Диета от яйца: описание, предимства и недостатъци

Един от най-популярните и ефективни начини да отслабнете днес е диета с яйца. Името на този метод на хранене говори само за себе си и, както е лесно да се отгатне, ще трябва да ядете яйца (и не само) за загуба на тегло.

В този пост ще обсъдим ефективността на такова хранене, който е подходящ за диета с яйца, неговите предимства и недостатъци.

Кой не е подходящ за този метод на власт

Ако решите да отслабнете, трябва да сте оптимист по този въпрос. Това означава, че ако се тревожите за ограниченията в храната, да страдате, да ядете неприятни продукти за вас, има голяма вероятност да загубите настроението си. Обратно, изборът на „вкусна“ диета е много по-вероятно да издържи до края с отлични резултати. Диетата на яйцата определено не е подходяща за тези, които преди всичко не харесват яйцата. Ще го усещате с трудности всеки ден, без да получавате удоволствие от храната. Втората група от тези, които няма да могат да изпитат такъв начин за отслабване, са хора, които имат някакви противопоказания за консумация на яйца. Яйце бяло напълно неутрален, може да се използва от всички. Но за някои хора жълтъкът може да е алерген.

Има ли някакви медицински противопоказания за диетата на яйцата?

Преди да започнете да се придържате към този метод на хранене, консултирайте се с Вашия лекар. Има само едно противопоказание за употребата на яйчна диета - уролитиаза, както и бъбречно заболяване.

Диетата на яйцата не се основава на калорично съдържание, а на химически процеси, които влизат в сила с началото на този метод на хранене. Вашето тяло заедно с водата ще премахне продуктите на гниене и следователно бъбреците ще трябва да работят с пълен капацитет. Останалата част от храната е напълно безопасна.

Предимството на яйчната диета

Яйчната диета се отнася до такива методи на хранене, които могат да бъдат поддържани без особени затруднения. Първо, гарантирано е, че сте пълни, защото диетата не ограничава в значителна степен приема на калории. Второ, яйцето е изключително питателно, а заедно със зеленчуците и плодовете ще получавате всички необходими минерали и витамини.

И накрая, най-важното предимство на такава диета е гарантиран добър резултат. Например, придържайки се към такъв начин на хранене като яйце диета за 7 дни, можете да се отървете от 2 до 4 килограма, половината от които ще бъдат мазнини, а не вода. Ако издържите такава диета с по-кратък период от време (например, яйчна диета за 5 или по-малко дни), вие също ще отслабнете, но ще бъде повече вода, а не излишни мазнини. Тази диета се основава на определени реакции на тялото и затова колкото по-дълго се придържате към този метод за намаляване на теглото, толкова по-добър е резултатът. Помага ли яйчната диета на всеки? Снимките се опитваха по този начин да намалите теглото си ясно да кажете следното - да, и без никакви изключения.

Правилата за диетата на яйцата

Помислете за основните правила, които се следват при този метод на хранене. Диета с яйца ще бъде най-ефективна в следния случай:

1. Яйцата се консумираха меки. Факт е, че този метод за намаляване на теглото позволява използването на твърдо сварени яйца и омлети, но най-бързо се абсорбира мекото яйце. Времето на усвояване на яйца, приготвени по различен начин, отнема повече от три часа. Тази диета позволява ли яйца? Повечето диетолози са съгласни, че, да, позволява, ако готвите омлет на много малко количество масло.
2. Пийте много вода на ден. Диета ви позволява да използвате чай и кафе, но ще бъде много по-полезно да замените тези напитки с питейна минерална вода. Водата ускорява ефективността на храненето, тъй като участва в премахването на продуктите от разпад.
3. Не солете храната. Това правило не е необходимо, но, както знаете, солта задържа вода в тялото. Опитайте се да опитате диета без сол и ще бъдете изумени от скоростта на реакцията на тялото.
4. Яжте три пъти на ден без лека закуска.

Какво е разрешено на яйце диета?

В допълнение към основните правила, има няколко допълнителни, които могат значително да улеснят спазването на диетата. Ето ги:

1. Можете да използвате подсладители, за да направите чай или кафе по-вкусни. Също така е позволено да се използват „леки“ напитки - не забравяйте обаче, че това не е много полезно, въпреки че няма да забави процеса на намаляване на теглото.
2. Ако усетите чувството на глад, което поставя под въпрос продължаването на диетата (възможна повреда), можете да си направите салата от зелени зеленчуци без масло, дори и ако това противоречи на общия хранителен план.

Яйце диета за 7 дни

Как да се хранят, ако си поставите цел за отслабване за една седмица? Помислете за менюто, предназначено за седем дни.

