Отслабване у дома. Как да отслабнете без диети и хапчета бързо

Към днешна дата има много начини да отслабнете. Някои обещания дават резултат в най-кратки срокове, други изискват определено време. Открити са много клиники, практикуващи ефективна загуба на тегло в най-кратък срок. Интернет е препълнен с реклами на различни лекарства, които могат да се отърват от излишни килограми. Всеки ден се появяват различни форми на загуба на тегло: чай, плодове, капсули, билки, мехлеми и много други. Всеки ден има нови ползи по темата за правилното отслабване. Списанията са пълни с колони, описващи загуба на тегло у дома. Всеки ден идва нова програма за отслабване на различни фитнес треньори.

А най-смешното е, че хората прекарват много време и пари, вървят по тези чудотворни начини, но никога не постигат желания резултат. Мнозина се отказват. И някой продължава да хвърля парите си, надявайки се, че рано или късно ще намери ефективен начин и най-накрая ще се отърве от излишни килограми.

Дали всички начини за отслабване са еднакво ефективни?

Не е тайна, че много от тези, които искат да отслабнат, се отказват от такива методи като фитнес и хапчета. В първия случай, поради физическо натоварване, във втория, поради страх за тяхното здраве. Ето защо, най-добрият вариант днес за собствениците на непоносими излишни килограми е загубата на тегло у дома.

За да разберем какво е наистина ефективно и какво е просто загуба на време и пари, ще анализираме всеки един от популярните методи. Също така ще обърнем внимание на фалшивите стереотипи и възможните митове, ще ги унищожим и няма да си позволим да вървим в цикли. По този начин, ние извличаме ефективни начини да се отървете от наднорменото тегло и да получите желаната форма.

Калорийна диета

Тази диета е много популярна. И се състои в правилното съотношение на консумираните продукти и тяхното необходимо количество. Но, за съжаление, има много погрешни схващания по отношение на този метод за намаляване на теглото.

На първо място, ние си спомняме основния принцип на тази диета - подходяща загуба на тегло чрез изготвяне на дневния хранителен режим, необходим на човек. Броят на веществата, необходими за организма, е най-малко 100 единици. Основното е да разпределите необходимото количество между храненията. Помислете за основните погрешни схващания относно тази диета.

Да споделят храната с "разрешеното" и "забранено". Така човек елиминира половината от обичайните и необходими за тялото му вещества. Оставяйки само малка част от тези, които според него са наистина задължителни.

Такъв подбор противоречи на неговата психология. Като пример, вземете отхвърлянето на сладкото. След като е свикнал да се използва през дългите години от живота си, сега го поставя в статут "забранен", човек изпитва тежък стрес, ограничавайки себе си в употребата си. Най-парадоксалното е, че по време на стрес тялото се нуждае от глюкоза. Резултатът е морално самочувствие. Сладко искам все повече и повече. И това не е единственият пример.

Също така противоречието идва от физиологията. Факт е, че няма такъв универсален продукт, който да се състои от всички вещества, необходими за организма. И поставяйки табу на използването на тази или онази храна, човек просто носи вреда на себе си, като по този начин нарушава многото метаболитни процеси в тялото му.

Ярък пример е измислената бананова диета, която се състои в това, че цялата дневна диета се състои в усвояването на плодовете от този тип. И такива диети маса: ябълка, ягода и други. Днес лекарите могат да посочат около двадесет заболявания, причинени от факта, че пациентът се е хранил с един и същ вид продукт дълго време.

Второто погрешно схващане - необходимостта от намаляване на приема на калории. По този принцип се изграждат най-съвременните диети и затова това твърдение изглежда правилно. Само от това няма да дойде нищо добро.

Учените отдавна доказаха, че намаляването на калориите с 18% -22% може да доведе до желания резултат по-бързо от 50% и дори до 70% от калориите, изрязани от диетата.

