Ефективна гимнастика за очите

Предпоставки за замъглено виждане

В съвременната ера на компютърните технологии очите са станали най-уязвимите човешки органи. Постоянната и продължителна работа зад монитора засяга чувствителен орган. От непрекъснат поглед към светещия екран на компютър, лаптоп или електронна книга след известно време, умора, напрежение, рез. В крайна сметка яснотата на зрението изчезва и зрението започва да пада. Очите ни са тънко оптично устройство. Те изискват внимателна лична грижа. Както всеки друг орган, те се нуждаят от почивка, а очните мускули трябва да бъдат подсилени. Наистина, с течение на времето мускулите се износват и губят еластичността. А допълнителното зрително натоварване само изостря проблема с очите.

Очите се нуждаят от почивка, дори незначителна

За да запазите очна гимнастика трябва да бъде задължителна ежедневна тренировка. За да се предотврати изгаряне и зачервяване на очите, намалява зрителна острота и развитието на миопия, е необходимо на всеки два часа да се отдалечат от компютърния монитор и да се извърши визуално облекчение. Най-простата гимнастика за очите е честа мигаща, премествайки погледа от близкия обект на далечно разстояние, неострижени завои на главата. Можете просто да станете от работното си място и да ходите около десет минути. Ако правите тези прости упражнения редовно, очите ви няма да изглеждат уморени до края на деня.

Palming

Много ефективен метод за облекчаване на напрежението в очите е упражнението за длани. Изпълнява се докато седи. Необходимо е да се затворят очите, да се поставят дланите върху тях (да не се натиска) и да се отпусне цялата мускулатура на тялото. С това пръсти на ръцете те са кръстосани, дланите са поставени върху очите, а лактите - върху масата, челото лежи върху кръстосаните пръсти. Ръцете върху очите предотвратяват проникването на светлина през затворени клепачи. Необходимо е напълно да се отпуснат мускулите, така че в очите да има плътно черно поле и да не се появяват отблясъци, мигания или ивици. Ако можете да постигнете пълна релаксация, след това упражнение зрението се подобрява дълго време. В допълнение, такива упражнения за очите помага да се намали главоболие. За да излезете от дланта, трябва да махнете дланите си, да завъртите главата си в различни посоки и да отворите очите си, да мига бързо и бързо. Тази гимнастика за очите (особено за деца, страдащи от късогледство) се извършва няколко пъти през деня след всеки зрителен товар поне пет минути. За малки деца дланта се прави от ръцете на възрастните.

Гимнастика за очи с късогледство

Специален набор от упражнения, който се извършва два до четири пъти на ден, ще помогне за възстановяването и запазването на зрението. Тя е насочена към подвижността и укрепването на очните мускули, които атрофират при носене на очила. Тази гимнастика за очите подобрява кръвообращението и укрепва очните мускули. Той е противопоказан за късогледни хора, които имат повече от шест диоптъра на късогледство и хора, които имат отлепване на ретината. Движенията на очите по стрелките на снимката трябва да се извършват внимателно, трябва да се започне два до три пъти наведнъж. Постепенно повторенията се увеличават. След всяко упражнение се прави бързо мигане. С проявата на болка, броят на повторенията намалява. След като направите гимнастиката е необходимо да направите длан.