Дни за разтоварване на бременни жени - тегло под контрол

Всеки знае, че бременността и твърдите диети са две неща, напълно несъвместими. Но да се яде "за двама" не следва. Всеки организъм е уникален, но все още има определени стандарти за увеличаване на теглото при бременни жени. Значително увеличение на масата спрямо нормата е доста често срещан проблем. Това явление е най-често във втория и третия триместър. В този случай бързото добавяне увеличава натоварването на сърцето и другите вътрешни органи.

Излишното тегло: дни на гладуване за бременни жени

Често жената сама не забелязва веднага как тя започва да добавя повече от нормата. В крайна сметка, изглежда, все още се храни, а теглото непрекъснато се увеличава. Мнозина обясняват този феномен с активния растеж на детето, но това твърдение е вярно само отчасти. Основната причина за "допълнителен набор" - е промяна в метаболитните процеси. И какво трябва да направи една бедна жена? Повечето лекари съветват да прекарат гладно дни. Разбира се, тук не става дума за твърд глад или дълъг монодиет. Това е твърде много стрес за тялото. За жените в позицията има по-щадящи и полезни рецепти. Трябва да се отбележи, че дните на гладуване по време на бременност могат да бъдат организирани не повече от веднъж на две седмици и само с добро здраве през този период. Резултатът ще бъде нормализиране на теглото, подобряване на метаболитните процеси, и най-важното - предотвратяване на оток и сърдечни заболявания. Какви са безопасните дни на гладуване за бременни жени?

"Полезни" начини

През този период жените се нуждаят от постоянна употреба на калций. Този елемент навлиза в тялото ни и се абсорбира главно от млечни продукти. При носене на бебето е необходимо да се консумират извара, мляко, сирене и други в достатъчно количество. ферментирали млечни продукти. В края на краищата, бебето, както казват, ще си вземе и ще трябва да вземе скъпоценния минерал от тялото на майка си, ако не може да получи достатъчно калций отвън. Ето защо, най-често срещаните дни на гладуване по време на бременност се основават на използването на млечни продукти.

Варено сирене - основното ястие

Основната храна в този ден ще бъде извара. Максималната сума на порция е 200 грама. Използвайте я през деня на малки порции, така че дневната доза да не надвишава 600 грама. По-добре е сами да си приготвите извара в домашни условия, само тогава можете да сте сигурни, че това е истинска и здравословна храна. Ако си купите готов продукт, по-добре е да не запазвате и купувате нискомаслени (до 5%) проверени производители, без да забравяте да погледнете датата на изтичане.

Вкусно и разнообразно

Сиренето трябва да се замеси, докато се получи гладка, ако е прекалено суха - смесва се със заквасена сметана или мляко. Ако не можете да направите без сладкиши, можете да добавите една супена лъжица мед (по-добре от захарта, но все пак трябва да помните, че медът е доста силен алерген). Добре е да се добавят сушени плодове и нарязани ядки на получената маса, около 10-20 г на 200 г извара. През лятото, вместо стафиди и сушени кайсии е по-добре да се използват пресни плодове. В допълнение към основния продукт, на този ден трябва да пиете около 2 литра минерална вода, за предпочитане без газ (при условие, че бъбреците функционират правилно). Чаша кефир преди лягане ще завърши деня на "ферментиралото мляко". Такива дни на гладуване за бременни жени не само не са опасни, но и полезни.

заключение

След такава "диета" жената по принцип може да яде всичко (разбира се). Важно е да не се преяждате и да се опитвате да се движите повече. Това ще ви държи в добра форма както преди, така и след раждането. Ако обичате изварените дни за бременни жени, можете да ги изпробвате сами.