Последиците от това да не се яде

Такова отхвърляне на калории ще причини на тялото много нежелани реакции. Например преходът на тялото към икономичен режим. С други думи, енергията ще бъде произведена малко, което ще доведе до появата на трудности при преместването. И това е напълно естествена реакция на организма към стреса, който човек признава, като намалява диетата си. По този начин няма да бъде постигната подходяща загуба на тегло и разрушаване на тъканите на тялото.

Има още един важен нюанс. Ако загубата на тегло се постигне чрез намаляване на повечето калории, аминокиселините престават да влизат в тялото. И те са много важни елементи за изграждането на тъкани. Тялото класифицира подкожните мазнини като важен стратегически ресурс за тялото, а мускулите заместват липсващите хранителни вещества. Това означава, че тялото ви започва да се храни, като оставя мазнината непокътната.

Физическа активност

Не става дума за изтощителни упражнения във фитнеса и за прецизно размахване на пресата нагоре и надолу. Достатъчно от обичайния набор от упражнения, взети от конвенционалното физическо възпитание. Загуба на тегло у дома трябва да бъде не само в правилно формулирана диета, но и при редовно физическо натоварване. Един от най-добрите начини за загуба на мазнини е танц. Просто танцувате вечер в приятелски събирания или в танцово студио, ще ускорите процеса на отслабване. За тази цел често се практикуват ориенталски танци, които имат положителен ефект върху процеса на намаляване на теглото в корема и са ефективни при загуба на излишни килограми, повишаване на настроението и самочувствието. Така танците на корема не са само приятно преживяване! Те също така ефективно заместват годността за отслабване. Да танцуваш и да губиш тегло е удоволствие!

Ако е възможно, би било идеално, ако програмата за отслабване се допълва с дисциплини като сутринта игри на плуване или топка (футбол, волейбол, баскетбол). Освен това, все още няма човек, който не обича да кара колело. Този спорт отслабва и укрепва сърцето. И това е голям плюс за отслабване, тъй като при наднормено тегло сърцето страда от сериозен стрес.

Ако няма комплекси за фитнеса, тогава пригодността за отслабване ще донесе желаните резултати в най-кратки срокове. Редовните часове ще ви помогнат да се отървете от излишни килограми и да постигнете не само отслабване на корема, но и всички области на тялото. Но спортът също трябва да се подходи правилно. Трябва да се помни, че условията за намаляване на теглото трябва да бъдат оптимални (в този случай натоварването е не по-малко от 40 минути, но не повече от 1 час).

Отслабване чрез опаковане на филм

Има и друг ефективен начин. В наше време, обвивка за загуба на тегло е доста популярна. Процедурата се състои в пълно (понякога частично) обвиване на тялото със специален хранителен материал. Така се създава парников ефект прави потта на тялото. И, съответно, с потта, тялото също оставя омразните килограми. Отслабването вкъщи с помощта на опаковката има такива предимства, като способността да се правят домакински задължения, гледане на телевизионни предавания и телевизионни предавания, четене на книга и много други по време на процедурата.

Когато става въпрос за частично опаковане, в идеалния случай процедурата се състои от следните стъпки:

1. Нанесете специален скраб към областта, която се обвива.
2. Увийте тялото с пластмасова обвивка.
3. Носете топли дрехи.
4. За да лежи под топло одеяло за 30-40 минути, като в хоризонтално положение

Ако в скраба е налице горчица, тогава гмуркането под одеялото не е задължително. Можете спокойно да се придвижвате из апартамента, както и да се занимавате с всякакви въпроси. Ако не, тогава това условие е задължително.

Що се отнася до другия тип, той включва пълното обвиване на тялото в хранителния филм, третирано преди това специално мехлем. След това не забравяйте да се изкачите под покрива за период от около два часа.

Мехлемът за кожата може да се купи и в магазин, или да се направи самостоятелно. Състои се от: кафе, зелен чай, морски водорасли и горчица. За по-голяма ефективност можете да добавите малко мед към сместа.

