Диета за корема и кръста. Диета, правила за хранене, ревюта

Когато се опитвате да се отървете от корема мазнини, трябва да помните, че е невъзможно да отслабнете на местно ниво. Заедно със стомаха ще отслабнете цялото тяло. Обикновено при загуба на излишната мазнина, гърдата първо намалява обема, само след това стомаха и бедрата. Има диети, които помагат да се промени този ред и са насочени главно към премахване на мазнините от кръста. Ако човек не знае как да премахнете корема у дома, диета ще помогне с това.

Правила за хранене за загуба на тегло

Диета за отстраняване на стомаха и страни, предназначени за намаляване на обема на страните и придаване на стомаха плоска форма. Талията и коремът се намаляват не само поради намаляването на телесните мазнини. Има допълнителни функции, които могат да се получат при формирането правилна диета. Ето основните:

1. Елиминирането на излишната течност от клетките на тялото. Благодарение на тази диета човек губи до 3 кг излишно тегло.
2. общо почистване на червата ви позволява да намалите обема си, за да се отървете от фекалните маси.
3. Намаляване на обема на стомаха. Ако има умерено количество храна, мускулите на стомаха постепенно се свиват.

Правила за диета за отслабване на корема

1. Изкуствено създаване на дефицит на въглехидрати с оглед на дефицит на калории и, като следствие, допълнително намаляване на теглото.
2. Намаляването на използването на сол до минимално ниво и използването на големи количества вода, за да се отстрани постепенно излишната сол от тялото.
3. Пълно почистване на червата.
4. Намаляване на обема на стомаха чрез намаляване на една част от храната.

За да отслабнете в корема и талията, е необходимо, освен правилното хранене, да упражнявате. Упражненията ще помогнат за поддържане на мускулите на тялото в добра форма. Ако не тренирате, мускулите забележимо увисват, това е особено изразено със значителна загуба на телесни мазнини. Упражненията ще помогнат да се затегнат коремните мускули и да се даде красив корем и кръста. Спортът включва всяка бърза диета, но понякога упражненията могат да бъдат пренебрегнати или сведени до минимум.

Протеинова диета

това режим на захранване предназначени за изпълнение през седмицата. Тази диета за корема и талията ще ви помогне да постигнете бърз резултат. Освен че получавате правилната храна, ще трябва да консумирате вода в големи количества и редовно да извършвате упражнения, насочени към развитието на пресата.

Целта на диетата е пълно почистване на червата, изтеглянето на излишната течност. Диетата съдържа само тези продукти, които са много ценни, така че дори и с малки порции можете да ядете до усещане за пълнота. Тази диета за корема е предназначена за активни хора, които имат физическа активност ежедневно.

Можете да ядете една от възможностите, предлагани от тази диета. Менюто (ден и вечер) предлага възможност да изберете това, което искате повече в определено време:

• Закуска. Можете да ядете половин малък пъпеш със 100 г извара. Алтернатива е 1 ябълка с всякакъв размер и 3 супени лъжици зърнени култури без добавена захар. Тази закуска включва бърза диета.
• Обяд. Половин пъпеш с 150 г риба. Може да се пече на скара или да се пече във фурната, но не се добавя мазнина. В това меню трябва да ядете салата от бяло зеле с броколи. Ако ви омръзне от този начин на хранене, можете да изберете алтернатива, която осигурява варени пилешки гърди в размер на 50 г без кожа, както и няколко парчета хляб от трици, ниско калорични зеленчуци и сирене.
• Вечеря. Приблизително 100-125 грама месо стек се разрешава заедно с 2 супени лъжици грах и домат, предварително изпечени в пещта. Ако ви омръзне от тази вечеря, можете да я замените с варено свинско или говеждо месо от 75 г заедно със салата от пресни зеленчуци. Ако следвате това меню, можете да се уверите, че тази диета помага много ефективно да премахнете стомаха.

Салатите трябва да се пълнят с лимонов сок или ябълков оцет, както и със зехтин. Ако тази коремна диета предизвика силно чувство на глад, тя може да бъде потисната, ако постоянно разтваряте витаминните таблетки. В дадената диета се осигурява високо съдържание на протеини, което ще помогне за по-бързото изпомпване на пресата, така че трябва редовно да се правят упражнения за коремните мускули. След една седмица мускулите ще станат забележимо затегнати и на корема ще се вижда ясно красив релеф. Човек едновременно ще придобие и тънка талия и плосък корем.

