Диетата на кърмещите майки в продължение на месеци

За всяка жена раждането на дете е голяма радост. От този момент майката е отговорна за здравето на своето потомство, както и за нейното благосъстояние. Повечето жени кърмят бебетата си до около една година. В този момент диетата на кърмещата майка играе огромна роля. Първият месец на хранене, вторият, третият и т.н. са описани подробно в статията.

Основни принципи

Има няколко принципа, на които майката трябва да се придържа:

• Сорт. Не можете да ядете, например, само едно говеждо и елда, знаейки, че това са неалергични храни. Всички храни трябва да присъстват в диетата, тъй като всяка от тях съдържа необходимите хранителни вещества и витамини, от които се нуждае детето. Това е особено вярно за тези продукти, които помагат на червата да започнат да работят както трябва.
• Security. Преди всичко, когато ядете този или онзи продукт, си струва да обмислите дали ще навреди на бебето. Затова на този етап е необходимо да се ограничи употребата на консерви, червени плодове и зеленчуци, сладкиши, както и храна с неизвестен произход, като бургери от снек-бар и др.
• Специален начин на пиене. В момент, когато майката кърми бебето си, балансът на телесните течности трябва да бъде на най-добро ниво. Препоръчителната доза е 1 литър течност на ден.

За да го направите по-лесно, можете да разделите диетата на кърмещата майка на месеци, за да разберете защо даден продукт може да бъде изяден или, напротив, невъзможен.

Първи месец

Именно в този момент мама ще трябва да се ограничи по много начини. Изключване по това време ще изисква следните продукти:

1. Мляко (може да се абсорбира от тялото на новороденото).
2. Мед, шоколад (много алергични продукти).
3. Цитрусови плодове (мандарини, портокали), както и червени плодове.

Изследвайки диетата на кърмещата майка на новородено, се предпочита:

1. Месо (по-специално, говеждо, за предпочитане младо и варено). Ако говорим за пиле, тогава тя може да бъде само най-слабата част на гърдата.
2. Риба (не повече от веднъж седмично).
3. Овесена каша (елда, овесена каша).
4. Зеленчуци (могат да се консумират както сурови, така и варени).
5. Плодове (ябълки, с грижи).
6. Зефир или пастила в умерени количества.

През първия месец трябва внимателно да наблюдавате как бебето реагира на даден продукт, тъй като може да има обрив, бедни изпражнения или газове.

Диетата на кърмещите майки на новородените трябва да бъде много внимателно подбрана, тъй като по това време се формира чревна флора при кърмачета.

Разбира се, майката също е мъж и може да дойде момент, когато човек наистина иска нещо сладко или солено. Няма нужда да се поставяте в строга рамка, че няма нищо сладко. Трябва да подходим към това "разумно". Например, можете да ядете малка част от сладкиши или сладки бисквити. Но най-важното е да се помни, че парчето трябва да е малко.

В допълнение, тежките ограничения в продуктите обикновено се налагат през първите 3-3,5 седмици, в края на първия месец от живота на детето, можете да се отпуснете малко и да започнете да се опитвате да ядете нещо друго. Струва си да си припомним само едно нещо: всеки нов продукт се въвежда внимателно, в рамките на няколко дни трябва да наблюдавате реакцията на бебето към него и след като се установи, че няма алергична реакция, тя може да бъде консумирана в умерени количества.

На пръв поглед диетата на кърмещата майка Новороденото може да изглежда доста трудно, оскъдно и много ограничено. Но това съвсем не е така. От всеки продукт, можете да излезе с диетични, но доста необичайно ястие, което ще бъде приятно да се яде.

През първите месеци детето може да има тежки колики. В този момент майка ми трябва да се придържа към специална диета, която, разбира се, затегна.

Диета кърмеща майка с колики, или какво е майка?

В този момент, когато започва коликата, всяка майка преживява много и се опитва да направи всичко възможно, за да облекчи състоянието на детето си. Обикновено коликите започват в края на втория - началото на третата седмица от живота на бебето. По това време той е напълно усвоен в новата среда и червата му постепенно възстановяват флората си. Много е лесно да се разбере, че има болка в корема: детето плаче рязко, притиска краката си и може също така да настоява.

приблизителен диетата на кърмещата майка на този етап трябва да се състоят от продукти, които не причиняват газове. Но това не означава, че трябва да се ограничите до абсолютно всичко. Съществува категоричен списък на това, което може да бъде вредно и дори майката може да го направи без известно време.

