Диетични сладки: рецепти

Много момичета, които мечтаят за идеални форми, напълно изключват от диетата си шоколад, сладкиши, сладолед и други екстри. Но понякога дори най-устойчивите млади дами искат да се поглезят с някои нискокалорични десерти. След като прочетете днешната статия, ще разберете как да приготвяте хранителни сладкиши у дома.

Apple Crumble

Име на това нискокалоричен десерт може да се види в менюто на много заведения за хранене. Но за да опитате подобен деликатес, не е необходимо да отидете в кафене или ресторант. Може да се готви в собствената си кухня. Подобно на много други рецепти за диетични бонбони, тази опция включва използването на прости и полезни съставки, които всяка разумна домакиня има. Ще ви е необходимо:

• 3 супени лъжици стафиди.
• 3 зрели ябълки.
• Няколко супени лъжици растително масло и течен мед.
• 8 супени лъжици. л. овес.
• Чаена лъжичка канела.

Измитите и обелени ябълки се натриват върху груби ренде и се поръсват с канела. Тук се прибавят и предварително варени стафиди. Всичко е добре смесено и разпространено в огнеупорна форма. Овесена каша се поставя отгоре, комбинирана с мед и растително масло. Всичко това се разстила с лъжица и се изпраща в пещта. Ябълката се руши се пече на сто и деветдесет градуса за около двадесет минути. Сервирайте десерта под формата на топлина, без да го изваждате от матрицата.

Ябълкови палачинки

Това е още един интересен вариант на домашно приготвени плодови диетични бонбони. Приготвянето на такива палачинки е много бързо и лесно, така че те могат да се сервират с сутрешния чай. Преди да започнете процеса, проверете дали има в кухнята:

• Килограм зрели ябълки.
• Лъжица тръстикова захар.
• 100 грама пълнозърнесто брашно.
• ½ ч.л. канела.
• 50 грама стафиди.
• 1,5 супени лъжици растително масло.

Измитите ябълки се обелват и освобождават от ядрото. След това се втриват на ренде и се комбинират с предварително изпарени стафиди, канела и захарна тръстика. Всички се смесват внимателно до получаване на хомогенна консистенция.

От получената маса, с малки ръце, прищипете малки парченца, оформете топки от тях и ги поставете върху лист за печене, леко намазан с растително масло. Такива палачинки се пекат на сто и деветдесет градуса за около двадесет минути. Готовият десерт може да се поръси с лимонов сок.

Измива се сладолед

Този вкусен кремообразен десерт се състои от здравословен нискокалорични храни следователно може лесно да се припише на диетични сладкиши. Когато губите тегло, можете да ядете такъв сладолед, без да се страхувате, че това ще увреди вашата фигура. За да го подготвите, се нуждаете от прости, лесно достъпни компоненти, включително:

• 150 грама извара.
• Една супена лъжица какао.
• 75 грама обезмаслено кисело мляко.
• 50 грама банан.
• 25 грама ягоди.

Зърнестата извара се втрива през сито и се комбинира с какао. Получената смес се разбива с блендер. В получената пастообразна маса се добавят нарязаните ягоди и бананови парчета. Всички внимателно се разбъркват и почистват в хладилника. Замразеният десерт се сервира на масата в красива купа. Ако желаете, банан с ягоди може да бъде заменен с други плодове и плодове.

Праскови на скара

Подобно на много други рецепти за диетични бонбони, тази опция включва използването на минимален набор от съставки. Подготвянето на този нискокалоричен и невероятно здравословен десерт е толкова просто, че дори и някой, който няма нищо общо с готвенето, ще се справи с тази задача. В този случай трябва да имате под ръка:

• 4 зрели праскови.
• 50 грама маскарпоне.
• Няколко супени лъжици от този течен мед.
• 10 грама масло.

От измитите и сушени плодове внимателно отстранете костите. Получените половини се намазват с масло и се разстилат върху горещ тиган за грил, така че отрязъкът да е на дъното. След пет минути готови праскови, на повърхността на които се появяват характерни ивици, се изпращат в красива плоска плоча, леко охладена, излива се с течен мед и се украсява с маскарпоне.

Пай от грозде

Подобно на много други рецепти диета сладкиши за отслабване, този вариант не включва използването на масло и бяло брашно. Поради наличието на извара и грозде, тази торта е не само изненадващо вкусна, но и доста полезна. Калоричното съдържание на 100 грама от този десерт е само 171 kcal, така че може да се консумира без страх за вашата фигура. За да приготвите това тесто, ще ви е необходимо:

• 160 грама овесена каша.
• 4 супени лъжици мляко.
• 160 грама ниско съдържание на мазнини извара.
• Няколко супени лъжици мляко и кафява захар.
• Щипка сол.
• ½ ч.л.

