"Тайната на перфектната фигура" Синди Крауфорд: ревюта. Упражнения с Синди Крауфорд

04.03.2020

Синди Крауфорд - прочутият супермодел от 90-те години, известен със своята красота, специален чар и перфектна фигура. За 15 години успешна работа, тя се появява на кориците на повече от 600 списания по света, постоянно се появява на подиумите, представя дрехите на много известни модни къщи и е лицето на световните компании, произвеждащи козметика. Дори завършвайки кариера в бизнес модела, Синди Крауфорд демонстрира безупречна форма на тялото, благодарение на която в продължение на много години не оставяше високи места в рейтингите на най-секси хора в света.

Тайната на съвършената фигура Синди Крауфорд

Внимателно наблюдаваме появата на супермодел в юношеството. Синди Крауфорд се опитва да спи достатъчно, не пуши, не пие алкохол, редовно се занимава със спорт, спазва балансирана диета. Комбинация от сигурни физически упражнения и доброто хранене позволява на топ модела в продължение на много години да поддържа параметрите на идеалната фигура: 86-66-89 с увеличение от 177 cm.

Заедно с един от уважаваните треньори за оформяне в Ню Йорк, топ-моделът създаде системата за обучение на автора, благодарение на която тя поддържа фигурата си в отлична форма. Без да губи значение на този ден, програмата за упражнения на Синди Крауфорд е популярна сред много момичета и жени по света, включително знаменитости и холивудски звезди. Идеалната фигура на супермодел, непроменена в продължение на много години, и многобройни положителни отговори потвърждават високата ефективност на тази тренировъчна система за намаляване на теглото и постигане на красиви форми на тялото.

Параметри на идеална фигура

Красива фигура от супермодел

"Тайната на перфектната фигура" Синди Крауфорд - първата тренировъчна система на автора, разработена през 1992 година. Прости, но ефективни упражнения помагат за перфектно да загубите тези излишни килограми, да изработите мускулите, да подобрите общия тонус на тялото. Чрез обучението по метода на Синди Крауфорд вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и, според супермодела, ще почувствате прилив на сила.

Идеалната фигура на жена

Класове по авторски метод на топ модел не изисква голям брой специални спортни съоръжения. Начинаещи, желателно е да се започне обучение, като се използват малки гири до два килограма. По-напредналите могат да правят всички упражнения с много тегло и специални спортни тежести. Освен това ще ви трябва килим, стол, кърпа. По време на клас супермоделът съветва да се пие негазирана вода.

Упражнения от комплекса Синди Крауфорд

Програмата включва три блока упражнения. Първата и втората част на системата за 40-45 минути осигуряват ефективно аеробно и силово натоварване на ключовите мускулни групи на тялото. Ежедневно се препоръчва да се редуват комплексите, като се изпълняват последователно 1-ви и 2-ри урок. Третата част е кратък десетминутен урок. Тя ще ви помогне да не се отклонявате от графика, ако нямате свободно време за пълноценна тренировка или имате прекомерна физическа умора.

Тайната на съвършената фигура Синди Крауфорд

Всеки урок задължително започва с малко загряване, което подготвя ставите и мускулите за по-интензивно натоварване. След това има упражнения, насочени към дълбокото развитие на ключовите мускули на долната и горната част на тялото. Комплексът е завършен обучение по пресата и разтягане. Според супермодела идеалната фигура на жената зависи не само от редовността на спорта, но и от правилното хранене. Упражнява се на нейната система, препоръчва се да се придържате към балансирана диета, премахвайки вредните продукти.

Урок номер 1

По време на първата обучителна сесия (“Тайната на идеалната фигура: урок 1”), основното внимание е съсредоточено върху задълбочено изследване на мускулите на долната част на тялото: бедрата, бедрата, коленете, телетата, краката. Освен това, малка част от тренировката е заета от упражнения за гърдите, кръста и пресата. Извършвайки редовно този урок, ще се отървете от излишната мазнина, целулита, разхлабената кожа на бедрата и задните части, подобрите формата на краката, подгответе мускулите на горната част на торса за по-интензивно натоварване.

Тайната на перфектната фигура: урок 1

Урок номер 2

Продължаваме да разкриваме тайната на съвършената фигура. Част 2 с продължителност 40 минути е насочена към дълбоко развитие на мускулите на торса (ръцете и раменете, гърдите, талията и пресата). Освен това в тренировката е включен малък блок от разтоварващи и тонизиращи упражнения за краката, за да се балансира физическото натоварване по време на урока и да се облекчи напрежението, натрупано след предишния урок. В резултат на втората част, ще получите красива форма на ръцете, затегнете мускули на гърдите Отървете се от излишните чувства в бедрата и талията.

Тайната на перфектната фигура: част 2

Експресно обучение

Третата част на програмата "Тайната на съвършената фигура" на Синди Крауфорд е ефективен начин да не се забави в случай на липса на сила или свободно време за пълноценна тренировка. Този урок е подходящ за възобновяване на спорта след дълга пауза, сутрешна загрявка или ден на почивка, след особено интензивно упражнение. Кратък десетминутен урок включва малка тренировка, упражнения върху ключови мускули на тялото, разтягане.

Тайната на перфектната фигура част 3

Тайната на перфектната фигура: ревюта

Как жените приемат развитието на супермодел? Многобройни положителни отговори потвърждават ефективността на програмата „Тайната на съвършената фигура“. Синди Крауфорд е прекрасен треньор, с когото лесно и лесно можете да постигнете отлични телесни параметри. Приятният музикален съпровод на комплекса определя определен ритъм, който помага да се направи тренировката жизнена и вълнуваща. Появата на супермодел, който изпълнява упражнения на океана, на покрива на небостъргач или в уютна фитнес зала, мотивира мнозина да се включат в обучението си.

Тайната на перфектната фигура: ревюта

Положителната обратна връзка получи начин да предостави информация за техниката на изпълнение на всяко упражнение. Преди първата тренировка има малко въведение, в което Синди говори за ползите от програмата и дава съвети как да постигне максимални резултати с метода си. По време на курса супермоделът обяснява в детайли техниката на извършване на всяко упражнение, за да се гарантира, че всички елементи са завършени, като се вземе предвид ефективността и максималната безопасност, напълно премахвайки възможните наранявания. Следвайки съвета на Синди, много момичета успяват да постигнат добри физически резултати, като постепенно увеличават натоварването и интензивността на обучението.

Идеалната фигура на жената зависи от редовността на класовете и балансирано хранене. Споделяйки опит за обучение по програмата Синди Крауфорд, на момичетата се препоръчва да комбинират упражнения с умерени диетични ограничения, за да ускорят процеса на отслабване. Отказвайки вредни продукти (брашно, сладка, мазнина) и редовно изпълнявайки комплекс от топ модели, гарантирано ще отслабнете, което ще доведе до фигурата на вашите мечти.