Изгаряне на мазнини диета: ревюта. Диета за изгаряне на мазнини за корема: примерно меню

Днес е модерно да бъдем тънки и тънки. Въпреки това, не всички хора успяват да поддържат формата си през цялото време. Изгаряне на мазнини диета - това е, което може да помогне на жените на определен етап от живота си, ако наистина искате да хвърлите няколко излишни килограма. Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Прости правила

Преди всичко искам да кажа, че диетата за изгаряне на мазнини не е подходяща за всички хора. Когато го прилагате, трябва да спазвате доста прости правила:

1. Може да се използва само ако няма проблеми с бъбреците.
2. За да се придържат към тази диета може да бъде не повече от 1 седмица.
3. За да постигнете най-добър ефект, трябва да се занимавате със спорт или да увеличавате физическата активност (поне ходене).
4. По време на диетата трябва да пиете много: поне два литра вода в чист вид.
5. След края на тази диета не е необходимо да атакувате цялата храна безразборно, така че резултатът да изчезне незабавно.

Принципи на диетата

Изгарянето на мазнини има някои от принципите си на конструиране, които задължително трябва да се следват (единственият начин да се постигне желания резултат).

1. Закуската трябва да се състои от една част от протеините и една част от плодовете (зеленчуци).
2. Идеалната комбинация за обяд: едно парче плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати.
3. Бъдете сигурни, че диетата за изгаряне на мазнини трябва да включва следобеден чай, който пълнеж е същият като обяда.
4. Вечеря в неговия състав е идентична с първата храна - закуска.

протеини

Струва си да се каже, че диетата за изгаряне на мазнини работи добре за корема. Така че, за една седмица на потребление, можете да се отървете от така наречената "спасителна линия" около кръста. За да направите това, използвайте "правилната" храна. Така че, протеини:

1. Морски дарове.
2. Яйца.
3. Риби с ниско съдържание на мазнини.
4. Ниско съдържание на мазнини млечни продукти, включително извара.
5. Морски дарове.
6. Постно варено месо.
7. Ядки.

въглехидрати

Какво друго трябва задължително да включва изгаряне на мазнини Диета? меню също ще се състои от въглехидрати. В този случай трябва да обърнете внимание на следните храни:

1. Фиг.
2. Елда.
3. Картофи.
4. Царевица.
5. Хляб от цели зърна или трици.
6. Пастата е твърда разновидност.

Зеленчуците и плодовете

Тук трябва да се каже, че с такава диета можете да консумирате почти всички видове зеленчуци и плодове. Въпреки това, най-добре е да се ядат ананаси, ябълки, цитрусови плодове и сушени плодове като мазнини горелки. С изключително внимание трябва да се лекува с банани, защото те са доста висококалорични. И вие трябва да знаете, че царевица, бобови растения и картофи в тази диета принадлежат към раздела на въглехидрати.

течност

Много е важно да се каже, че диета за изгаряне на мазнини включва и пиене на много течности. Минималното количество е 2-2,5 литра на ден. Въпреки това е възможно и повече, ако не причинява дискомфорт. В същото време можете да пиете не само чиста изворна вода, но и зелени и билкови чайове. Има и някои правила за консумация на течности в тази диета:

1. Първата чаша вода трябва да се пие сутрин на празен стомах. Само час след това можете да седнете на закуска.
2. Преди всяко хранене в продължение на половин час трябва да изпиете чаша вода. Не можете да пиете храна по време на хранене.
3. Останалата част от времето между храненията, трябва да се пие вода в малки количества - няколко глътки на всеки 10-20 минути.

обем порции

Диети за изгаряне на мазнини за загуба на тегло също изискват стриктно спазване на обема на порциите. И така, с това режим на захранване Всяка част от продуктите трябва да бъде в размер на 100-200 грама. Можете да започнете да формирате порции през първите дни от максимум 450 грама една част от продукта. Всеки ден теглото им трябва да намалява, докато достигне желания обем, максимум 150 грама.

