлеза губи предишната си еластичност, обем и естетическа привлекателност. Дори и при липса на мляко, се случва жената да забележи: веднага след раждането, гърдите са увиснали. Това се дължи на промяна в хормоналния фон на тялото, както и на намаляване на телесното тегло и изчезване на подпухналостта, което често се появява в края на бременността. Най-често, разбира се, дамите забелязват, че гърдите им са увиснали след хранене. Това се дължи главно на постоянното и алтернативно разширяване и намаляване на обема на млечната жлеза по време на потока на млякото и последващото хранене.

Кожата губи своята еластичност ...

Понякога причината за увисване на гърдите е внезапна загуба на тегло, когато слоят от подкожна мастна тъкан става по-тънък и кожата губи своята еластичност. Също така, подобен проблем с времето възниква за собствениците на великолепни форми. Кожата постепенно се разтяга под собственото си тегло. Резултатът е увисване на гърдите, нито една жена не е доволна от снимката си. При неразвити и слаби мускули на горната част на торса млечната жлеза губи своята еластичност. За поддържане на естествената си форма, гръдните и гръбначните мускули са отговорни, което трябва да се поддържа в добра форма.

Предотвратяване. Препоръки за бременни жени и кърмачки

Тъй като най-честата причина, че гърдата е увиснала е да се нахрани бебето, специално внимание трябва да се обърне на правилността на този процес. Изпълнението на всички препоръки е отлична превенция на загубата на еластичност на гърдата.

• По време на бременността трябва редовно да овлажнява кожата на гърдата, като прилага крем с леки движения, както при масаж.
• С появата на млякото, трябва да се уверите, че тя не застоява в каналите. Това често води до втвърдяване на жлезата, появата на болезнени усещания.
• Когато се хранят, двете гърди трябва да бъдат изпразнени равномерно, за тази цел те прилагат метода на алтернативно прилагане на детето.
• Оптимално изпомпване със специална помпа за кърма. Въпреки това, ако е наличен само ръчен метод, то трябва да се прави интензивно, но най-нежно към гърдите.
• Последното хранене най-добре се прави непосредствено преди нощния сън на майката. И не забравяйте да прикрепите детето към двата зърна, за да време за почивка пълненето на дясната и лявата гърда става едновременно.

Изборът на подходящ сутиен

Как да затегнете увисналите гърди след края на периода на хранене? Преди всичко трябва да изберете най-удобния и анатомично правилен сутиен. А по-добре няколко комплекта, защото, най-вероятно, старото бельо поради промени в обема и формата на млечната жлеза вече няма да работи. Поне за известно време. Когато избирате модел на сутиен, по-добре е да използвате помощта на продавачите. Точно така, когато зърното е строго в средата на височината от лакътя до рамото. Не е правилно, когато усетите натиска на гумените ленти или на костите на чашата. Сутиенът трябва да поддържа гърдите, но не и дискомфорт. Тъканта, от която е направен моделът, трябва да бъде възможно най-естествен, с изключение на слоя от пяна и еластичните елементи. Подкрепа сутиен - незаменим нещо, ако увиснали гърди големи.

Препоръки за жени и момичета

Трябва да се помни, че придобиването на няколко варианта е необходимо, защото всяка от тях има своя собствена цел. Например модел за ежедневно облекло, за спорт, за дома и за сън, за специални поводи. Тук вече са преброени поне 4 сутиена. Също така трябва да бъде разбрано: въпреки факта, че поддържащото бельо не позволява на гръдния кош да провисва, неговото постоянно носене предотвратява развитието на мускулите. Затова специалните модели трябва да се използват само за първи път след приключване на храненето.

Когато се появят първите признаци на възстановяване на гърдите, сутиенът трябва да бъде отстранен първо преди лягане, след това у дома. За да не се увисват гърдите след хранене, трябва да й се даде възможност да се отпусне, включително от поддържащите дрехи. Ето защо, дори по време на кърмене, се препоръчва да се вземат въздушни бани, с други думи, да се остави бюста без сутиен и без капак. Разбира се, на подходящо място за това.

Масаж и контрастен душ ще помогнат на момичетата

Как да затегнете увисналите гърди? Ефективни начини са контрастният душ и масажът. Промяната в температурата по време на третирането на водата спомага за подобряване на тургора на кожата. Масажните движения създават кръвообращението, снабдяването с кислород и тонизират гръдния мускул. Оптимално е да се правят сесии за ден или два. Препоръчва се използването на натурални масла, като маслини, орех и кремове на базата на естествени суровини. Помага за овлажняване на кожата, повишаване на нейната еластичност и подобряване на регенерацията. Нанесете грим грим е необходимо не само на гърдите, но и на цялата област на деколтето. Постепенно кожата се стяга, което ще подобри състоянието на млечните жлези.

Маска за женски гърди

Можете също така да се отдадете на подхранващи маски за гърди и деколте веднъж или два пъти седмично. За да направите това, трябва да направите каша от 1-2 супени лъжици л. задушена овесена каша, 1 яйчен жълтък, 1 супена лъжица. л. мед, 1 супена лъжица. л. Маслиново (сусам, ленено) масло. След еднакво прилагане, трябва да държите маската за около 20 минути, след това изплакнете с топла вода и попийте кожата с твърда кърпа. Груб материал създава лек масажен ефект, който влияе положително на състоянието на кожата и бюста.

