Banana smoothie: домашно приготвена рецепта, калории

Smoothies - гъста напитка, основата за създаването на която са плодове, зеленчуци или плодове. При желание към него се добавят мляко, сметана, сок, извара, мед, захар и други съставки. В днешния материал ще разгледаме в детайли няколко прости рецепти за бананов шейк.

С кисело мляко и мед

Този класически сладък коктейл е достатъчно питателен, за да замени пълната закуска. За да го направите, трябва:

• 2 зрели големи банани.
• 0,5 л кисело мляко (без аромати и други добавки).
• 1 супена лъжица. л. течен варовик мед.

Първо трябва да правите банани. Те се почистват от кожата, нарязват се на малки парченца и се поставят в дълбок контейнер. След това плодовете се наливат с кисело мляко, подсладено с мед и бита с блендер. Готовият бананов ласкател, калорийно съдържание от 100 g от което е 155 kcal, се излива в чаши и се украсява по своя преценка.

С мляко

Този вкусен и здравословен коктейл може да бъде приготвен специално за деца. За да лекувате децата си така плодова напитка ще ви трябва:

• 3 големи зрели банани.
• 3 чаши пастьоризирано мляко.
• 3 супени лъжици. л. фина захар

Необходимо е да започнете да приготвяте банановия шейк с мляко с преработка на плодове. Те се почистват от кожата, нарязват се на малки парченца и се поставят в смесителя на резервоара. Захар и мляко също се изпращат там. Всички интензивно се размахват, докато се изгладят и се изсипват в чаши. Енергийната стойност на тази напитка е 165 ккал. За да го намалите, можете да намалите количеството добавена захар и да използвате обезмаслено мляко.

С кефир и овесена каша

Този ароматен и доста дебел бананов ласкател се приготвя само за няколко минути, а резултатът ще надмине всички най-смели очаквания. За да направите такъв обогатен коктейл, ще ви трябва:

• 1 л кефир.
• 4 зрели големи банани.
• 6 супени лъжици. л. овесени ядки.
• 2 супени лъжици. л. пресни малини.
• 1 супена лъжица. л. течен мед с вар.

Белени и нарязани банани се комбинират с овесена каша. Всичко това се допълва с мед, изсипва се кефир и бие с блендер. Готовата напитка се сервира във високи стъклени чаши, предварително декорирани с малини. Енергийната му стойност е 158 kcal и може да варира в зависимост от съдържанието на мазнини в използвания кефир.

С портокалов сок

Рецептата на банановия шейк, разгледана по-долу, ще бъде чудесна находка за тези, които обичат всички екзотични неща. За да играете, ще ви е необходимо:

• Чаша пресен портокалов сок.
• 3 големи зрели банани.
• ½ чаша неподсладен сок от ананас.
• 2 киви.
• 3 пръстена от консервиран ананас.
• 2 чаши натрошен лед.

Бананите, кивито и ананасите са натрупани в резервоар с блендер. Всичко това се изсипва с плодов сок и се разбива напълно. Готовата напитка се допълва с натрошен лед и се сервира в красиви чаши за вино. Ще се хареса дори на онези, които се отричат ​​от многобройни екстри, тъй като калорийното му съдържание е само 130 ккал.

С канела и шоколад

По описания по-долу метод се произвежда истински антистрес бананов шейк с мляко. Въпреки това, той има висока хранителна стойност от 210 ккал. Затова трябва да се използва с повишено внимание на онези, които мечтаят за фина фигура. За да го направите, ще ви е необходимо:

• 150 грама млечен шоколад.
• 3 големи зрели банани.
• 1 литър пастьоризирано мляко.
• 1 ч. Л. смлян канела.

Поставете парчета белени плодове и счукан шоколад в подходящ съд. Всичко това се излива с мляко и се загрява на слаб огън. След като шоколадът се разтвори напълно, основата за ласкателя се изважда от печката, разбива се с блендер и се сервира в красиви чаши след добавяне на канела.

С ябълка

Според разглеждания метод се получава много полезен и вкусен бананов шейк без мляко. Тъй като не съдържа унция захар, тя може да се нарече диетична и може да бъде предлагана смело дори на тези, които преброяват всяка консумирана калория. За да го подготвите, трябва да имате под ръка:

• Зряла ябълка.
• Банан.
• 150 мл пресен портокалов сок.
• 1 супена лъжица. л. ленени семена.

Белени и нарязани плодове се слагат в резервоар на блендер и се наливат с портокалов сок. Всичко това се допълва с ленено семе и се разбива напълно. Получената напитка се излива в красиви стъклени чаши и се сервира на масата.

С сладолед

Тази напитка ще бъде чудесно допълнение към всеки детски празник. За да го направите, ще ви е необходимо:

• Зрелият голям банан.
• 1 чаша портокалов сок.
• 2 лъжички сладолед (ванилия).

Дори тийнейджър е лесно да се справи с вземането на такъв бананов ласкател. Blender комбинира парчета обелени плодови и сладоледени топки. Всичко това се допълва с необходимото количество портокалов сок и се разбърква интензивно. Готовата напитка се налива в чаши и се сервира на масата.