1. Всички напитки, съдържащи газове (минерална вода, сода и др.).
2. Млечни продукти.
3. Пикантни, силно осолени и пушени ястия.
4. Шоколад и всички негови производни.
5. Грозде.
6. Зеле.
7. Бобови растения.

Това са най-основните храни, които могат да причинят бебешки колики. Ако се придържате към този съвет и не ги изяждате, можете да намалите броя на тези атаки. Разбира се, това не означава, че няма никаква колика. Просто те ще бъдат по-малко.

Правилната диета кърмеща майка По време на колики не трябва да се изключват продукти като месо (особено постно), извара и сирене, зеленчуци и плодове (по-специално ябълки). Ако говорим за зеле, тогава не може да се консумира прясно, тъй като е след като го приемате в това състояние, може да изпитате кликвания. Но, например, варени (в shchi) е напълно възможно в разумни количества.

Храна от един месец до три

След като бебето е на един месец, ежедневната диета на кърмещата майка става по-разнообразна. В този момент вече можете да започнете да ядете други храни, които още не сте консумирали, тъй като тялото на вашето бебе постепенно става все по-силно.

Основата остава същата, но сега можете да добавите повече риба (както варени, така и печени във фурната), да ядете повече месо (да си позволите да се сол малко повече), сушени плодове, приготвени със собствените си ръце, зеленчуци, плодове (сезонни и домашни).

Не трябва да ядете бобови култури (тъй като те могат да станат много подути), цитрусови плодове (рискът от алергична реакция), сладкиши.

На всеки три дни се препоръчва въвеждането на нови съставки, но това трябва да се прави внимателно и бавно, наблюдавайки реакцията на детето към тях.

Четвърти до шести месец от живота

Бебето е пораснало и е станало много по-силно, отколкото е било. През този период рискът от колики, дължащ се на продуктите, намалява, тъй като чревната флора се формира повече или по-малко. Разбира се, това не означава, че можете да започнете да ядете всичко. Принципите на „сигурност“ и „разнообразие“ са все още актуални.

Започвайки от 4 месеца, майката се опитва да изяде тези храни, към които бебето е имало алергична реакция. Това се прави, за да се провери неговата наличност. Но често се наблюдава многократна реакция само при няколко деца. Това се дължи на факта, че времето на въвеждане на нов продукт е било предварително избрано неуспешно.

Както и през предходните месеци, диетата на кърмещата майка задължава да яде много месо (варени, задушени, печени), супи (нискомаслени), зеленчуци, плодове (все още не цитрусови плодове). Можете също да започнете да добавяте, докато готвите някои билки, като босилек, риган. Допуска се умерена употреба на чайове с мента, липа, мелиса.

Основното нещо е, че не е нужно да злоупотребявате с нови продукти, а също така трябва да ги въведете внимателно.

Ние ядем заедно с бебето от шест месеца до една година

Обикновено по това време бебетата, които ядат майчиното мляко като основно хранене (без хранителна смес), започват да дават пюре от плодове и зеленчуци. Ето защо въвеждането на нови продукти от майката не трябва да съвпада с дните, когато детето е опитало ябълка, круша и др.

От момента, в който детето е на шест месеца, можете да започнете да ядете почти всичко, но в приемливо количество. Сега можете не само варено и задушено месо, но и добре изпечени. Разбира се, ако избирате между варени и пържени, по-добре е да изберете варено, но понякога не можете просто да се поглезите, а също така и да го направите.

Какво можете да ядете от момента, в който бебето е на шест месеца?

1. Ядки (най-добре преди обяд).
2. Някои цитрусови плодове (чифт мандарина, портокал, филийки от грейпфрут няма да навредят).
3. Шоколадът и неговите производни (в умерени количества и през първата половина на деня).
4. Вафли, бисквити (за предпочитане без изкуствени добавки и оцветители).
5. Месо (говеждо, свинско, пилешко).
6. Млечни продукти.
7. Хлебни изделия.
8. Зеленчуци.

Това не е целият списък, тъй като по това време диетата на кърмещата майка става толкова разнообразна, че не е необходимо да се изброяват всички продукти.

Какво да се яде бебе майка възраст от година до една и половина

По това време диетата на кърмещата майка става абсолютно същата като преди раждането. Детето е станало по-възрастно, вече яде храна за възрастни и следователно почти всички ограничения са премахнати. Вярно е, че това не означава, че можете да ядете абсолютно всичко. Продукти, съдържащи вредни вещества, канцерогени, химически аромати, изкуствени добавки, все още са забранени.

