Как да развием воля? Как да тренираме волята? Тайната как да се увеличи волята

Днес мнозина се интересуват от това как да развият волята си, защото това е много необходимо качество. Тя помага да се постигнат висоти в живота, да се постигне много и да се преодолеят всички трудности. Затова е безопасно да се каже, че е необходимо да се развива воля да станеш успешен човек.

Мотивация и решителност

Разбира се, за да се обучава волята, е необходимо да има първоначално послание - човек трябва да го направи по желание, трябва да бъде мотивиран от нещо.

Както всеки знае, проблеми като наркомания и алкохолизъм не могат да бъдат преодолени само с желанието на лекуващите лекари, роднини, други хора, ако човек, който има проблеми със зависимостта, не го иска. В този случай самите медицински процедури са един вид възпитание на волята в себе си. С други думи, човек се третира чрез обучение на волята. В крайна сметка пътят към алкохолизма и наркоманията е отворен за хора с недостатъчно развита воля. Това се случва с хора, чието състояние се характеризира с пълна липса на воля (психиатрите го наричат ​​абулия) - докато човек не иска да започне да тренира волята, той няма да излезе от състоянието си. Като цяло дори пациентът трябва да се опита да се събере и да се мобилизира. Как да развием воля, ще погледнем малко по-долу.

Понятието "желание" има две значения, или по-скоро се проявява по различни начини.
Първо, желанието може да се нарече каприз, сън, добро желание.
Второ, желанието може да бъде решение за следващите стъпки в живота на човека - за постигане на целта.

Може да се предположи, че този, който се интересува от тази тема, се намира приблизително близо до една от тези стойности. А читателят на този текст може да се надява за момента, че все още не са загубили умишления импулс. В този случай, слушайте съветите: обучение, повишаване на волята, трябва да поддържате мечтата да станете силен човек.

Не мисля, че всичко ще върви гладко: по този път, ще бъде необходимо да се преодолее мързел, да се поддържа настроение в себе си, опитайте се да не се загуби. Основното нещо - не се отчайвайте и вярвайте в себе си. Работете върху себе си през цялото време, полагайте усилия - само така ще ви доведе до победа над себе си. Има още един срив, атака на мързел - и започвате отначало. Човек трябва да може да се издига след падания и неуспехи, само това ще увеличи неговия волеви потенциал. Необходимо е да разберем тази проста истина. Всеки, който иска да знае как да развива волята и да работи върху себе си, трябва да бъде настоятелен човек.

И така, нека да вземем целта като първи компонент на успеха, а усилията като втората. В този случай мотивите са важни - по какви причини, защо искате да постигнете засилване на волята. Когато ясно формулирате целта си, това е половината от успеха. Много е важно да разберете добре целта си, да я фиксирате в подсъзнанието си и да не я изхвърляте от главата си, т.е. няма значение). Така - категорично. Как да развием волята, без да разбираме защо правите това? Така че нищо не се случва. Трябва да сте наясно с всичко.

Психолозите проведоха проучване на основните мотиви, които изискват засилване на волята. Ето статистическите данни:

1) Много хора искат да излязат от ниското самочувствие, да се чувстват като човек в пълния смисъл на думата.

2) С помощта на обучена воля, хората искат да постигнат късмет в обучението и работата си, с други думи, просто за да бъдат успешни в живота.

3) Всеки разбира, че силните хора са уважавани в обществото. И вие можете да спечелите уважението на другите с добро отношение към себе си. Със сигурност много хора са питали такива хора как да увеличат волята си, защото е очевидно, че техният характер е резултат от собствените им действия.

4) Идва момент, в който ви притеснява да се чувствате неспособни на нищо. Да бъдеш човек със силна воля е да се чувстваш силен, към тези, които са обект на всички проблеми на живота.

5) Важно е да се радвате на успех във вашия кръг, особено ако човек е влюбен. В противен случай човекът на противоположния пол няма да ви обърне внимание, защото по-успешните са винаги по-забележими.

6) Волята е необходима, за да се отърве например от излишни килограми, алкохол, тютюн и т.н. Железният характер е тяхната тайна. Как да увеличим волята, те със сигурност са знаели. Същото се отнася и за дебелите хора, които намират силата да отслабват бързо. Те просто се отричат ​​от сладката, мазна и нездравословна храна, която другите не биха могли да направят.