Ако следвате всички горепосочени препоръки и следвате описаната по-долу диета, резултатът ще бъде загуба на тегло от 2 до 4 килограма. Така че, яйце диета за една седмица - менюто:

Първи ден

• За закуска - един грейпфрут, две яйца, варени меко сварени.
• За обяд - едно яйце, варено меко сварено, 150 грама варена пилешка гърда, един грейпфрут.
• За вечеря - 150 грама варено пиле.

Втори ден

• За закуска - 1 грейпфрут, 2 меки сварени яйца.
• За обяд - 150 грама варени пилешки гърди, 1 грейпфрут.
• За вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут.

Трети ден

• За закуска - 2 меки сварени яйца, чай или кафе.
• За обяд - 200 грама варено говеждо месо, 1 грейпфрут.
• За вечеря - 2 яйца.

Четвърти ден

• За закуска - бъркани яйца или бъркани яйца от три яйца.
• За обяд - 150 грама варено салата от пилешки гърди зелени зеленчуци.
• За вечеря - 1 яйце, един грейпфрут.

Пети ден

• За закуска - 2 меки сварени яйца, салата от моркови и ябълки.
• За обяд - 200 грама варена или задушена риба, 1 грейпфрут.
• За вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут.

Шести ден

• За закуска - 200 грама извара, чай или кафе.
• За обяд - 2 яйца, 1 грейпфрут.
• За вечеря - минерална вода.

Седми ден

• За закуска - 1 грейпфрут, 2 меки сварени яйца.
• За обяд - 200 грама варени пилешки гърди, 1 грейпфрут.
• За вечеря - минерална вода.

Както виждате, последните два дни от това меню предполагат отхвърлянето на вечерята и използването само на една вода. Но не се страхувайте от това - след седмица тялото ви ще бъде възстановено и чувството на глад няма да ви последва изобщо. Не всеки обича грейпфрути заради специфичния си горчив вкус. В този случай, можете да замените грейпфрути с портокали, такава диета също е известна под името "яйчно-оранжева диета за една седмица". Все пак трябва да се отбележи, че грейпфрутите са още по-полезни и много по-активно участват в процесите на изгаряне на мазнините и ускоряват метаболизма. Диетата е проектирана по такъв начин, че тялото няма да липсва нищо, ще получавате протеини, мазнини и въглехидрати в необходимите количества.

Диета за 2 седмици

За силния дух се препоръчва яйчна диета за 2 седмици. Всъщност, не е трудно да се издържи такъв начин на хранене, защото не отказвате храна и получавате всичко, от което се нуждаете, и следователно тялото няма да „изисква“ нещо отвъд. В допълнение, дори сладките зъби позволяват такава храна, тъй като грейпфрутът (или портокалите) ще ви даде повече от необходимите полезни въглехидрати. Така че, диетата на яйцата (2 седмици) - меню:

• Закуска за 14 дни ще бъде същата - 1 грейпфрут и 2 варени яйца.

Но обядът и вечерята ще варират.

Първи ден

• За обяд - 300 грама от всеки плод от следните: ябълки, диня, слива.
• За вечеря - варено или задушено месо, 200 грама.

Втори ден

• За обяд - варено или задушено пиле (200 грама).
• За вечеря - 2 варени яйца, салата от зелени зеленчуци.

Трети ден

• За обяд - варена риба (200 грама), зеле салата с краставица.
• За вечеря - 2 яйца под формата на омлет или бъркани яйца с билки.

Четвърти ден

• За обяд - порция месо в 200 грама, 1 грейпфрут.
• За вечеря - 1 яйце, порция сирене в 200 грама.

Пети ден

• За обяд - зеленчукова супа (варена във вода от каквито и да е зеленчуци, с изключение на картофи), варено пиле или на пара (200 грама).
• За вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут.

Шести ден

• За обяд - варено или задушено месо, салата от всякакви зеленчуци.
• За вечеря - всички плодове (с изключение на грозде и банани), не повече от 300 грама.

Седми ден

• За обяд - задушена риба или печена (200 грама), салата от всякакви зеленчуци.
• За вечеря - част от варени зеленчуци.

Осми ден

• За обяд - варено пиле или варено (200 грама), пилешки бульон с яйце.
• За вечеря - порция извара с лъжица заквасена сметана.

Ден девет

• За обяд - задушена риба или печена (200 грама), 1 грейпфрут.
• За вечеря - част от варени зеленчуци.

Десети ден

• За обяд - варено говеждо (200 г), салата от пресни зеленчуци.
• За вечеря - 2 яйца, приготвени по някакъв начин.