Предпочитат се домашно отглеждани зеленчуци, сезонни плодове, задушени плодове, умерено подправено месо и сурови нискомаслени супи. Дори въпреки факта, че бебето получава кърма приблизително веднъж или два пъти на ден, тялото му трябва да се пази и да се въздържа от ядене на пикантни, пикантни храни и бързо хранене.

Продукти, които променят вкуса и миризмата на млякото

Често майчиното мляко променя вкуса си или мирише по различен начин. В по-голямата си част, това се дължи на някои храни в диетата на майката. Това не означава, че те трябва да бъдат изключени, просто е необходимо да се използва в приемливо количество. Те включват следните продукти:

• лук;
• чесън;
• репички;
• зеле (по-специално карфиол);
• горещи подправки с доста силен аромат.

Както виждате, в този списък няма нито един продукт, без който диетата на кърмещата майка не може да бъде месечна.

Колко трябва да яде майка ми, за да осигури на бебето добро мляко?

По време на директно кърмене, общият прием на калории на майката се увеличава с около 900 единици, затова е по-добре да се яде 5-6 пъти на ден, така че новите хранителни вещества да се вливат постоянно в млякото.

През деня жената трябва да яде за:

1. 200 грама месо или риба.
2. Около 500 грама зеленчуци.
3. 50 грама извара.
4. 40 грама сирене.
5. 25 грама масло.
6. 300 грама плодове.
7. Млечни или млечни продукти - приблизително 500 ml.

Дневник на храните

Всяка майка, която кърми бебето си, трябва да води дневник за храната. В нея тя записва какво яде през целия ден (по часове), с други думи, описва диетата на кърмещата майка в продължение на месеци. Това се прави, за да се разбере какво може да реагира детето (алергична реакция, колики).

При водене на дневник вече не е необходимо да се помни конвулсивно какво е било това и какво може да е имало за детето ви алергия.

Този дневник се препоръчва да се запазят тези, които имат алергии в семейството, защото вероятността за реакция при бебето е голяма.

Специални храни за майка

Често майките трябва да прибягват до помощта на специализирани храни, които помагат за подобряване на кърменето, както и запълване на липсата на минерали и хранителни вещества.

Всички те са направени на базата на мляко с добавка на основни витамини и минерали. Те се продават в опаковки по 350-400 грама. На кутията е изписана в детайли как и в какво количество е необходимо да се приготви тази напитка.

Но си струва да си припомним, че такива напитки са само необходима помощ, а не пълна подмяна на някои продукти в храненето на кърмещата майка.

Примерен мама за кърмене

Помислете за две възможности за майката през деня.

1 опция.

Закуска: извара, чай с мляко.

Втора закуска: чай от шипка, зеленчукова салата, парче черен хляб с масло.

Обяд: супа с постно месо, бутчета с елда, ябълка.

Вечеря: зеленчукови питки, "мързеливи" кнедли.

Преди лягане: плодово пюре или пресни плодове.

2 опция.

закуска: каша от елда с мляко, чай, парче бял хляб и масло.

Втората закуска: готвене извара.

Обяд: супа на постно месо, бульон, варено месо с картофи.

Вечеря: фиде с варено или задушено месо (говеждо или пилешко), желе.

Време за лягане: кефир с плодове.

Разбира се, това е само пример за това как една майка трябва да яде. Всяка жена може да намери собствена храна за себе си, която с удоволствие ще яде, а бебето от своя страна ще расте здраво и ще остане в добро настроение.

С всичко това е много важно да не забравяме емоционалната връзка с бебето. Със сигурност всяка жена е чувала повече от веднъж твърдението, че млякото на кърмещата майка се влошава поради всякакви негативни фактори около нея: стрес или кавги със семейството. Ето защо е много важно да помните всички нюанси, за да осигурите на детето си здравословно мляко във всички отношения.

Кърменето е много важен и важен етап в живота на една млада майка. В този момент се случва нейното сближаване с бебето, защото процесът на хранене е и вид комуникация. В тези моменти детето чувства топлината и грижата за майка си. Ето защо диетата на кърмещата майка трябва да се избира много внимателно, така че млякото да е здравословно и питателно, и да се съхранява възможно най-дълго.