Комплекси за упражнения

Как да затегнете увисналите гърди и околните мускули? В допълнение към козметичните процедури, също помагат при упражненията. Първата стъпка е да се пристъпи към коригиране на стойката. Когато е плоска, стомахът й е прибран, гърдите й също са в добра форма. Така тялото взаимодейства като една система. Изискват специално внимание: раменете - необходимо е да се постигне тяхното отглеждане; назад - трябва да го държите прави; гръдните мускули - докато са в добра форма, поддържат млечната жлеза.

Следното е набор, който ще помогне да се затегне бюста:

• Избутайте възвишения, които лежат или лежат на стената. Необходимо е да лежите на равна повърхност, с лицето надолу, с крака срещу ръба на леглото или стената. Колкото по-ниска е подкрепата, толкова по-трудно е да се изпълни упражнението. Дланите са с широчина на раменете между тях и гърдите, а лактите са успоредни на тялото. Огъването им, изпълнява до 10 pushups. Тялото трябва да образува права линия. Направете 2-3 подхода.
• Змия или отклонение назад от легнало положение. Тъй като сте на пода с лицето надолу, трябва да оставите дланите си близо до гърдите, като притискате лактите към тялото си. Разгънете ръцете си, като направите лумбална деформация. Главата гледа нагоре. Задръжте до 20 секунди и така до 3 пъти 8 отклонения.
• Размножаване на ръцете с тежест в легнало положение и на стомаха. Седнете на пейка или фитбол с лицето надолу. Вземете гири или бутилки с вода от 1 кг. Извършвайте размножаването на ръцете отстрани, подобно на размахващите крила. Тичам 3 пъти за 10 повторения. Направете същото, докато лежите по гръб.
• "Ножици" ръце. Вземете постоянна позиция, с ширина на раменете ширина, натиснете прибрано. Протегни ръцете си пред себе си, като направиш „ножица“. Можете да увеличите товара с гири или друг товар. Например, бутилки с вода или пясък.
• В изправено положение ръцете се сгъват един към друг на ниво гръдния кош. В същото време ги стиснете, напрягайки мускулите. Можете да притиснете топката по подобен начин, като ги поставите между дланите си.
• Завъртете ръцете си настрани. Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. За да направите люлеещи се движения, разпръсквайки ръцете настрани на рамото. Същото - отдолу нагоре. Също така изпълнявайте размахващите ръце диагонално.

скоба

След извършване на специален комплект у дома или във фитнес зала, трябва да го разтеглите с високо качество. Тя е насочена към укрепване на свършената работа, укрепване на гръдните мускули и допринася за затягане на бюста. Предлагат се следните упражнения за разтягане:

• Начална позиция - стояща. Първо, трябва да разделите ръцете си на страните и да дръпнете всеки в собствената си посока, сякаш тялото е опънато в обратна посока. Раменете бяха спуснати, лопатките раменете.
• Стоя трябва да направи права ръка в посока на противоположното рамо. Дръпни лакътя до него. Повторете същото с другата ръка. В това упражнение раменете ви се отпуснете добре, което също е важно за правилната поза.
• Постоянните ръце трябва да бъдат заключени в ключалката и да се насочат нагоре над главата му. Максимално разтягане. След това насочете ръцете, за да преминете през върха малко назад.
• Дръж се на хоризонталната лента. Гърбът се отпуска, гръдните мускули се разтягат.

Сега не би трябвало да имате въпроси за това как да повишите увисналите гърди, тъй като бяха разгледани основните методи за възстановяване. Разбира се, резултатът зависи както от интегрирания подход към проблема, така и от индивидуалните характеристики на организма. Например, всяка жена има различна еластичност на кожата и какви са гърдите й. Той също има значение за развитието на мускулната маса и диетата.

Хранене за еластични гърди

От консумираните храни състоянието на млечните жлези зависи почти директно. Женското тяло е проектирано по такъв начин, че храната трябва да се състои главно от протеинови храни, допълнени със сложни въглехидрати, с малко количество мазнини. Последното е желателно да се получи от рибни мастни сортове, богати на полиненаситени киселини. Най-добре се консумират протеини ферментирали млечни продукти средно и ниско съдържание на мазнини, които освен всичко друго съдържат голямо количество калций и други хранителни вещества. Също така, за да се поддържа еластичността на кожата, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Като цяло, диетата трябва да бъде балансирана, богата на витамини, минерали и микроелементи.

резултати

Измислихме как да възстановим увисналите гърди. Разгледахме всички ефективни методи. Следвайки всички горепосочени препоръки, можете бързо да приведете в ред не само бюста. В крайна сметка, с редовно физическо натоварване, рационално и балансирано хранене правилния режим на пиене и малък комплекс от прости козметични процедури подобряват състоянието на кожата, тялото придобива тонус, поза се изравнява и разбира се, настроението се подобрява. Оказва се, че не само пластичната хирургия е в състояние да се справи с такъв проблем като увиснали гърди. Снимки на жени, които са се опитали на прости методи за възстановяване на еластичността на млечните жлези, са просто невероятни. Най-важното, за разлика от радикалните операции, тези мерки нямат нито странични ефекти, нито отрицателни аспекти. Максимум - техниката просто не може да действа. В този случай трябва да прегледате подхода и да изберете какво да работи в отделна ситуация.

заключение

Надяваме се, че сега ще разберете какво да правите, ако гърдите ви пропаднат. Всяка жена, която ражда или планира бременност, кърмене сега или в миналото, които желаят да отслабнат в най-кратък срок, след като прочете тази статия, лесно може да следва всички препоръки. също тази информация полезни за млади момичета, които все още не са срещнали подобен проблем. Те ще знаят как да поддържат еластичността на гърдите си.