За очаквания резултат ще трябва да изпълни около 15 такива опаковки. Важно е да запомните, че отслабващата обвивка върви добре със специален масаж, подходяща здравословна диета и физически упражнения. Тъй като по време на този процес тялото губи само вода (и не мазнини), тогава правилното хранене трябва да се обърне внимание.

Този начин на намаляване на теглото има както предимства, така и недостатъци. Като цяло, това е доста ефективен начин и най-важното - достъпни. За закупуване на хранителни тъкани и съставки за маз не се изискват значителни разходи. В допълнение към изпускането на килограми, получавате и здрава, гладка кожа. Благодарение на обвивката можете да загубите около три килограма на седмица. Но такива резултати ще бъдат в случай, че следвате всички необходими правила.

От друга страна, ако не следвате правилата, присъщи на тази процедура, тогава всичко ще отиде само на вреда. Честите процедури водят до загуба на течност и, ако не се контролират, тялото може да страда. Поради изкуствено обезводнена кожа може да се появи дразнене.

В допълнение, тази процедура има противопоказания за хора, страдащи от сърдечни заболявания, диабет, хипертония. Също така, процедурата по опаковане е противопоказана при женски заболявания и разширени вени. Прегряването, като правило, води до увеличаване на пулса и увеличава натиска.

За да практикувате този метод за намаляване на теглото, е необходимо да го сравните с характеристиките на тялото. Ако се направи правилно, опаковката ще се превърне в ефективен помощник в постигането на перфектното красиво тяло. В противен случай само ще навредите на здравето си.

Отслабване с народни средства

Добре доказан и народни средства за отслабване. А за това има поне две сериозни причини:

• ефективност;
• разумна цена.

От древни времена, хората са били ефективни рецепти за загуба на тегло. Като цяло, народни средства са представени под формата на чай и различни инфузии, отвари.

Приготвянето на чай винаги е било считано за форма на изкуство. Човек, който може да избере най-подходящите билки, да ги приготви, да настоява и да получи вкусна и здравословна напитка, се счита за професионалист.

За да направите чай правилно за загуба на тегло, трябва да се обърне внимание на всяко малко нещо. Например, в никакъв случай не може да варят чай от листата, които се съхраняват за повече от две години. Също така трябва да се обърне специално внимание на тяхното съхранение. Всеки вид трева трябва да се държи отделно от другата. Кипящият чай трябва задължително да се намира в емайлиран съд (керамичен чайник също може да се побере).

Противно на много съвети, чайът за отслабване не трябва да се вари в продължение на няколко часа. Изберете само тази, която се приготвя за няколко минути. Няма нужда да се настоява чай в големи количества. По-добре малко, но всеки ден. Що се отнася до температурата, не трябва да пиете студена напитка. Най-доброто действие произвежда топъл чай.

Същото се отнася и за различните отвари за отслабване.

Как джинджифилът влияе върху процеса на отслабване?

В съвременната медицина такъв продукт като джинджифил е особено популярен. Той отдавна не е тайна, че използването на неговите свойства е възможно да се преодолеят различни заболявания, свързани с проблема на храносмилането. В допълнение, джинджифилът е в състояние да лекува не само болести, но и да има положителен ефект върху фигурата. Съставът на различни хранителни вещества прави джинджифила много подходящ за отслабване. Той комбинира:

• влакно;
• въглехидрати;
• натрий;
• калций;
• феноли;
• калий.

Една от формите на използване на джинджифил, за да се отървете от излишни килограми, е чай от джинджифил. За приготвянето му е достатъчно да нарязвате продукта на малки филийки, след това да го изливате с вода и да го варите (около 5 часа). За да добавите специален вкус, можете да добавите малко мед към чая. Също така е приемливо да се добави лимонов сок.

Ефект от чай от джинджифил не след дълго. Като вземете няколко глътки, ще усетите, че процесът на затопляне се случва във вас. По този начин, процесът на отслабване се добавя към подобряването на тялото и просто се наслаждава на удоволствието от приятен чай.