Единадесети ден

• За обяд - зеленчукова супа, задушено пиле или печено (200 грама).
• За вечеря - част от всички плодове, с изключение на банани или грозде, не повече от 300 грама.

Дванадесети ден

• За обяд - 2 яйца, приготвени под формата на омлет или бъркани яйца, салата от зелени зеленчуци.
• За вечеря - порция извара в 200 грама.

Тринадесети ден

• За обяд - задушена риба или печена - 200 грама, порция варени зеленчуци.
• За вечеря - 1 яйце, 1 грейпфрут.

Ден четвърти

• За обяд - задушено пиле или варено (200 грама), салата от зелени зеленчуци.
• За вечеря - 1 грейпфрут.

Каква е загубата на тегло при двуседмична диета?

Както можете да видите, месо, пиле и риба могат да бъдат приготвени по няколко начина: задушени, варени или печени. Най-полезният начин е да се готви в бавен печка, така че ястието ще запази всичките си хранителни свойства и ще бъде вкусно дори и без масло и други добавки. Не забравяйте нормата при употребата на вода и е най-добре да я замените с кафе и чай. Едно яйце диета за 2 седмици обещава резултат от 6-7 килограма, но тази цифра зависи от първоначалното тегло. Например, ако теглото ви е 100 килограма или повече, можете да загубите 10-13 килограма по скалите (половината от които ще бъдат вода и шлаки). Ако имате малко допълнително тегло, например 2-3 килограма, тогава ще загубите до 5 килограма, половината от които ще бъдат в мастни натрупвания.

Във всеки случай, диетата на варени яйца се прехвърля много по-лесно от повечето други методи на хранене за отслабване, освен това тя не носи много вреда на тялото.

Отслабнете с домати

Друг хранителен вариант за отслабване е диета с домати и яйца. Както и в предишните две версии на менюто, ще отслабнете, без да губите мускулната маса, която е важна за красотата на тялото. Както подсказва името, основните съставки на такава диета са доматите и яйцата. Ако обичате "любов ябълки", тогава ще отслабнете бързо и без прекъсване. Можете да диета за три дни, пет и десет. Какво меню да следвате с такава диета? Няма строга диета, така че можете да изберете точно опцията за закуска, обяд и вечеря, която ви харесва най-много.

• Закуска - две варени яйца.
• Обяд - два домата, парче 200-250 грама варено пиле, риба или говеждо месо.
• Вечеря - 2 домати или салата от един домат и една краставица, 1 яйце.

Както можете да видите, такава храна не се отдава на разнообразие, но следвайки диета, вие със сигурност ще се отървете от омразните мазнини.

Небалансирана ли е диетата на яйцата?

За всичко, което съществува само в света, има няколко мнения. Що се отнася до диетата на яйцата, това не е изключение. Първият и най-честият аргумент срещу това е, че храната с яйца е небалансирана. Всъщност, всяка диета нарушава нещо и спазва принципите на напълно балансирана диета, няма да отслабнете бързо. Всеки човек се стреми да го направи „по-бърз”, затова са измислени диети. Въпреки това, диетата на пилешки яйца е една от най-благоприятните за организма. Ще получавате правилните хранителни вещества всеки ден в правилното количество.

Месо, риба, яйчен белтък - протеини, яйчен жълтък и месо - мазнини, зеленчуци, плодове - въглехидрати. Така че няма дисбаланс. А фактът, че менюто не съдържа брашно и сладкарски изделия, картофи, така че това по никакъв начин не противоречи на принципите на правилното и рационално хранене.

Не е ли толкова бърза загуба на тегло?

Всяка загуба на тегло е стресиращо за тялото. В края на краищата, природата смята мазнината за топла козина при тежки студове и енергийно депо и затова тялото трудно ще се откаже от натрупаните резерви, дори ако количеството мазнини е много голямо. Разбира се, намаляването на теглото е приятно само от естетическа гледна точка, но тялото ще бъде много неудобно. Именно поради тази причина, капана на всяка диета - връщането на теглото назад. След като започнете да ядете, следвайки старите навици, т.е. начина, по който сте яли преди диетата - и бързо ще спечелите всичко, което сте загубили. Ето защо трябва да излезете от всяка диета и яйцето не е изключение. Изход от диетата - набор от мерки, насочени към запазване и осигуряване на резултата. Правилното излизане от яйчната диета предполага следните изисквания:

