Тестостерон: как да се повиши нивото му по естествен начин?

Защо имаме нужда от тестостерон?

Въпроси за какво е тестостерон, как да повиши нивото му, да тревожи умовете на много начинаещи спортисти от различни посоки. Въпреки това, не всички от тях смятат природните методи за неговото подобряване приемливи. Повечето професионални спортисти използват синтетичната форма на този хормон, за да повишат ефективността на тяхното обучение. Както знаете, този метод може да има необратими последици за тяхното здраве в бъдеще. По тази причина спортните ентусиасти или тези, които водят активен начин на живот, в последно време все повече се обръщат към природните източници. Само в този случай увеличението на тестостерона е абсолютно безопасно за организма. Обикновен човек, т.е. непрофесионален спортист, този хормон ви позволява да постигнете целите си много по-бързо и по-ефективно.

Методи за увеличаване на тестостерона

Отдавна е известно, че има продукти, повишаващи тестостерона до приемливо максимално ниво в тялото на здрав човек. Например, използването на висококачествени, несъдържащи вредни примеси на храната води до двукратно увеличение на нивото на този хормон. С други думи, онези хора, които правилно и редовно ядат, основавайки диетата си на здравословни храни с минимално съдържание на сол, захар, наситени мазнини консерванти и други химически пълнители имат по-високо ниво на тестостерон, отколкото тези, които ядат случайно. Друг ефективен метод за увеличаване на основния анаболен хормон на организма е да се премахнат лошите навици и да се следват правилата на активния начин на живот.

Физическа активност

Установено е, че нито едно вещество от човешкото тяло не може да има положителен ефект върху мускулите, неговия обем, издръжливост, както тестостеронът. Как да се повиши неговото ниво, трябва да познава всеки човек, който е важен за неговите положителни ефекти. Упражнението ви позволява да повлияете по-добре на производството на тестостерон в организма нагоре, ако отговарят на определени изисквания. Първо, те трябва да са редовни. Второ, само обучение с висока интензивност може да доведе до забележима промяна. Трето, класовете не трябва да водят до претоварване, тъй като ще се получи обратен ефект.

Допълнителни фактори

Повечето хора, които се занимават със спорт или фитнес за дълго време, знаят какво е тестостеронът. Как да се увеличи концентрацията му в кръвта - не всеки има информация за това. Освен правилните и балансирано хранене и компетентни обучителни товари, все още има някои фактори. Например, пълният сън е една от най-добрите методи за увеличаване на основния анаболен хормон. Като правило, неговата стойност трябва да бъде около 8-10 часа, ако човек наистина иска да получи максималната възможна стойност на нивото на дадено вещество в кръвта. Въпроси за това как да се повиши нивото на хормона "тестостерон", как да се повиши поне за кратко, могат да бъдат разрешени с помощта на метод като втвърдяване. Поглъщането със студена вода е един от най-ефективните природни методи за повишаване на концентрацията на основния хормон на човешкото тяло.