Протеините вредни ли са за мъжете? Протеините вредни ли са за тялото?

Напоследък здравословният начин на живот стана модерен, колкото и странно да звучи. Музикалните и филмови звезди публикуват снимки в социалните мрежи, където позират в спортни зали или показват собствена здравословна закуска. Това направи популярни не само маркови дрехи, "оборудване за обучение", но и спортна храна. Обществеността научи такива думи като "протеин", "аминокиселини" и дори обикновените, не-спортни граждани се интересуват от такива добавки.

Протеинът е вреден или полезен? Ще помогне ли за намаляване на теглото? Ако помага да отслабнете, как едновременно може да помогне за изграждането на мускулна маса? Това ще обсъдим в тази статия.

За спортното хранене като цяло

Хората, които се чудят дали протеинът може да бъде вреден, вероятно нямат представа какво е спортното хранене. Най-често от тази концепция обикновените хора имат предвид стероиди, поради които според общоприетото мнение мускулите растат като дрожди, но в същото време умират. мъжка репродуктивна система други важни органи са засегнати. Това становище не е толкова лошо - предупреждава обществото срещу прекомерното и несъзнателно приемане на добавки за "изграждането" на тялото. От друга страна, тези хора често създават негативен образ на това, за което нямат представа.

Поради тази причина, младите мъже, които идват във фитнеса и започват да практикуват, се чудят дали протеинът е вреден за мъжете и няма ли да намали положителния ефект от тренировката с отрицателния му ефект върху тялото? Бързаме да разсеем страховете, няма да ни навреди.

Какво е протеин и какво ядат

Преди да отговорим на въпроса дали един протеин е вреден или не, нека разберем, че само спазването на чувството за пропорционалност прави нещо полезно. Вземете например нещо добро и безобидно, като портокали. Всеки знае, че цитрусовите плодове са естествени естествени антиоксиданти и източници на витамин С. Но опитайте да ги изядете без мярка и ще започнете да имате алергия под формата на кожен обрив или червени петна. Всеки продукт ще бъде в ущърб на проверката, ако не предвидите предварително сумата, разрешена за консумация. С протеинови неща също са.

Протеин (или протеин) се отнася до необходимите добавки в диетата. Ако следвате правилно формулирана диета и не тренирате, не се нуждаете от допълнителен протеин на прах. Ако водиш активен начин на живот, се стремиш да „изградиш” идеалното тяло, тогава не можеш да се справиш без протеин.

Всеки човек използва протеин заедно с продуктите. Това са яйца, извара, месо, риба, птици. Протеинът, който се продава в бутилки в магазините за спортно хранене, е получен по следния начин: суроватка, образно казано, той се изсушава, почиства от мазнини и въглехидрати и се превръща в прах. Така прахообразният протеин е само чист протеин. Протеините вредни ли са за здравето? Вредно ли е млякото? Сега разбирате, че в действителност протеините не са вредни, ако се консумират, както е необходимо и умерено.

Кой се нуждае от протеин под формата на протеин?

Можете да прецените дали протеинът е вреден, като разберете каква е ежедневната протеинова норма за човек.

Известно е, че всеки човек се нуждае от определено количество хранителни вещества за пълно съществуване. Това са въглехидрати, мазнини и протеини. Въпреки това, нивата на хранителни вещества за средния човек и за културистите или спортистите са различни. Тези, които се занимават с фитнес и създават красиво мускулно тяло, се нуждаят от много повече протеини, тъй като той е протеин, който участва в синтеза на мускулни влакна. Средно, спортистът се нуждае от 2-3 грама протеин на килограм тегло. Консумирането на толкова много протеини с храната е доста трудно, така че протеиновият прах идва на помощ. приемате протеинов шейк Можете да запълните дефицита на това хранително вещество и да помогнете на тялото да създаде идеални форми.

Протеините вредни ли са за мъжете по отношение на ефективността?

Има доста стабилен мит, че човек може буквално да стане импотентен, ако злоупотребява със спортни добавки.

Най-вероятно, говорейки по следния начин, човек мисли за хормон на растежа и непознати думи като „протеин“, „аминокиселини“, „BCAA“ попадат в компанията на вредни добавки просто чрез невежество. Вредно ли е да се пие протеин за мъжката потентност? За да го кажа, това е като да формулирате руините от месо или извара репродуктивната система. Напротив, протеинът допринася за мъжката сила и ефектът от това хранително вещество е най-положителен.