1. Не яжте три до четири часа преди лягане. Това правило важи не само за първия път след края на диетата, но и за целия ви живот. Повечето от проблемите с наднорменото тегло идват именно от неспазването на това просто изискване. Ако наистина искате да вечеряте преди лягане, вземете чаша кефир.
2. Отдайте брашното за една седмица. Всеки обича кифлички и пресен хляб, но тези храни са причината, поради която човек е станал.
3. Контролирайте желанието си за захар. Нека бонбоните предизвикват растежа на хормоните на щастието, но в същото време мастната маса също расте. Ясно е, че целият живот да се ограничи в сладко е просто нечовешки. Опитайте се да разпределите не повече от два дни в седмицата, когато си позволявате да се угощавате с шоколад или кок. В допълнение, след този ден, организирайте ден за разтоварване за себе си в това меню: закуска - 2 яйца, обяд - салата от зеле и варено пилешко филе, вечеря - 1 грейпфрут.
4. Заместете изпърженото тлъсто месо с варено или печено във фурната. Още по-добре изхвърлете мазните меса в полза на говеждо, пиле и риба. Рибите могат да ядат всички сортове.
5. Намалете приема на картофи. Дори ако картофите са най-любимото ястие за вас, не забравяйте, че една красива фигура е резултат от работа и някои ограничения. Отдайте се на картофи колкото на сладкиши, не повече от два пъти седмично през деня. Не яжте пържени картофи или пържени картофи в масло. Но можете да ядете картофи, приготвени в бавен котлон или на пара.
6. Имате гладно дни веднъж седмично. Това не означава, че трябва напълно да се откажете от храната в полза на водата или кефира. Яжте любимия си протеинов продукт три пъти на ден, 250-300 грама. Тя може да бъде месо, яйца, извара, риба или пиле.
7. Възможно ли е да се яде мазнина? Растително - определено и дори не е възможно, но е необходимо. Зехтин и растително масло (нерафинирано), сметана, заквасена сметана, масло - ядат тези продукти, но, разбира се, умерено. Въпреки това, мазнината, която се съдържа в маргарин, колбаси, сирена, кремове за сладкиши, е вредна както за тялото и органите, така и за фигурата.

Вреден ли е бял холестерол от яйчен протеин?

Кой от нас не е чул страха за такъв вреден холестерол? Предполага се, че холестеролните плаки затварят съдовете и провокират появата на кръвни съсиреци. Така е, но трябва да разделите холестерола на полезен и вреден.

Всички тези продукти, които се произвеждат индустриално, са вредни. Модерни колбаси, сирена, спредове, консервирани храни - това е храната, която наистина трудно и неблагоприятно влияе върху функционирането на тялото. Ако говорим за естествени и натурални продукти, тогава можете да ги ядете, особено без да се ограничавате. Разбира се, не бива да поглъщате сметана, заквасена сметана или яйца от килограми - това не е добро за здравето и неестествеността. Това са много задоволителни храни и затова повече от три яйца наведнъж са просто погрешни. Но знайте, че яйчната диета не вреди на вашето здраве.

Обобщавайки

Ако искате бързо да се отървете от наднорменото тегло, тогава трябва съзнателно да изберете диета. Не бързайте - прочетете за всички възможни дажби и менюта, които са дадени, като изберете най-оптималния за себе си. Не се изненадвайте, ако вашият приятел ви каже, че е загубила тегло на яйце диета - този начин на хранене е гарантирано да доведе до резултати. Тази диета принадлежи на протеина, което означава, че ще сте пълни, доволни и, най-важното, тънки на изхода.

Първо, яйчната диета не ви кара да гладувате - менюто е доста задоволително и питателно. В допълнение, храната на такава диета е напълно нормална и вкусна, като месо, риба, яйца, салати.

И разбира се, най-важното - ще постигнете отлични резултати при отслабване. Протеиновите диети са ефективни, защото предизвикват химични реакции в организма, ускорявайки процесите на метаболизъм и изгаряне на мазнините. Не забравяйте да пиете чиста минерална вода, поне 2 литра на ден. Водата премахва продуктите от разлагането, които, ако не бъдат проверени, ще се превърнат в вредни токсини. Обикновеното кафе и чай не могат да се справят с тази задача, така че по време на диетата е по-добре да не пиете тези напитки, като ги замествате с вода.

Можете да изберете план за хранене за пет, седем или четиринадесет дни. Опитайте се да следвате примерното меню, дадено в този пост - продуктите са специално подбрани, така че да усетите ситост и тялото ви получава всичко необходимо.

Колко често можете да повторите диетата? Тъй като тази диета не е небалансирана, можете да повторите диетата си за една или две седмици или да включите такива елементи в диетата си. Дори да правите по един протеинов ден веднъж седмично, можете да запазите и контролирате теглото си така, както искате.