Самомасаж на корема: премахнете мазнината. Съвети и ефективни методи

Имате красива плосък корем - Гореща тема за мъжете и жените. Не е достатъчно да се яде и да се изпълнява физически упражнения. Ефективен инструмент в борбата срещу мастните натрупвания в кръста е самомасаж на корема. Постигането на тази цел ще изисква известни знания и желание редовно да се следват препоръките за определено време. Резултатът не е дълъг.

Описание на самомасажа на корема: премахнете мазната престилка

Как работи този метод? С щипка масаж под кожата, кръвообращението се увеличава, лимфният поток се подобрява. Този ефект върху кожата ускорява процеса на изгаряне на подкожната мазнина. Един прост и ефикасен самомасаж на корема премахва грозна мазна престилка.

Прекарайте си струва да лежите на гърба си. Първо, леко затоплете кожата с удари. Поставете едната си ръка върху другата и я завъртете по посока на часовниковата стрелка.

След това вземете най-горния слой кожа между пръстите си (щипка) и направете подвижни движения. Затова повторете няколко пъти по корема и страните. Масажът се изпълнява в рамките на десет минути. След процедурата кожата става червена. Последният етап от събитието - светли удари, както в началото.

Може да се масажира

За да се отървете от мастните натрупвания в коремната област, можете да приложите консервиран масаж. За да направите това, трябва да си купите в аптека три кутии, етерично масло.

Преди масаж с бреговете, подгответе кожата, дръжте маска за щипка за две минути. Лежете по гръб, смажете кожата на корема с етерично масло. Настройте банките и направете движения по посока на часовниковата стрелка. Времето на процедурата е десет минути. След сесията трябва спокойно да легнете за няколко минути.

Контраст душ + воден масаж

Какво друго е самомасаж на корема? Премахваме мазната престилка с вода. За да направите това, имате нужда от струя вода под налягане. Контрастен душ масажите също помагат за борба с подкожните мастни натрупвания. С натиск от топъл поток вода, за да направите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Можете да промените температурата за по-хладно и по-горещо. Не използвайте много студена и много гореща вода. Допълнете процедурата с пинчос масаж в края и в началото.

С мед и етерични масла, масаж и тайна

Вземете душ преди масажа. Нанесете малко количество мед на кръста и страните, дайте му малко сухо. Масаж, за да направи длани. Кръгови движения се извършват по цялата проблемна област. Когато дланите започват да се придържат към кожата, правете движения, сякаш откъсвате дланта от кожата. Въздействие върху кожата не повече от десет минути. Този масаж не може да се нарече приятен, но действа ефективно.

Можете да добавите няколко капки етерично масло към меда. Цитрусовите масла са подходящи за това:

• лимон;
• мандарина;
• грейпфрут;
• портокал

За да подобрите и продължите масажа, можете да направите обвивка с филм. Загряващата зона на корема се затопля в няколко слоя филм. Тъй като това отнема от половин до два часа експозиция, можете да се облечете и да си свършите домашното. Този метод ще позволи да се отървете от излишната влага под кожата, поради което обемът ще намалее. Медът и маслата ще ви помогнат да направите кожата еластична и опъната. Можете да добавите джинджифил и куркума на мед. Тези подправки ефективно се борят с подкожната мазнина.

Алтернативни маски, използвани за опаковане:

• глина;
• утайка от кафе;
• какао на прах;
• горчица на прах.

Използването на тайна като допълнителна процедура ще ви позволи да постигнете добри резултати.

Използваме масажор за самомасаж на корема: премахнете мазнината

Снимки на много такива устройства всяка жена поне веднъж в живота си видях. Ето защо, да си представим какъв вид устройство не е трудно. Масаж на корема може да се извърши с помощта на механични и електрически масажери. Различни приспособления и устройства за повлияване на проблемната област стимулират и подобряват кръвообращението, като по този начин допринасят за изгарянето на подкожната мастна тъкан. С помощта на допълнителни средства се извършва масаж, като се вземат предвид общите правила:

• въздействие не повече от десет минути;
• направете движение по часовниковата стрелка.

Струва си да комбинирате тази процедура с воден масаж и опаковане.

След цезарово сечение

Разбира се, раждането на дете е най-щастливият момент в живота на всяка жена. Раждането на бебето понякога е трудно, възникват усложнения. Едно от тях е цезарово сечение.

След това има белег на стомаха, плюс увеличаване на теглото по време на хранене. В резултат на това резултатът изобщо не е щастлив. Самомасаж на корема премахва мазната престилка след цезарово сечение.

Кога мога да започна?

След операцията жената не трябва да изпитва силно физическо натоварване, по никакъв начин да повлияе на областта на зашиването, докато не бъде напълно излекувана. Ето защо, преди да започнете самомасаж, първо трябва да се възстановите. Лекарите съветват да се започне не по-рано от три месеца след операцията. Като се имат предвид характеристиките и скоростта на заздравяване, времето за възстановяване може да бъде по-кратко или по-дълго.

