Упражнение : нуждата им от пациенти с хипертония

Около половината от хората, които страдат от хипертония, водят доста заседнал начин на живот. физически упражнения Ходенето с бавни темпове при пазаруване не може да се дължи на гимнастиката. Освен това, повечето пациенти с хипертония дори не се обременяват с това. Съвсем наскоро лекарите смятаха, че са вредни за хипертония. Статистиката обаче казва точно обратното: мирът за тези хора е много по-вреден, отколкото малко упражнение. Проучванията показват, че дори минималните натоварвания могат да понижат кръвното налягане. Данните от наблюдението са показали: при жените и мъжете на възраст 60-85 години, придържащи се към определено диети (нискокалорични с минимална консумация на натрий) и водещ жив начин на живот, след шест месеца вече има понижение на кръвното налягане.

Видове упражнения

Упражнението може да бъде изотонично и изометрично. Вторият тип се използва за изграждане мускулна маса използване на тежести и пръти. Именно тези упражнения могат да доведат до това повишаване на кръвното налягане следователно, хипертоничните лекари не ги препоръчват. Изотоничното упражнение е известно като динамично. Те могат да донесат известна полза за хората с високо кръвно налягане. упражнява хипертония Когато се изпълняват, работят предимно големи мускули, като по този начин стимулират работата на сърцето и белите дробове. Във всеки случай постигането на положителен резултат е възможно само с класове с удоволствие. Оптимално при пациенти с хипертония, които са с наднормено тегло и / или проблеми със ставите е плуване. Този спорт перфектно тренира мускулите и в същото време дава малък товар на бедрата, коленете и раменете. Плуването обикновено е включено в специфичен комплекс, съдържащ упражнения за увеличаване гръдните мускули.

Необходими компоненти на упражнението

упражнения за увеличаване на гърдите

При избора на физически натоварвания е необходимо да се вземат предвид такива параметри като тяхната продължителност, интензивност и редовност. Например, интензивността се характеризира със сърдечен ритъм: колкото по-бързо се случва сърцето, толкова по-голяма е ползата. Въпреки това, много често сърдечен ритъм може да бъде вреден. Оптималният интензитет се определя чрез определяне на максимално допустимата честота на пулса (за това можете да говорите с Вашия лекар). Осъществяването на упражнения е много трудно. Трябва да се опитате да се разбиете физически и морално. Хипертоничните пациенти често имат допълнителен страх - те се страхуват да навредят на работата на сърцето. Такива страхове обаче са неоснователни. Благодарение на редовните физически натоварвания, тялото ще бъде постоянно на работа и няма да има време да разтревожи собственика си. Много е важно да не се прекъсва обучението. Винаги трябва да се насилвате да излизате въпреки времето и да вървите по улицата или парка с бърза крачка. Това е минималният товар, който може да подобри общото състояние на тялото и да регулира кръвното налягане.