Всички тези компоненти са необходими за месене на тесто. Що се отнася до пълненето, то включва:

• Няколко супени лъжици натурален лимонов сок.
• Купчина грозде без семена.
• Няколко супени лъжици кафява захар.
• 100 грама натурално кисело мляко без добавки.
• Пилешко яйце
• 160 грама извара.
• Супена лъжица овесена каша.

Първо, трябва да направите теста. За да направите това, в един съд комбинирайте извара, захар, сол и мляко. Там се наливаше овесено брашно. Всички се разбъркват добре. От полученото тесто оформете топка и го извадете за половин час в хладилника.

След това се разточва, поставя между два листа пергамент и се поставя в огнеупорен съд, без да забравя да направи брони и пробива на няколко места. Налейте горе боб и го изпратете във фурната. Печете тава за торта при стандартна температура за около десет минути. След това на половин варени торта, която е била отстранена от боб, разпространение на плънката, изработени от извара, захар, яйца, кисело мляко и овесена каша. Всичко това се връща в пещта още десет минути. След това почти завършена торта се украсява с грозде и се почиства отново във фурната. Десет минути по-късно десертът най-накрая бе изваден от фурната.

Лаваш щрудел

Това е друга версия на диетични сладкиши за отслабване. Рецепти такива десерти включват използването на минимално количество захар и мазнини. Този път трябва да имате в кухнята си:

• 100 грама пита хляб.
• 100 милилитра обезмаслено кисело мляко.
• 400 грама зрели ябълки.
• Протеинови единични яйца.
• 50 грама всякакви ядки и сушени плодове.
• 5 g пудра захар.

Тъй като тази версия на диетични бонбони се приготвя от закупена пита, можете веднага да направите пълнежа. Белени и измити ябълки се нарязват на малки кубчета и се поръсват с лимонов сок. След това се добавят ядки и се смесват добре.

Неразгънатият лаваш се намазва с кисело мляко, ябълков пълнеж и валцувани. Печете този десерт при стандартна температура от около половин час. Зачервеният штрудел се поръсва с пудра захар и се сервира с чай.

Бисквити с мюсли

За приготвянето на такива диетични сладкиши се нуждаете от прост набор от продукти и капка търпение. Поради факта, че съставът на тази бисквитка съдържа полезни съставки, той може да бъде предложен не само за отслабване на млади дами, но и за малки деца. Преди да започнете да месите тестото, уверете се, че имате под ръка:

• 200 грама мюсли.
• 75 милилитра 1,5% мляко.
• 100 грама белтъци.
• Чифт лъжички натурално смляно кафе.
• Подсладител.

Всички съставки, необходими за приготвянето на тестото, се комбинират в един съд, разбъркват се добре и се оставят настрана. След около половин час масата се държи с лъжица върху тава за печене, намазва се с растително масло и се изпраща в пещта. Такива диетични сладкиши се пекат, рецептите със снимки на които може да се видят в днешната статия, на сто и седемдесет градуса за около двадесет минути.

Бери Мус

Този нискокалоричен десерт се приготвя толкова бързо и просто, че може да се направи поне всеки ден. Поради факта, че в състава му има голям брой плодове, се оказва не само вкусно, но и полезно. Затова можете да ги лекувате не само възрастни, но и деца. За да направите такива ярко оцветени диетични бонбони, предварително натрупайте всички необходими съставки. В този случай ще ви е необходимо:

• 200 грама касис.
• 400 милилитра вода.
• 250 грама захар.
• 4 супени лъжици грис.

Измитите и пресовани плодове се поставят в тенджера, изсипват се с пречистена вода и варят на минимална топлина за четвърт час. Получената маса се филтрува през фино сито, комбинира се със захар и се изпраща на плаката. В кипящ сироп тънък поток се изсипва грис и се вари на петнайсет минути. След това съдържанието на съдовете се охлажда, разбива в пяна, изсипва се в красиви чаши и се поставя в хладилника.

Плодова салата

Това е една от най-лесните рецепти за диетични бонбони. У дома, подобна салата се приготвя само за няколко минути. За да не отлагате процеса, първо се уверете, че имате под ръка:

• 5 сушени сини сливи.
• Зряла голяма ябълка.
• 50 грама орехи.
• 100 милилитра кефир.

Сините сливи се нарязват на тънки ленти и се поставят в подходяща купа. Там също се изпращат белени ябълкови кубчета и печени орехи. Готовата салата е пълна с кефир, смесена и украсена с пресни листа от мента.

Печени ябълки

Такива плодове се считат за един от най-примитивните примери за диетични сладкиши. Те съдържат минимум калории и максими на полезни витамини и микроелементи, така че те са подходящи не само за възрастни, но и за детско меню. За да направите този десерт, ще ви е необходимо:

• 3 зрели ябълки.
• 25 грама течен мед.
• Канела на земята.

Измитите ябълки леко се освобождават от сърцевината и се изсипват с мед. Отгоре плодовете леко се поръсват с канела и се отстраняват. в микровълновата печка. Пригответе ябълки със средна мощност за около седем до осем минути.