С фъстъчено масло

Този висококалоричен коктейл ще бъде идеалният край на приятелските събирания на празничната маса. За да го направите, ще ви е необходимо:

• Зрелият голям банан.
• 3 супени лъжици. л. фъстъчено масло.
• Чаша пастьоризирано мляко.
• Шепа нарязани сушени кайсии.

За да направите бананов ласкател, комбинирайте печени парчета плодове и фъстъчено масло в блендер. Всичко това се допълва с сушени кайсии и мляко, а след това се разбиват до хомогенно. Готовата напитка се сервира в красиви чаши, след като я декорира по свое усмотрение.

С целина и липа

Тази нискокалорична напитка се препоръчва за тези, които се опитват да се отърват от няколко излишни килограма. За да го направите, ще ви е необходимо:

• Зрелият голям банан.
• Зелена ябълка
• 2 стъбла от целина.
• 100 г спанак.
• ½ вар.
• 70 ml питейна вода.
• 1 ч. Л. цвете течен мед.

Преди да направите банановия шейк у дома, плодовете се нарязват на не много големи парчета и се поставят в резервоара на блендера. Там също се изпраща вода, изцедена от лимонов сок, спанак, мед и целина. Всичко това е силно разбито и се изсипва в чаши.

С авокадо

Тази напитка е уникална комбинация от екзотични плодове и обикновено кисело мляко. За да направите вкусен бананов ласкател, ще ви трябва:

• Половин авокадо.
• Зрели банани.
• 100 мл сок от манго.
• 100 мл кисело мляко.

Обелените и нарязани плодове се натрупват в резервоар с блендер. Там се изпращат и кисело мляко и сок от манго. Всичко това е силно разбито и се изсипва в подходящи очила.

С ягоди и кефир

Тази вкусна плодово-плодова напитка има много приятен аромат и гъста кремообразна текстура. За да се лекувате със семейството си бананови шейкове, ще ви трябва:

• 300 г зрели ягоди.
• 2 банани.
• 500 мл кефир.
• 1 супена лъжица. л. захар.

Първо трябва да обработите плодовете. Те се отделят от дръжката, внимателно се измиват и поставят в купата на блендера. Банани, захар и кефир също се изпращат там. Всички интензивно бити до гладко и се изсипват в красиви чаши за вино.

С ягоди и киви

Този полезен и много ароматен коктейл има богат и много интересен вкус. За да го направите, ще ви е необходимо:

• 6 пресни ягоди.
• Киви.
• Зрели банани.
• 2 чаши мляко.
• 1 супена лъжица. л. семена от чиа.

Ягодите се отделят от стъблата, изплакват се под крана и се поставят в купа на блендер. Там също изпрати семена от чиа бананови резени, резенчета от киви и мляко. Всичко това интензивно се разбива до гладкост и се излива в чаши. При поискване, преди сервиране, добавете банановия шейк, допълнен с натрошен лед.

С кафе и смлян индийски орех

Този ароматен ободряващ коктейл е идеален за закуска. За да го приготвите, ще ви е необходимо:

• Чаша обезмаслено мляко.
• Зрели банани.
• Чаша натурално кисело мляко.
• 1 ч. Л. кафе.
• ½ ч. Л канела.
• Наточете индийско орехче и мента.

Киселото мляко се комбинира с кафе и се разклаща добре. Към получената течност се добавят смлян индийско орехче, бананови резени, обезмаслено мляко и канела. Всичко това интензивно се разбива с блендер, изсипва се върху чашите за вино и се украсява с листа от мента.

С боровинки

Този здравословен и вкусен коктейл перфектно съчетава плодове, плодове, сок и натурално кисело мляко. Специална бележка му дава присъствието на ванилия. За да го направите, ще ви е необходимо:

• 3 супени лъжици. л. боровинки.
• Зрели банани.
• 5 супени лъжици. л. портокалов сок.
• 5 супени лъжици. л. натурално кисело мляко.
• Щипка ванилия.

Белени и нарязани банани за кратко изпратени във фризера. След като е достатъчно хладен, той се комбинира с боровинки и ванилия. Всичко това се излива със смес от кисело мляко и сок, след което интензивно се обработва с блендер и се сервира в красиви чаши за вино.

С тиква и подправки

Тази необичайна напитка има приятен аромат и красив оранжев оттенък. За да го направите, ще ви е необходимо:

• Зрели банани.
• 3 супени лъжици. л. пюре от тиква.
• Чаша кисело мляко.
• 50 мл портокалов сок.
• ½ ч. Л канела.
• Щипка от смлян индийско орехче, ванилия и карамфил.

Обеленият банан се нарязва на малки парченца и се изпраща в блендер. Там се добавя и канела, пюре от тиква кисело мляко, портокалов сок, карамфил, смлян индийско орехче и ванилия. Всичко това е добре разбито и се изсипва в красиви чаши за вино.

С минерална вода и спанак

Тази напитка има приятен освежаващ вкус, лек аромат и красив зеленикав оттенък. За да го приготвите, ще ви е необходимо:

• Половин авокадо.
• 100 мл минерална вода.
• 2 зрели големи банани.
• Половин куп спанак.

Белени банани се нарязват на малки парченца и се изпращат в купата на пасатора. Там също се добавят резени от авокадо, промит спанак и минерална вода. Всичко това е силно разбито и се изсипва в чаши за вино.