Може да се каже с пълна увереност, че волята на такива хора е на най-високо ниво. Те са достойни за уважение и имитация, много ги се възхищават и вземат пример от тях. Те също имат завистливи хора. Това не е изненадващо, защото хората мислят, че силните личности по много начини са по-добри от тях. Но защо завиждате, ако можете да подобрите характера си, за да постигнете подобни или дори по-добри резултати? За съжаление не всички си задават такъв въпрос. В резултат на това хората буквално се удавят в собствените си негативни емоции, но не правят нищо, за да развият своята личност. Тъжно, но вярно. И вие правите обратното - започнете да се променяте днес.

7) Човек с добре възпитана воля никога няма да бъде осмиван, няма да бъде третиран като слаб и съжаляващ.

8) За тези, които имат развита воля, конкуренцията не е ужасна, защото те винаги ще бъдат победители във всяка ситуация - ако не веднага, то с времето.

9) Не пренебрегвайте, че като имате самочувствие, имате подходящо настроение.

10) Комуникацията с хората ще бъде на върха.

В началото на начина, по който хората се характеризират със страх и съмнение - да се тренира волята е много трудно. И всъщност тя може да се развива по същия начин, както тялото, и постоянно се подобрява. Да обучи волята означава да поставяш цели и да ги постигаш с ежедневни усилия. Това е цялата тайна. Как да увеличим волята си? Просто всеки ден се опитвайте да се доближите до желаната цел. Много успешни хора живеят по този начин.

За да обобщим казаното, тогава да тренираме волята е да правим упражненията по схемата: целта е усилието. Нещо повече, необходимо е да се движите по същия начин, както в спортната тренировка: първо, изпълнявайте по-прости задачи и след това преминете към трудни.

По-долу ще ви бъдат предложени редица задачи, от които можете да избирате по-приемливо. Първо, трябва да вземете най-достъпните и несложни за себе си и да се опитате добросъвестно да ги приложите през първия месец. Не се плашете и не отстъпвайте, ако някакви упражнения няма да бъдат получени и ще останат неизпълнени. Най-важното нещо е да не започваме със самооценка като „никога няма да успея“. Дори ако сте направили малка част от избрания комплекс, можете да се насладите на това. Важно е да поддържате твърдо убеждение в успеха си и бавно да се движите напред.

Спомнете си Сизиф, който беше наказан от боговете (има няколко версии за това какъв вид престъпление, но това не е важно). Той беше принуден да извърши същата безсмислена работа - да хвърли голям тежък камък на върха на планината. Ако няма воля, понякога е необходимо да си припомним този измислен герой, който притежаваше голяма издръжливост. Според мита, в този момент, когато камъкът е бил в самия връх, той веднага се спускал към подножието на планината. Сизиф започнал работата си отново и резултатът му бил ужасен - камъкът отново се търкулил. Оттогава името Сизиф се превърна в име на домакинството, а фразата „Сизифска работа“ е безсмислена, от която няма смисъл.

Ако сравним с Сизиф, тогава имаме някои предимства пред него - камъкът ни може да остане на върха на планината. Но след като постигнахме малко, трябва да отидем по-далеч. Да се ​​успокоиш с постигнатото, е да се търкаляш. Упражненията трябва да бъдат сложни, да са по-взискателни към себе си, да се подобрявате и да не се спирате на постигнатия успех. Сила на ума и волята - това е точно това, което искате, никога не забравяйте за него.

Така че, след като сте получили списък с конкретни упражнения за развитие на волята, не забравяйте, че не можете веднага да вземете всички задачи. Движете се без принуда: от простото до най-сложното.

На първо място, само желаете да не отлагате решаването на задачите за утре, след утрешния ден, понеделник и т.н. Това е пътят за отстъпление. Можете да правите упражнения не ежедневно, а например всеки ден, за да свикнете с процеса. В началния етап ще има постоянна битка с липса на воля и мързел. Победете ги всяка минута и се наслаждавайте на успеха си. Необходимо е желанието ви да станете силен и силен човек не ви оставя и не сте се отказали по средата. Когато почувствате, че усилията ви не са напразни, ще повярвате в себе си и ще имате усещане за лекота и добро настроение - да, всичко работи!