Рецепти за отслабване с помощта на джинджифилов чай ​​изненада с разнообразието си. В допълнение към мед и лимонов сок, се препоръчва да се добавят мента, кардамон, лимонови резенчета и много други съставки за чая. И всеки от тези рецепти има подходящ ефект. В крайна сметка, уникалните свойства на джинджифила в комбинация с други полезни продукти работят чудеса.

Но има изключения, които правят джинджифила за загуба на тегло неприемлив. Хората, страдащи от хипертония и други сърдечни заболявания, този инструмент само ще се влоши. Това се отнася и за тези, които имат язва, както и за наличието на алергии. Не използвайте джинджифил и при повишени температури. Жените, които кърмят или са в състояние на бременност, трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, преди да използват чай от джинджифил.

Отслабващи плодове

Значителна роля в загубата на тегло и да вземат плодове. Плодове за загуба на тегло взривиха медиите, обещавайки да се отърват от излишни килограми в рамките на няколко дни. Особено рекламирате продукт като goji berries. Тези плодове се използват в медицината в Азия повече от сто години. Историческата родина на тези плодове се счита за Тибет. Планините на Тибет са известни с факта, че животът на жителите там е много по-дълъг от тези, които живеят в града.

Плодове за загуба на тегло в състава му имат много хранителни вещества, витамини и аминокиселини. Ако вярвате на продавача, количеството витамини и микроелементи, необходими за тялото, е много повече в тях, отколкото в спанак и джинджифил.

Храненето за отслабване, което включва тези плодове, може не само да даде на тялото необходимата хармония, но и да възстанови структурата на ДНК. Годжи плодовете могат да преодолеят такива въздействия върху тялото като увреждане от изгорелите газове, радиация.

Отслабването с тези плодове става чрез подобрен метаболизъм. В допълнение, нивото на холестерола става много по-ниско, ако периодично консумирате тези плодове. Благодарение на антиоксидантните свойства на годжи плодове, има рязък спад на излишните килограми.

Годжи плодове: "обратната страна на монетата"

Въпреки това, този продукт не е без недостатъци. Такава диета за отслабване носи много противопоказания. Има и много странични ефекти от яденето на плодове. И гадене и повръщане са само малка част от тях.

В допълнение, ако наскоро се смяташе, че годжи плодове са подходящи за всеки организъм, тогава сега, преди да ги използвате трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Последните проучвания показват, че техният богат на хранителни вещества състав е просто търговски ход. И в нашата страна за дълго време има аналог на такива плодове - бедрата. И в тях има много повече микроелементи и витамини, необходими за организма. Заслужава да се отбележи факта, че все повече и повече случаи на отравяне от тези плодове.

Но положителните отзиви за този прекрасен продукт не спират да идват, което не ни позволява да декларираме уверено неспособността на тези плодове ефективно да повлияят на процеса на отслабване.

Не може да се каже със сигурност дали да се използва този вид продукти за отслабване или не. Но ако все още решите да го опитате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Резултатът

За да отслабнете, едно желание не е достатъчно. Това е дълга и трудна работа, за която е необходимо да бъдете търпеливи. Както бе споменато по-горе, човек не трябва да се ограничава с храна и да гладува. Достатъчно е да преброите своята част, за да не преяждате и да чувствате глад в края на храненето. Това е златната среда в насищането.

Също така ефектът от всяка диета се увеличава физически упражнения. За щастие, в наше време има много спортове, от които всеки може да избере за себе си този, който харесва.

Що се отнася до второстепенните средства за отслабване, преди да ги практикувате, е необходимо внимателно да се проучи обратната връзка за тях и да се говори с разумния лекар.

Има много лекарства, които могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати в най-кратки срокове, според техните продавачи. Главното в такива случаи е да се помни, че едно наистина ефективно средство за защита е това, което се е утвърдило и е получило положителни отзиви. Новите елементи са по-добре. Отслабнете правилно и останете здрави!