Съвети за тези, които се интересуват от плуване: как да плуват

Плуването е спорт, който ви позволява да поддържате тялото си във форма и само в добра форма. Има няколко стила, всеки от които е индивидуален и има свои уникални характеристики. Но първо ще разгледаме как да се пълзим правилно.

Малко за басейна: какво е важно да се знае?

Ако плувате в басейна, тогава трябва да запомните само няколко елементарни правила. Първо: носете специални очила преди клас. Това ще предпази очите ви от зачервяване и други възможни, но малко вероятни проблеми. Второ: уверете се, че целостта на вашия бански костюм и достатъчната сила на венците, ако има такива.

За пълзенето. Как да плувам пълзи?

Обхождането е стил, който ви позволява да плувате по-бързо от другите методи. Тя предполага низходяща позиция на тялото, редуващи се движения на ръцете, ножични движения с крака нагоре и надолу (в противен случай те могат да започнат да потъват, което означава неправилна техника). С всичко това трябва да поддържате правилна позиция на тялото, насочвайки лицето директно във водата, и се опитайте да затворите пръстите с „лодка“. Лактите не могат да се огънат. Струва си да ги направим пълен ход, започвайки от мускули на гърдите подобно на нещо издърпване на хоризонтална греда. Трябва да се отбележи, че този стил изисква "плуване, което е като ходене" - естествени, леки и бързи движения от едната страна към другата. Преди да се включите в пълзенето, трябва, между другото, да се опитате да заемете специална позиция на тялото - „опънатата струна“. В този случай краката ви трябва да се повдигат, докато гърдите ви натискат водата. Вашите основни принципи трябва да останат баланс и релаксация. Също така, не забравяйте да държите едната си ръка в равновесие (разбира се, да го смените последователно с другата) пред главата си. Това е единственият начин да се научите как да пълзят правилно.

Как да плувате на гърба: подробни инструкции

Това упражнение ви позволява да се чувствате като риба във вода и да се научите как да се държите правилно в нея. Плуването на гърба по принцип е просто. Първо, трябва да опитате една "звезда", която лежи на повърхността на водата. За да направите това, е достатъчно да се отпуснете, поставете краката си, леко ги огънете, бавно и постепенно се огънете назад и, отблъсквайки от дъното, вземете хоризонтално положение на тялото върху повърхността на водата. След това, като че ли се научите да плувате като пълзене, започнете да движите краката си като ножици и с ръце, както е описано в последния параграф.

Как да дишаме правилно при плуване: важни моменти

Има няколко прости упражнения (например "Float") и правила за това. Опитайте се да се потопите първо във водата, притиснете коленете си с ръце, задържайки дъха си за петнадесет секунди. След това изкопайте. Запомнете: необходимо е да дишате ритмично, във времето с удари; издишайте по-дълго вдишване колкото два пъти; по-малко вдишвания - повече време за плуване.

Те са много лесни за спазване на правилата на този спорт, като ви позволяват да станете по-гъвкави, по-силни и по-добре. Работете върху себе си и резултатите няма да ви накарат да чакате: вие не само ще станете по-красиви, но и по-здрави. В здраво тяло, здрав ум, не е ли?