Какво представлява висцералната мазнина и как да се борим с нея?

Всеки човек има определен брой клетки, в които съхраняваната енергия се съхранява като мазнина. Техният размер е почти неограничен, така че когато наддават на тегло, те могат да се увеличават и увеличават безкрайно. Наднорменото тегло се съхранява в грижовни мастни клетки, не само изглежда неестетично, но може да застраши здравето. Кога е особено опасно?

Какво е висцерална мазнина?

Тялото има два начина за създаване на резерви. Първоначално се съхраняват във видими зони, които могат да се видят и опипват. Това е подкожна мастна тъкан, която се натрупва в бедрата, корема и седалището. Вторият метод е свързан с появата на мастен слой в тялото. Това е така наречената "висцерална мазнина", която обгражда бели дробове, сърце, черния дроб и стомаха. Неговото присъствие в големи количества води до хронични заболявания. В разумни граници тя трябва да се съдържа във всеки организъм, като осигурява допълнителна защита на вътрешните органи. Но излишъкът му води до това метаболитни нарушения, развитие на хипертония, диабет, сърдечни проблеми, болест на Алцхаймер, чернодробни заболявания и някои видове рак. За да се диагностицира опасността, достатъчно е да измериш талията си. Ако тя се е увеличила с пет сантиметра в сравнение с нейния размер в младостта, то е напълно възможно да се говори за влошаване на метаболитните процеси.

Как да се отървете от висцералната мазнина?

Повечето хора са по-загрижени за външния си вид, отколкото за вътрешното си състояние. Отпуснатите бедра и закръглените ръце възбуждат човек повече от висцералната мазнина, невидима за окото. Как да премахнете целулита и стомаха - това изглежда важно. И абсолютно напразно. Докато изчезне излишната висцерална мазнина, обичайното подкожно не започва да изчезва, което означава, че фигурата няма да стане по-грациозна. Ето защо, проучване на причините за появата на тегло и се опитайте да се отървете от лошите навици. На първо място, трябва да водите по-активен начин на живот. Диетата трябва да включва по-малко сладки и високо калорични, забравяйте за сладки напитки и бързи закуски извън дома. Нарушенията на съня също не помагат да станат по-здрави, така че трябва да се погрижите за нормалното ежедневие.

Вземете решителни действия

Като цяло, има само четири точки, които помагат да се победят висцералните мазнини. Това е така упражнения, диета, липса на стрес и пълен сън. Първата точка е най-значима. Дори тънки хора, които поддържат само тялото си с диета, могат да се сблъскат с опасностите от висцералната мазнина. Следователно мобилността е жизненоважна за всеки човек, който иска да бъде здрав и активен възможно най-дълго. Дори и половинчасов товар няколко пъти седмично може значително да намали висцералната мазнина. Спортното обучение е по-добре да се планира на интервален тип, с редуване на относително леки и по-интензивни упражнения, така че ефектът е максимален. Можете да я подкрепите с правилното хранене. Не трябва да гоните модни диети, по-добре е да избирате основните правила за здравословна диета и винаги да се придържате към тях. Например, контролирайте количеството на влакната - това пречи на затлъстяването. Следете количеството въглехидрати, особено бързо, намалете калорийното съдържание до 1,5 хиляди калории на ден и ограничете сладките, сладкишите и картофите. Обърнете внимание, че мигновеният резултат може да бъде опасен, лекарите не препоръчват спускането на повече от два килограма на седмица. И накрая, избягването на стреса и здравословния сън от седем до девет часа на ден ще помогне за окончателното укрепване на резултата и постигане не само на тънко, но и на здраво тяло.