Какво можете да ядете след раждането? Какво не може да се яде след раждането?

Така или иначе, млада майка, след като е била освободена от родилния дом, трябва не само да се грижи за детето си, но и да се грижи за ежедневните домакински задължения: гладене, измиване, почистване, готвене. Естествено, че времето за тиха вечеря липсва и тя се опитва да яде „в резерв“. Всичко това води до преяждане и наднормено тегло. Във връзка с това от първостепенно значение е въпросът какво може да се яде след раждането. Тя става двойно релевантна, тъй като детето в първите месеци от живота си се нуждае особено от правото и балансирано хранене.

Преди да се анализира въпросът какво да се яде след раждането, трябва да се отбележи: диетата на кърмещата майка Той отдавна е обрасъл с много митове, някои от тях ще бъдат развенчани от нас.

Има нужда от "колкото повече, толкова по-добре"

Това твърдение може да се счита за неправилно. Разбира се, кърмещата майка трябва да яде повече от обикновено, тъй като на ден се консумира средно 800 калории на дете.

Ако искате да знаете какво можете да ядете след раждането, тогава първото нещо, което трябва винаги да помните: най-важното е не количеството на изядената храна, а тяхното качество и степен на полезност. По-добре е да се следват правилата за отделно хранене: въглехидрати поотделно, протеини поотделно, мазнини, също отделно.

По въпроса какво да се яде след раждането, има доста логичен отговор: само естествени храни, които не включват багрила, без подсладители, без консерванти и други химикали. Опитайте се да ядете поне 4-6 пъти на ден и на малки порции.

Яжте всичко, тялото винаги знае какво иска

И тази теза е погрешна. Помислете, че има случаи, когато децата са диагностицирани с "Алергия" веднага след раждането. Естествено, диетата тук е специфична. Какво не може да се яде след раждането, ако детето е алергично? Първо, това са цитрусови плодове, яйца, раки, скариди, шоколад, червени зеленчуци, ябълки.

Имаше време, когато специалисти задължително препоръчва на жените по време на раждане да ядат месо от млади птици и животни (агнешко, телешко, пилешко). В момента се смята, че такива храни също могат да предизвикат алергична реакция.

Какво още не може да се яде след раждането?

Колбаси, пушени меса, кафе и какао, грозде и газирани напитки също са забранени за тези, които са податливи на алергии.

Естествено, новите майки не могат да се тревожат за въпроса какво да ядат веднага след раждането. Това са някои млечни продукти, по-специално, кисело мляко без плодови пълнежи, кисело мляко и кефир. Те ще помогнат за възстановяване на баланса на калция в организма. Препоръчва се също да се яде каша и пюре на базата на мляко, постно месо, варена риба. Що се отнася до сиренето, по-добре е да го топлина предварително или вместо нея да избере нискомаслено извара.

Тези продукти ще обогатят организма с протеини. От напитки можете да посъветвате плодови напитки, билкови настойки, негазирана трапезна вода.

Само един продукт трябва да се консумира, за да се елиминира рискът от алергии.

Това също е заблуда. Ако младата майка ще яде само една елда или ечемична каша, тогава такава диета не може да се счита за балансирана и правилна: мама ще получава въглехидрати в изобилие, но ще усети дискомфорт от липсата на мазнини и протеини. В основата на неговото хранене трябва да бъдат храни, които съдържат в достатъчни количества и въглехидрати, и мазнини, и протеини.

Често млада майка се сблъсква с такъв проблем като запек. Тези, които са загрижени какво да ядат след раждането, за да намалят риска от неговото възникване, трябва да знаят, че в диетата на раждащата жена трябва да присъстват продукти, съдържащи диетични фибри. Само те ще подобрят работата на червата. Наложително е да се ядат пресни или варени зеленчуци като тиквички, тиква, карфиол, плодове и плодове като сливи, круши, касис, цариградско грозде.

Ние не трябва да забравяме за сок, с предпочитание трябва да се даде на пресни нектари. Сушени плодове и пълнозърнест хляб също са богати на диетични фибри.

Препоръчват се първите два месеца от живота на бебето, че храненето на майката е изключително хипоалергенно. След това можете постепенно да добавяте нови храни към вашата диета и да следите реакцията на детето. Ако след 3 часа нищо не се случи, тогава продуктът може да бъде безопасно изяден.

Млякото е необходим продукт и много жени се нуждаят от него.

Това може да се припише и на митовете. Трябва да се помни, че някои майки на кравето продукт, отново, алергии. Освен това, ако пиете мляко в големи количества, това може да доведе до образуване на газ. „А какво да ядем след раждането на раждаща жена, ако млякото е невъзможно?” - питат младите майки. Най-добрата алтернатива е кефир или кисело мляко без захар и пълнители.

Ако все още не можете да се справите без мляко, най-добре е да го използвате в разредена форма, например, като го добавите към чай.

Продукти, които допринасят за образуването на газ, също са забранени за жените, които току-що са родили дете. Преди всичко трябва да се откажете от пъпешите и дините. Въпреки това, трябва да се отбележи, че ryazhenka и кефир, както и дрожди продукти допринасят за чревни подуване, така че трябва да знаете мярката. Същото може да се каже за бобовите растения и перлен ечемик. Табута се простира до захар, защото активира процеса на ферментация. Поради тази причина не бива да злоупотребяваш с такива сладкиши като бонбони или бяла ружа.

Диетата на раждащата жена е немислима без месо

Човек не може да се съгласи с този постулат. Всъщност, учените са провели проучване и са установили, че недостигът на витамин В ₁₂ , който се среща изобилно в месните продукти, може да предизвика забавяне на умственото развитие на детето. Ако новосъздадената майка е убедена вегетарианка, тогава можете да запълните дефицита на витамин В12 с хранителни добавки или витаминни комплекси.

Трябва да пиете колкото е възможно повече течност.

И с това изявление можем да се съгласим. След хранене, жена по време на раждане често изпитва жажда.

И тук трябва да слушате собственото си тяло. Пийте, докато утолите жаждата си.

Не забравяйте обаче, че в първите дни след раждането, когато започва процесът на кърмене и вместо млякото на коластра се произвежда „зряло“, трябва да знаете мярката (максимум 1 литър течност на ден), в противен случай гърдата може да се надуе много.

Предпочитание трябва да се даде на зелен чай, плодов сок или плодов компот.

заключение

Разбира се, отговорът на въпроса какво да се яде мама след раждането, съдържа много забрани. За съжаление не всички здравословни храни са вкусни. Във всеки случай, новосъздадената майка трябва да положи максимални усилия за бързото възстановяване на тялото след раждането.