Ами ако лошо настроение? Защо постоянно лошо настроение?

Всеки човек е подложен на промени в настроението. Някой по-малко, а някой по-често. Всеки е запознат със ситуацията, когато всичко наоколо е досадно, нищо не харесва, слънцето изглежда прекалено светло, децата са шумни, приятелите са натрапчиви, работата е като тежък труд. Но това не означава, че самият той е лош човек. Това е само лошо настроение.

Но дори да се каже, че някой е развалил настроението, той е далеч от това. Причината е в самия човек. Той е отговорен за това, което се случва в живота му. Хората обичат да се потопят в депресиращо състояние и да намерят тези, които могат да съчувстват, съжаляват. Само от това достатъчно. Те могат да съчувстват, да съжаляват, да помагат със съвети, но няма да има смисъл от това. Често човек просто оправдава своята мързел, инертност, липса на желание за нещо.

Лошо настроение. Какво да направите в този случай?

Първото нещо, което трябва да направите, е да го разкриете още в зародиш. Това е, когато възникнат проблеми - това е първото семе, което попада върху плодородната почва на депресията. В този случай е много важно как точно да разгледаме тази ситуация, как да я оценим. Само човекът сам може да реши как да разгледа проблема и как да го лекува. Ако, в отговор на неудобство, да се изхвърлят отрицателните, то просто пада върху плодородна почва, но ако се опитате да се успокоите и да се смеете от ситуацията или дори от собственото си приплъзване, зърното няма да покълне.

Добро и лошо настроение. Слушайте себе си

Първо, трябва да погледнете вътре в себе си и да разберете, че може да предизвика заплаха за настроението ви. Чуйте чувствата и усещанията си, душата си. Само човекът ще може да разбере какво не е наред там и да открие в себе си дискомфорт или съмнения, които могат да променят настроението му в бъдеще. И в този случай трябва да изберете това, което предпочитате - отчаяние или радост.

Чувствителността и наблюдението - не всички имат вродено качество. Тези, които не ги имат, трябва да бъдат разработени с помощта на специални упражнения и техники. Има много лични обучения, които се провеждат от специалисти, за да научат хората да разбират себе си и своите чувства.

причини

Често човешкото тяло предупреждава предварително, че не всичко е наред. Човек се събужда сутрин и вече чувства, че нещо не е наред. Защо лошо настроение? В този случай трябва да се опитате да запомните какво се е случило преди лягане. Психолозите и диетолозите са съгласни, че обилната вечеря преди лягане е вредна и често след това, сутрин, човек се събужда раздразнително. В този случай храната трябва да се приема само два часа преди лягане.

Настроението, достатъчно странно, зависи от проветряването на стаята. Ако спите в задушно помещение, тялото няма достатъчно кислород и не може да се възстанови. Съответно, човек не получава подходяща почивка и се събужда отново в лошо настроение. Лесно е да се промениш в пъпката - отвори прозореца за през нощта.

стрес

Друга причина, поради която лошото настроение е стресът, може да бъде причинено от много фактори. Например, ако живеете в същия апартамент с хора, които са ви неприятни. Тогава просто трябва да се преместиш на друго място. Ако стресът причинява умора от работа - опитайте се да разпределите работното време по различен начин. Може би, тя се използва нерационално, и като резултат - нямате време, тревожи се. Или си струва да се премине към по-спокойна работа.

кофеин

Това вещество причинява стресиращо състояние на тялото, а свръхдозата на следващия ден може да предизвика дразнене на сутринта. Отново, контролният метод е прост - ограничете дневните дози на приема на кофеин. Между другото, тя се съдържа не само в кафе, но и в черен чай, но в зелен чай - най-много.

движение

Ако има малко движение, тогава трябва да преразгледате деня си и да го разнообразите със спорт. Поради слабата мобилност, клетките в тялото ви не получават необходимото количество кислород и лошото настроение е неговият вик за помощ.

Болест

Ако всичко, което е изброено, е коригирано, но настроението е все още лошо, причината може да бъде жлъчката или бъбреците. При лошо работещи бъбреци урината в тялото се застоява, настъпва отравяне. В този случай трябва да вземете диуретик и да пиете повече вода. ако стагнация на жлъчката необходимо е да се провери жлъчния мехур и да се пие холеретик

депресия

Лошото настроение не само създава дискомфорт, той е опасен, тъй като може да доведе до продължителна депресия. И тя, от своя страна, има отрицателно въздействие не само върху човешкия живот, но и върху отношенията с колеги и близки хора. Освен това, негативът се отнася и за човешката дейност.

Но депресията и лошото настроение са различни понятия. Депресията има три компонента: умора, автономна дисфункция и разстройство на настроението, което е причинено само от лошо, което продължава повече от две седмици. В депресирано състояние човек често не може да забележи настроението му, тъй като този период е съпроводен от меланхолия, отчаяние, безпокойство и безразличие.