Този процес ще бъде труден и доста дълъг. Тъй като женското тяло по това време е конфигурирано да набира тегло за хранене. Лекарите препоръчват на младите майки да не се тревожат за излишни килограми и грозен корем, а да отделят максимално време за детето и да поддържат необходимото тегло. В допълнение, всички усилия могат да бъдат неефективни и да доведат до разочарование. Идеалното време за започване на козметични процедури е, след като кърменето е спряло.

Препоръки за премахване на мазнините престилка след операцията

За да се реши този въпрос трябва да бъде сложен. В допълнение към усилията, резултатът ще зависи от това колко добре и точно е извършена операцията. Понякога не е възможно напълно да се премахнат всички следи от операция.

На първо място, експертите препоръчват упражнение:

• плуване;
• джогинг;
• кардио оборудване (велосипеди, бягаща пътека);
• упражнения за подобряване на мускулния тонус в проблемната област.

Необходимо е да се започне с малки товари, като постепенно се увеличават.

Правилното хранене играе важна роля за постигането на целта. Ревизирайте диетата, премахвайки от нея бързи въглехидрати, фокусирайки се върху протеините и сложните, по-полезни въглехидрати.

Само масаж на корема премахва мазнини престилка. Отзивите на много жени потвърждават това. Но както казват момичетата, най-добре е да се комбинират всички възможни методи за постигане на най-добър резултат. Комбинацията с контрастен душ и тайна ще ви помогне да постигнете желания ефект.

Дихателни упражнения

Правилното дишане, редуващи се кратки и дълбоки вдишвания и издишвания са ефективен метод за изчезване на подкожната коремна мазнина. Важен фактор в това е редовността. Дихателните упражнения могат да се превърнат в норма на живот, може да се прави всяка сутрин.

упражнения

Сега вече знаете техниките на самомасаж на корема. Премахваме упражненията за мазнини - така казват много треньори. И това е вярно, физическите упражнения ще помогнат в борбата с излишните сантиметри в корема.

Някои упражнения например:

• Легнете на пода, напълно се отпуснете. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си от три до четири секунди и след това издишайте дълбоко. В същото време е необходимо да се диша с помощта на коремните мускули, а не на гръдния кош. За да изпълните правилно такова упражнение, сложете обемна книга на стомаха си, за да видите движенията му. Когато вдишвате, коремът се издига, докато издишвате, той е максимално изтеглен Упражненията започват с пет минути, като постепенно увеличават времето. Работете в добре проветриво помещение.
• Същото упражнение се повтаря, но в седнало положение на стола. Начална позиция - изправена назад, крака притиснати към пода, коленете се огъват под ъгъл от 90 градуса. Вдишване, стърчене на стомаха, издишване, колкото е възможно повече да се рисува. Уверете се, че гърдите не се движат, дишайте с помощта на корема.
• Изпълнявайте същите дихателни упражнения, докато сте изправени, с леко свити крака, наклонете тялото напред и оставете дланите на коленете си.

кърлинг

Усукването упражнения ще помогне за намаляване на обема в талията и от страните:

• Легнете по гръб, огънете коленете си. Алтернативно огънете краката надолу вляво и вдясно, като правите тялото в обратна посока.
• За да лежите на пода, повдигнете краката и тялото така, че да се оформи прав ъгъл. В същото време трябва да държите ръцете си зад главата. В това положение последователно издърпвайте лакътя до противоположното коляно. Затова изпълнявайте няколко повторения, редуващи се почивка и упражнения.
• Колелото лежи по гръб.
• Легнете по гръб, редувайки се вдигане на краката и торса.

летва

Упражнение, много ефективно в борбата за красив корем. За да лежите на пода, с лицето надолу, повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Опитайте се да поддържате тялото възможно най-плоско, не се навеждайте и задръжте задните части на върха. В това положение, когато е възможно, задръжте от 30 секунди до една минута. Постепенно увеличаване на времето на щанда, донесе до три, пет повторения всяка минута. Статично упражнение дъската е насочена към укрепване на мускулите на корема, гърба и краката.

Противопоказания

Разбира се, има противопоказания за самомасаж на корема. Дебел престилка премахва този метод, но не всеки може да използва метода.

Невъзможно е да се проведе самомасаж на корема при наличие на каквито и да е патологии, хронични заболявания като:

• заболявания на вътрешните органи;
• пъпна херния;
• наличие на кожни заболявания;
• камъни в бъбреците и жлъчен мехур;
• изразени съдови заболявания.

Масажът не може да се извършва с треска, по време на възпалителни процеси, по време на менструация и бременност.

Причините, поради които има мазна престилка

Заседнал начин на живот и нездравословна диета допринасят за отлагането на мазнини в корема. Впоследствие е много по-трудно да се справим с него, така че диетолозите ви съветват да спазвате определени правила, за да предотвратите това:

• редовни упражнения;
• балансирано хранене;
• здрав сън

заключение

Сега знаете колко хора премахват мазнините престилка и страни. Самомасаж на корема е доста ефективен метод. Затова не забравяйте да го използвате.