Френска диета

Тази диета е много любима на Софи Марсо, позната на целия свят като собственик на много красива и тънка фигура, чийто връх е осината на талията. Тази диета за корема трябва да се спазва стриктно през седмицата, а функциите на менюто трябва да се следват стриктно, само тогава можете да получите отличен резултат. В допълнение към спазването на тази диета е достатъчно само 10 минути да се изпълнят упражненията върху пресата. Това задължително означава дадена диета, за да се отървете от корема.

Ден 1

Закуската започва с малък кроасан. Можете да го замените с кюфтета за трици. Като напитка можете да използвате черен чай, разреден с мляко. За обяд ще има достатъчно чинии с варен ориз с чаша ябълка. Този комплект може да се измие със зелен чай. За вечеря, леко осолена риба е перфектна. Можете да го ядете в печена, задушена или осолена форма. Като зеленчуци е достатъчен само един домат, който не е приготвен. Също така по време на вечеря можете да ядете маруля.

Ден 2

Сутрин трябва да започне с чаша пресен лимонов сок. Можете да ядете 3 пресни парчета хляб. За обяд трябва да ядете здравословна и питателна храна под формата на зеленчукова супа и 100 г варено пиле. Вечерта трябва да изядете три парчета от пресни зеленчуци. Преди лягане трябва да пиете минерална вода, за да утолите жаждата си.

Ден 3

За закуска трябва да изядете две чаши кисело мляко и една чаша топло мляко. Обядът започва с три картофа, заварени в униформи, т.е. без почистване на кожата. Трябва да се помни, че с този метод на готвене е необходимо да се измие старателно зеленчуците, и едва след това поставете тенджерата на огъня. Заедно с картофите консумират около 100 грама варено говеждо месо. Вечерята трябва да бъде сведена до минимум. Достатъчно е да се ядат 2 пресни плода и да се пие черен чай, приготвен без добавена захар.

Ден 4

Малка чиния овесена каша е чудесна за закуска. Първо трябва да се задушат във вряща вода. Това ястие трябва да се яде с 50 г сирене. За обяд трябва да направите салата от 3 пресни средно големи краставици и да я изядете с един свеж домат. На вечеря, можете да ядете пюре от моркови, не минали топлинна обработка, както и минерална вода без добавянето на газ.

Ден 5

За закуска се използват бъркани яйца от 3 яйца. Трябва да се измие с черен чай без захар. На обяд, достатъчно 200 г броколи, които трябва да се сварят преди. Можете да пиете това ястие с пречистена вода без газ. Вечерята може да бъде ограничена до чаша любим сок със 100 грама варено пилешко гърди.

Ден 6

Три пресни плода трябва да се консумират с чай без захар. Така че можете да ограничите вашата закуска. За обяд трябва да ядете зеленчукова салата. Вечерята може да бъде ограничена до две ябълки и пречистена вода, в която трябва да добавите няколко капки лимонов сок.

Ден 7

Това е последният ден, който предлага френска диета за корема. На този ден можете да си позволите разнообразие в храненето, но трябва да ограничите порциите до малки размери. За да се възползвате от диетата е осезаемо, трябва да пиете много течности и да ядете всички храни, които са били в диетата от предишните дни. Обикновено хората се ръководят от предпочитанията си, но можете да се ръководите от чувството за пропорция и да избирате най-нискокалоричните, но полезни продукти.

За да бъде гарантирано да отслабнете с диета за корема и талията, трябва всеки ден сутрин да пиете 1-2 чаши чиста вода без газ. По този начин можете бързо да стартирате храносмилателната система, да подготвите стомаха за приемането на пълноценна храна.

Приблизително 15 минути след вземане на водата, можете да вземете 1 супена лъжица зехтин. Има важни за организма мазнини от растителен произход. Те могат да се използват за смазване на червата, което допринася за лесното изпразване. Ако тези препоръки се следват заедно с избраната диета, човекът ще получи отличен резултат без допълнителни усилия.