Какво представлява BUC диета
Със сигурност всички са чували какви невероятни резултати гарантират протеинова диета. Всъщност, килограми буквално се топят пред очите ни, но малко хора мислят за неговите негативни последици. Учените са доказали, че поради ежедневната протеинова диета не се консумират само мазнини, но също така мускулна тъкан това, което не е добро Ето защо наскоро т. Нар BUCH-диета (смяна на протеини с въглехидрати). В тази статия ще разкрием основните му принципи.
Обща информация
BUCH диета предполага редуване на протеинови и въглехидратни дни. Така че, първите два дни се препоръчва да се ядат само протеини, но също така напълно да се изключат въглехидратите също не си струва. В този вид ситуация се препоръчва да се избират така наречените дълги въглехидрати, т.е. разнообразие от зърнени храни и зеленчуци. Тогава целият ден трябва да се яде само не-протеинова храна. На последния етап от цикъла се препоръчва да се консумират както протеини, така и въглехидрати в приблизително равни пропорции. Що се отнася до въпроса за приема на калории, тук трябва да се изхожда от личните предпочитания, но е строго забранено да се преяжда. BUCH-диета предполага, че човек с нормален ритъм на живот всеки ден ще използва поне 1200 ккал, а с повишено физическо натоварване - 1600 ккал.
Ключови ползи:
рационално подбрано и разнообразно меню;
ефективен резултат за относително кратко време;
няма чувство на глад и умора.
Диета БУЧ. Реакция на тялото
Факт е, че с излишък от протеин и в същото време с недостатъчно количество въглехидрати, тялото на средностатистическия човек започва активно да използва гликоген и разрушава съществуващата мастна тъкан. От друга страна, гликогенът има склонност да свършва, поради което протеиновите дни се редуват с въглехидрати. През този период може да има застой на течности в тялото, но не трябва да се притеснявате за това. Всички излишни води ще бъдат освободени успешно с началото на следващия протеинов цикъл.
Диета БУЧ. меню
Всъщност много тревожни тази енергийна система. Всъщност резултатите са просто невероятни и менюто не ви позволява да гладувате. Така че, експертите препоръчват да се яде омлет с пилешко месо на протеинови дни, за обяд - рибно филе / постно месо + зеленчукова салата, а за вечеря - риба на пара. Като закуска можете да използвате сирене. На етапа на въглехидрати е позволено да се ядат плодове и зеленчуци през целия ден, а за закуска - овесена каша. С настъпването на глада, можете да пиете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
заключение
Всъщност, експертите предупреждават, че диетата на БУЧ, чиито прегледи лесно можете да намерите в мрежата, все още не може да се използва като постоянна енергийна схема. Факт е, че липсата на въглехидрати е най-силният стрес за организма, така че последствията могат да бъдат необратими. По-добре е да се придържате към него за максимум няколко седмици, а след това да ядете както обикновено. След известно време, ако е необходимо, коригирайте отново диетата си според диетата, дадена в тази статия.