Мит 2: Протеините убиват бъбреците и черния дроб.

Вредно ли е да приемате протеини, ако говорим за ефектите върху тези органи?

Върнете се към номерата. Както казахме, има определена мярка за човека. Всичко, което надвишава нормата, може да повлияе неблагоприятно на тялото и цялостното здраве. Продуктите на разпад се екскретират през органите на отделителната система и следователно черният дроб и бъбреците могат наистина да страдат, при условие че консумирате твърде много протеини. В кутии с прахове има специална мерителна лъжичка, с която можете точно да измерите необходимата доза за коктейл. За да не се вредите на себе си, изчислете колко протеин ви трябва, колко можете да ядете с храна, колко трябва да се яде в допълнение на прахообразния протеин.

Мит 3: Неконтролирано увеличаване на теглото

Със сигурност сте чули, че протеинът може да доведе до увеличаване на обема и да спомогне за натрупване на наднормено тегло.

Не е тайна, че спортистите използват прахообразен протеин, за да се подобрят, но това не се отнася до телесното тегло като цяло, а за увеличаване на мускулната маса. Протеинът, както открихме по-горе, взема най-активното участие в синтеза на мускулите и затова е необходим за всички спортисти. Не е възможно да се ядат толкова месо и яйца, колкото е необходимо за бързото развитие на мускулните влакна, и затова бодибилдърите допълват диетата с добавки. Но винаги трябва да помните нормата. Излишният протеин няма да доведе до още по-голям мускулен растеж, но ще бъде отстранен от тялото, което ще доведе до ненужно натоварване на черния дроб и бъбреците. Ако, заедно с протеина ще абсорбира голямо количество въглехидрати и мазнини, тогава, разбира се, се възстановява достатъчно бързо. Поради тази причина хората, които не знаят как спортното хранене влияе на тялото, не трябва да експериментират с такива добавки, за да не се наранят.

Протеините вредни ли са за момичетата?

Друго обществено погрешно схващане е, че жените могат да бъдат увредени от това, което е добро за мъжете. Например, много хора смятат, че момичетата не се нуждаят от протеини.

Може би именно тези хора казват, че „пилето не е птица, жената не е човек“, иначе как можем да обясним такава дискриминация? Женското тяло работи по същия начин като мъжкото. Жените се нуждаят от едни и същи хранителни вещества, според същите биохимични закони. Съответно, ако едно момиче води активен начин на живот, занимава се със спортове (от всеки, а не само от бодибилдинг), тогава тя също се нуждае от протеин повече от тези, които водят заседнал начин на живот. За да не се претоварва тялото с храна, можете да замените приема на протеини с протеинови шейкове - това е бързо, просто и най-важното, много по-евтино от месото и рибата. Протеините вредни ли са за тялото, ако говорим за момичета? Не, във всеки случай!

Ще помогне ли протеинът да намали теглото си?

Ако целта ви е да отслабнете, протеинът може да ви помогне. Протеиновият шейк не само ви осигурява доза от смилаем протеин, но и ви дава усещане за ситост, намалявайки желанието за ядене. Много диетолози препоръчват включване на протеинови шейкове в диетата, като намаляват приема на храна с тях. Доказано е, че хората, които следват диета и консумират допълнителен протеин (без да надхвърлят дневната доза и калориите, намаляват с 30% от нормата), губят тегло много по-бързо от тези, които губят тегло без протеини. Въпреки това, внимание!

Ако отслабнете, трябва да ядете белтък без въглехидрати (смес от протеин с бързи въглехидрати наречен geynerom), и също така трябва да намали нивото на прием на мазнини. В противен случай, вместо да намалите теглото си, бързо го печелите.

Тъй като протеинът е безвкусен, можете да добавите таблетка за подсладител, за да подобрите вкуса на коктейла, който, разбира се, не е напълно полезен, но не дава на тялото излишни калории.

Обобщавайки

Сега знаете отговора на въпроса: „Вреден ли е протеинът?“ Тази добавка е създадена, за да помогне на спортистите, както и на тези, които искат да „проектират“ тялото в съответствие с идеите си за красота. Ако не се злоупотребява с протеиновия прах и се спазва нормата в ежедневната консумация на протеин, няма да увредите здравето си. Бъдете здрави и красиви!