За ползите от диетата

Колко ефективна е диета за изгаряне на мазнини? Прегледи на жени, които са го опитали, най-вече положителни. Дамите казват, че след една седмица с тази диета можете да загубите до 5 килограма. И ако паралелно и да се занимавам със спорт, след това изхвърлете всички осем! Лекарите разграничават следните положителни аспекти на тази диета:

1. Изобилието от течности води до почистване на тялото.
2. Тази диета по същество допринася за подобряване на тялото.
3. Теглото се губи поради факта, че калориите отиват изключително за абсорбцията на протеини.
4. Простотата на продуктите и лесното прилагане на диетата са друг важен плюс.

Какво трябва да обърнете внимание

Може ли диета за изгаряне на мазнини да бъде опасна? Отзивите на лекарите говорят за следните спорни точки:

1. Достатъчно високият прием на протеин дава допълнителна тежест върху бъбреците, черния дроб и стомаха, което може да доведе до доста драстична промяна в метаболизма.
2. Вие не можете драстично да се измъкнете от тази диета, защото можете бързо да спечелите загубени килограми.
3. Поради рязкото намаляване на консумацията на сладкиши, нервността може да се увеличи. За да се преодолее това състояние, тялото трябва само да се откаже от тяхното потребление.
4. Не се оплаквайте от малка загуба на тегло. Трябва да се помни, че мазнините могат да преминат в мускулна маса (ако едно момиче също се занимава със спортове паралелно с диетата).

Mayo

Вероятно повечето жени са чували, че има изгаряне на мазнините "диета". Какво е това? Тя се основава на развитието на клиника Майо с определена супа. Неговата консумация, според прегледите, помага да се справят с излишните мазнини. Има класическа рецепта за това ястие:

1. Една глава от зеле.
2. Четири домата (пресни или консервирани).
3. Една купчина целина.
4. Шест лука.
5. Две зелени чушки.

Всички съставки се разтрошават и прибавят към готовия бульон. На следващо място, супа трябва да се вари в продължение на 10 минути, след това dovarivat за пълната готовност на зеленчуци на слаб огън. В същото време, сол и подправки могат да се добавят към вкуса.

Пример за диета на Майо

Изгаряне на мазнини коремната диета трябва да се състои от изброените по-горе продукти. Въпреки това, аз все още искам да дам малък пример за това как можете да ядете всеки ден, искайки да загубите излишната мазнина от тяхната страна.

Ден 1. Освен супа, можете да консумирате и пресни зеленчуци и плодове. Въпреки това, не повече от 200 грама наведнъж. Изключете от диетата трябва да бъдат банани.

Ден 2. Тук можете да ядете задушени зеленчуци. Въпреки това, докато е необходимо да се изключат бобовите растения, картофите и царевицата. Отново, важно е да запомните, че е абсолютно необходимо да се спазва размерът на частите.

Ден 3. Това е ден на зеленчуци и плодове. Бананите все още са изключени от диетата.

Ден 4. Ден на плодове и зеленчуци. Днес обаче вече е възможно да се яде банан. Препоръчва се също да се пие чаша мляко.

Ден 5. През целия ден можете да изядете до 800 грама варено говеждо месо. Също така днес е позволено да се консумират домати.

Ден 6. На този ден можете да ядете постно говеждо и зеленчуци.

Ден 7. В последния ден трябва да ядете кафяв ориз и зеленчуци. В същото време можете да пиете натурални сокове, но без да добавяте захар.

табу

Всяка диета има ограничения и забрани. Изгарянето на мазнините не е изключение. Какво тогава трябва да бъде напълно изоставено в този случай?

1. Алкохолни напитки.
2. Сода.
3. Неприродни хранителни продукти, които съдържат добавки, багрила, консерванти.

Тайните за загуба на тегло

Прегледи на жени, които вече са научили диета за изгаряне на мазнини, казват, че тя е много ефективна. В допълнение към постигане на желания резултат - отпадане на излишни килограми, и този път лекува цялото тяло. Но си струва да си припомним, че тази диета не може да се забави. Тя е предназначена за една седмица, не се противопоставя на това. След края на тази диета трябва да ядете често и на малки порции. Трябва да се помни, че всички трябва да бъдат изключени от диетата. вредни храни, внимание към ястия, приготвени от натурални продукти.