Пригответе се за факта, че постигането на целта ще бъде бавно - може да се наложи няколко месеца или дори година, затова бъдете търпеливи. Силата на ума и волята не се развиват след няколко седмици - това е мит. Ще трябва да работите усилено. Нека да отидем на упражненията.

Намерете волята си

Първата задача за хората с най-ниска воля. Основната задача на началния етап е да разберем какво е „усилието на волята” и как да се държим, за да проявим волята си. Коя би била лесна задача за вас да измислите?

Да предположим, че можете да изберете за себе си не много тежък предмет, който трябва да се носи в друга стая всяка сутрин и да се връща на мястото си всяка вечер. Запомнете: обучението на волята е изключително сериозен въпрос. Задайте време за себе си, през което ще го направите - две седмици или месец, зависи от това колко е слаба волята ви. Само не се уверявайте в мисълта след няколко дни, че сте го направили, и не спирайте това упражнение, докато не почувствате, че това не ви затруднява. Сега разбирате как да развиете воля. Но трябва да обърнете внимание на други упражнения.

Разберете какво е волята

Втората задача е по-трудна: изберете игра за себе си (всяка игра, дори компютърна, или по-добре, така че да е свързана с движението). Не трябва да го играете дълго време: в компютъра едно - не повече от три или четири минути, преместете топката из стаята - 5 обиколки, играйте с котето в топката - 4 минути и т.н. Тук е важно да играете толкова много колко са измислили, а не минута или повече. Цялата тайна на упражнението е да започнем играта, за да се измъкнем навреме. За изпълнение също трябва да се определи времето, в зависимост от неговото състояние. С слаба воля, срокът трябва да бъде дълъг - повече от месец. Интересно упражнение, нали? Тя може да се счита за една от най-добрите, защото помага дори на децата да развиват воля.

Дневна рутина

Трябва да живеем ежедневие и си лягайте по едно и също време. Продължителността на съня не трябва да бъде дълъг, но не кратък: нормалният нощен сън е от осем до девет часа. Следването на тези съвети е лесно, но доста полезно. Ще се научите да дисциплинирате и същевременно да генерирате воля. Това е от полза за здравето - както за физическото състояние на тялото, така и за състоянието на психиката. Ще забележите как се е подобрило отношението ви към света и към себе си и настроението ви ще се промени от отрицателно към положително. Резултатът ще дойде след три или четири седмици.

Такива задачи трябва да се изпълняват дълго време и да не ги изоставят за една година или дори по-късно. Тоест до момента, в който можете да си кажете: "Аз съм силно волевият човек." Ще бъдете доволни от резултата. Вероятно ще искате да кажете на по-малко успешните си приятели как да тренират волята ви.

Редът на работа и почивка

Докато вършите някаква работа, тренировка, седенето на компютъра постоянно отнема малки почивки: след четиридесет и пет минути работа - петнадесет минути почивка. в време за почивка позволете си да легнете, затворете очи, седнете, отпуснете се и се движете по-добре. Направете няколко прости упражнения: седнете, завъртете главата си лесно, просто танцувайте до приятната музика. Не е зле да излизате навън, за да вземете въздух и слънчеви бани. И погледнете около себе си - колко красив е този свят!

Такива прости техники и колко енергия, сила, положителност ще внесат в живота ви! Можем да препоръчаме тези упражнения за една година, но бих искал да го правя винаги. Научете се да излезете от бизнеса и да се отпуснете, той предимно увеличава психическата стабилност на човека. Как да тренираш волята, като в същото време облагодетелства тялото ти? Точно така - правите това упражнение!

общуване

Когато се занимавате с хора, винаги се пазете в ръцете си: внимавайте за думи и емоции, за да не излязат от контрол. Научете се винаги да виждате себе си като чужди очи - как другите ви виждат. Не е трудно да се намерят любезни думи, питат за здраве, съчувстват или се радват с човек. Ако се научите да следвате израженията на лицето, жестовете, гласа си и т.н., ще бъдете добре дошъл събеседник и вашите приятели и познати ще ви третират със същото чувство за такт, внимание и добра воля. Надут, арогантен човек винаги е забавен. Опитайте се да бъдете прости в общуването и най-важното - трябва да сте в състояние да намерите подход към всяко лице, независимо от пола, социалната идентичност, националността, възрастта. Да се ​​научим да общуваме винаги е необходимо, във всяка възраст ви е необходима практиката на комуникация. Развитието на самодисциплината ще ви помогне с това.