Как да се отървем

Имате ли лошо настроение? Какво да направите в този случай? Преразгледайте мислите си. Просто трябва да ги следвате, да анализирате какво се случва, независимо дали отношение на предразсъдъци към ситуация или лице. Желателно е тази процедура да се извърши първоначално, веднага щом настроението започне да се влошава. След такава „инвентаризация“ на мисли, мнозина стават много по-добри.

Действие и бездействие

Странно, но тези две неща ще помогнат да се отървете от това състояние, дори ако настроението е много лошо. Първият вариант - laze, а вторият - да работи.

За първата категория са подходящи "работохолиците", които са изложени изцяло на работа, поемат извънреден труд и дори работят седем дни в седмицата. Те могат просто да си позволят да лежат на дивана, да гледат филм, да спят, като цяло да правят всичко, всичко, но не работят и работят. В този случай трябва да си поставите условие: не трябва да има чувство за вина! Много често работата отнема много енергия, от която се нуждае човек, така че тялото просто трябва да се възстанови. Трябва само да си позволиш поне за известно време да изпуснеш всички неща и да правиш само това, което пряко искаш.

Втората категория, напротив, е мързелива. За лечение на лошото им настроение е предвидено обратното. Тези хора просто трябва да направят нещо, да преодолеят своята мързел. Това не означава, че е необходимо да се занимаваш с работа от потта на челото ти. Можете да намерите професия, която ви харесва. И ако откриете любимо нещо, тогава негативните мисли просто отиват встрани, тъй като човекът се фокусира върху положителното. След известно време лошото настроение просто ще изчезне, ще се изпари.

Интелектуална дейност

Друг ефективен начин да се повиши дори много лошото настроение е интелектуалната дейност. Освен това, той е много полезен за саморазвитие. Можете да решавате кръстословици, скенери, да играете табла или пулове, да преминете много психологически тестове. И още по-добре - да измисли нещо свое, какво точно искаш да направиш сега.

шега

Настроението може да бъде коригирано почти незабавно, на място, където цари забавление. Развлеченията помагат много с това - на практика най-ефективното лекарство. Винаги има хора, усмивки и смях, и дори против волята на човека, че се предава положителна енергия, която е изпълнена с това място. Може да се каже накратко, че отчаяните времена изискват същите мерки.

музика

Ако сте постоянно в лошо настроение, не искате да отидете никъде от дома. Тогава най-доброто лекарство е музиката. Трябва да е забавно, ритмично, запалително. В този случай, тя сама ще принуди да танцува, а мислите постепенно ще се разсейват от проблемите, а настроението ще се превърне в добро. Тук, у дома, е възможно да се съветват комедии, които отлично допринасят за лошо настроение. Не се коригира след един филм - можете да включите втората.

Общуване и секс

Комуникацията също е важен момент за лечение на лошо настроение. Самотата никога няма да помогне да се отърве от нея, но разговорите, контактите - да. Но никаква комуникация не може да замени секса, който действа върху човек, незабавно коригиращ депресираното състояние. В допълнение, това е един от най-приятните начини за подобряване на настроението ви. По време на секс тялото е напълно активирано и вие получавате не само удоволствие, но и полза.

Самотата е друга причина, поради която винаги е лошо настроение. За да поправите това, отидете на посещение, а още по-добре - на парти или клуб. Можете да организирате почивка у дома. Тогава ще бъдете заети с подготовката и напълно забравете за лошото си настроение.

периоди

Когато една жена скоро очаква своя период, тя е много лошо настроена. Честният пол рязко и често болезнено усеща подхода на менструацията, реагирайки на това с пристъпи на раздразнение и някаква агресия.

Факт е, че хормонът на прогестерона е виновен за това. През този период липсва тя в женското тяло, в резултат на което нивото на захар в кръвта намалява и производството на адреналин се увеличава, което се освобождава при силен страх или нервно напрежение.

Но много експерти смятат, че не само този хормон е виновен за лошото настроение на жената в този период. нестабилност емоционално състояние до голяма степен зависи от самата жена, нейната субективност. Тя може да се чувства добре, ако периодът й започна навреме или ако не го понася силно. Но нарушението на цикъла е просто и може да предизвика дразнене. В допълнение, ако менструацията е трудна, тогава жената, чувствайки своя подход, вече започва да се нервира, тя е изпълнена със страх от болка, която, както тя вече знае, ще изпита.

Как да се бием

На първо място, трябва да се обърне внимание на храненето и в този момент изключва от диетата тези храни, които действат стимулиращо. Например, кофеин, черен чай шоколад и кока-кола. Опитайте се да използвате възможно най-малко сол, тъй като тя запазва водата в тялото. Sweet също трябва да бъде изключен - това увеличава дискомфорта.

Трябва напълно да се откаже от алкохола. Но напротив, витамините В спомагат за облекчаване на състоянието. Те се срещат в пресни билки, банани, ядки, черен дроб, зърнени храни и бобови растения. Облекчете раздразнителност, главоболие и подуване. Тиквички, спанак и ядки премахват стреса, а чистата вода предотвратява появата на оток.

И най-важното нещо е почивка. Трябва да сте в състояние да се отпуснете и в това състояние е по-добре да отложите бизнеса за други дни.