Каква трябва да е диетата на кърмещата майка?

Каква трябва да е диетата на кърмещата майка? Кои продукти трябва да се изхвърлят за първи път? Ето какво ще обсъдим в тази статия, както и конкретни примери.

Обща информация

На първо място, трябва да се отбележи, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде максимално балансирана. В края на краищата, това е важно не само пряко за нейното здраве, но и за качеството на кърмата. Работата е там, че последните трябва задължително да съдържат в състава си всички полезни вещества за трохите, включително и имунните органи, които от своя страна защитават бебето от болести в първите години от живота му.

Диетата на кърмещите майки. Разрешени продукти

• Използваните продукти трябва първо да се характеризират с висока протеиново съдържание. Тя може да бъде млечни продукти, постно месо, различни сирена и дори нискомаслени сортове риба. Трябва да се отбележи, че хранене на кърмещата майка През първия месец след раждането на бебето той трябва да включва най-малко 50% от протеините от животински произход.

• Особено внимание трябва да се обърне на млечните продукти, тъй като те са основният източник на калций. Това вещество е жизненоважно за бебето за неговото правилно и в същото време хармонично развитие.
• Хранене на майката също трябва да означава мазнини. Те не само служат като основен източник на енергия, но и отговарят за основните процеси, протичащи в тялото. Експертите казват, че един от най-полезните продукти в този случай е зехтинът.
• Не забравяйте за въглехидрати. Диетолозите препоръчват да се предпочитат така наречените дълги въглехидрати, които по-скоро продължават за дълго време те насищат тялото, съответно, млада майка не се чувства глад за дълго време. Тези вещества най-добре се получават от различни зърнени храни, ориз, зърнени храни, както и от хляб, така наречените лесно смилаеми въглехидрати (бонбони, захар, сладкиши) е по-добре да ги изпратите за малко в далечна кутия.
• Храненето на майки след раждане предполага консумация на големи количества витамини. Те могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци, особено през лятото. Експертите препоръчват дневно да консумират около един килограм плодове и зеленчуци, както и всички видове натурални сокове и пресни билки.

ограничения

Много често, особено в интернет, можете да срещнете млади майки и лекари, които препоръчват изоставянето на определени продукти по време на периода на кърмене. Всъщност, ако няма наистина основателни причини, няма смисъл да се ограничаваме. Разбира се, ако забележите, че след ядене на боб или зеле, вашето бебе има увеличено образуване на газ, по-добре е да ги елиминирате за известно време.

Режим на пиене

Практически всички експерти са съгласни с общото мнение, че по време на пряката лактация жената трябва да пие обикновена негазирана вода колкото е възможно повече. Например, в допълнение към обичайните режим на захранване Може да се добави 1000 ml течност. Това може да е зелен чай, вода и различни сокове.