брашно

По време на хранене можете да контролирате себе си. Няма нужда да бързате, яжте бавно. Спрете да ядете, когато почувствате, че гладът е удовлетворен - не трябва да преяждате.

Не яжте, докато гледате телевизия, на компютъра, докато четете книга или вестник. Опитайте се да не говорите много по време на хранене. В противен случай всичко това заплашва с последствия: апетитът и формата са развалени, храносмилането е нарушено, настроението е загубено.

Опитайте се да усетите вкуса на храната - това допринася за подобряване на настроението и благосъстоянието, в противен случай след един час няма да можете да си спомните какво сте яли. Тези прости навици трябва да влязат в живота ни завинаги. Самодисциплината е важна във всичко. Как да я развием - днес всеки знае добре образован човек, който се стреми към успех.

Жилищно и работно пространство

Мястото, където работите, работите, трябва да се почиства през цялото време, да бъдете чисти - и ще бъдете доволни, а нещата ще се правят сами, тъй като е удоволствие да работите в добре поддържан кът в комфортна стая. Нека в този случай ще бъде контролерът. Запазете работното място, бюро стая, апартамент е добре през цялото време! Това дори не е упражнение - трябва да е така! Силният воля е абсолютна необходимост за всички, които желаят да поддържат около себе си чистота и комфорт.

Ежедневни дейности

Направете планове - краткосрочни и дългосрочни. Всеки ден е необходимо предварително да се обмисли, за да бъде навреме и да не се отлага за утре какво може да се направи днес. При планиране на деня, волята се обучава ежедневно. Много скоро тя ще се превърне в навик и не можете да си лягате, без да мислите за планове за утре. По този начин, голяма сила на волята, която сте предоставили.

Борба с мързел

Всеки човек има някои задължения, които не искате винаги да изпълнявате: отидете на пазара за хранителни стоки, измийте чинии, пране, чисти и др. Когато разберете, че изобщо не искате да правите тази или онази работа, направете го сами, като преодолеете себе си. И продължавай да го правиш, докато не кажеш сбогом на мързела, иначе ще те завладее. Това е много сериозно упражнение, то трябва да се извършва редовно и да се опита да живее без мързел. Развитието на силата на волята трябва да бъде вашата цел.

Укрепване на тялото

Един от най-полезните начини за укрепване на волята е да тренирате, да бягате или да ходите, в зависимост от вашето здравословно състояние. Спортните упражнения ще ви държат в добра форма, ще поддържат здравето си, ще станете по-уверени. С течение на времето ще свикнете с нея и ще се почувствате “моторни глад” без джогинг или ходене. С други думи, вече не можете да живеете без движение. И това е жизнено важно.

Така че сега знаете, че силата на волята на човек може да се развие, ако го обучавате постоянно. Така че продължете! Почти всички успешни, богати и известни хора са развили воля, не е дадена на никого от раждането. Много вероятно са направили някакво упражнение или са направили сами план за тренировка. Разбира се, това не е лесно, но помислете колко сила ще подобри качеството ви на живот. Това, за което преди това не можеше да мечтаете, ще ви бъде достъпно. Много желания ще бъдат доста изпълними, вие ще станете истински щастлив човек, ще почувствате, че всичко е във вашите ръце.

Лесно е да се досетите, че скоро ще развиете самочувствие, а това е още едно великолепно качество, което променя живота към по-добро. Това са перспективите, които ви очакват, ако започнете да развивате силата на волята си добросъвестно. Той ще трябва да похарчи много време и усилия, но със сигурност може да се каже, че след години няма да съжаляваш за нищо. Напротив, ще бъдете щастливи, че веднъж сте успели да се съберете заедно и да ви накара да работите върху себе си. Но не всеки може да направи същото. Ще се гордеете със себе си, ще започнете наистина да уважавате себе си и това си заслужава.