PP - какво има в храненето и загубата на тегло?

Потребителите на World Wide Web често използват много различни съкращения в своя писмен език. Понякога този начин прониква в устни разговори. Въпреки очевидното удобство за използване на съкращения (можете да достигнете точката си до събеседника по-бързо и значително да намалите времето, когато работите с клавиатурата), многобройните съкращения остават неразбираеми за мнозинството. Темата за намаляване на теглото и здравословен начин на живот не е изключение от общата тенденция и все по-често форумите задават един и същ въпрос: "Какво е PP при загуба на тегло?"

В основата на основите

PP е храненето. За съжаление не всички отслабващи жени (и мъже) наистина знаят значението на тази проста фраза. На пръв поглед изглежда, че правилните продукти означават здравословна храна, и преди всичко пресни зеленчуци, плодове и плодове. Ползите от тези продукти наистина нямат смисъл да се отрече, но правилното хранене е много по-сложна система, основана не толкова на избора на специфични ястия, а на разпределението на хранителните вещества и храната през деня.

За да отслабнете, трябва да ядете

Това е един от основните принципи на ПП. Какво са диети и глад? Това е ефективен начин бързо да се отървете от паунда. Но в същото време, всяка диета също е директен път към набор от отслабнало тегло и допълнително увеличение от 2-5 лири. Защо? Ако разбирате принципите на човешкото тяло, всичко комплексно става очевидно.

Загубата на калории и хранителни вещества, тялото автоматично намалява метаболизма. Той решава, че са настъпили трудни времена и започва да натрупва излишните калории. Този процес продължава непрекъснато през цялата диета. Докато се отказвате от любимите си деликатеси и обичайните количества храна, тялото всъщност изгаря складираните запаси от мазнини, но много бавно. Това е естеството на мастните натрупвания: те бързо се натрупват и бавно изчезват. Но след като дори надвишавате порция или добавяте малка лъжица захар към зеления чай, тъй като излишните въглехидрати, от които тялото е загубило навика, незабавно попълват резервите от подкожна мастна тъкан. В края на краищата са дошли гладни времена и всяко бебе трябва да бъде отложено до по-късно.

Ето защо в края на всяка диета паунда рано или късно се връщат. Е, ако те не носят със себе си "другари": лоша кожа, целулит, проблеми с храносмилането, редки изпражнения, загуба на коса.

Защо PP работи?

И все пак какво е PP? В диетата основният принцип е да се ограничат мазнините, въглехидратите и общите калории. Същността на храненето е проста: трябва да ядете - ако не много, но достатъчно често. Идеалната схема за всеки ден изглежда така: закуска, обяд (закуска), обяд, следобедна закуска, вечеря. В допълнение, преди лягане се препоръчва да се пие чаша чай или чаша кефир. Ако активно се занимавате със спорт, можете да замените кефира без никакво разкаяние на съвестта с ниско съдържание на мазнини извара.

Получавайки достатъчно хранителни вещества (при условие, че наблюдавате разнообразието на менюто си) и без страх от гладни стачки, тялото ускорява метаболизъм. Това означава, че всяка консумирана в рекордно кратко време храна се разделя на основни компоненти - протеини, мазнини и въглехидрати. Тъй като не се ограничавате, тялото не трябва да съхранява всяка допълнителна калория. В резултат на това получавате здрава храносмилателна система, перфектно функциониращи черва, силна коса и нокти, чиста кожа. И ако свържете спорт, тогава наднорменото тегло ще започне да се размразява от скокове и граници.

закуска

В никакъв случай не бива да пропускате първата закуска, ако сте преминали на PP. Какво е правилното хранене без основно хранене, което води до метаболизъм през целия ден? За закуска ядат първо овесена каша: овесена каша, елда, ориз, ечемик, просо, ечемик, пшеница, мулти-зърнени култури. Напоследък, грис каша не се държи в голяма почит, но няма нищо вредно в него. Ако току-що сте започнали да разбирате какво е ПП, спорт и здравословен начин на живот, грисът ще даде на тялото ви енергия, необходима за ефективно обучение и поддържане на тонус.

В допълнение към овесената каша, трябва да изядете поне един средно голям плод или няколко малки. Например, овесена каша Тя се вписва идеално с пресни ябълки. При едновременното използване на хранителни вещества от двата продукта се усвояват максимално.

Препоръчително е да се разнообрази закуската чрез добавяне на протеин. Тя може да бъде твърдо сварено пилешко яйце или малка част от нискомаслено извара или сирене.

Nosh

Снек или обяд се състои от ястия, богати на прости и сложни въглехидрати, както и мазнини от растителен и животински произход. Това е времето, когато можете безстрашно да ядете любимите си бонбони, дори ако се придържате стриктно към правилата на ПП. Какво представляват сладките в системата? Това е горчив шоколад, мармалад, бяла ружа, бяла ружа, сушени плодове, халва, турска удоволствие и други сладки ориенталски деликатеси. Порцията трябва да бъде малка, но удовлетворяваща.

обяд

От обяд започва основата на системата, а именно необходимата комбинация от протеини и зеленчуци, характерни само за РР. Какво е протеин? Това е основният материал, от който се изгражда мускулната тъкан, както и повечето други биоструктури. Някои диети се основават на консумацията на големи количества протеин. Това е погрешно и дори вредно за организма, тъй като по време на разграждането на протеините се образуват токсини. Ако не премахнете продуктите от разпада на протеини от тялото, можете да страдате от сериозно отравяне. Зеленчуците допринасят за елиминирането на токсините, така че винаги сервирайте зеленчукова гарнитура с месо и риба. Паста, картофи и зърнени храни за обяд също не са забранени.

Чай и вечеря

Тук всичко е просто: за обяд и вечеря се хранят със същите храни като на обяд, но без сложни въглехидрати (т.е. само протеини и зеленчуци). За тези, които току-що са започнали да разбират какво е ПП, енергийното снабдяване според режима може да изглежда като мъчение. В крайна сметка, това изобщо не е диета, а истински начин на живот. Не забравяйте: просто трябва да опитате и ще стигнете до него много скоро. За разлика от диетите, правилното хранене дава на човека здраве и радост от живота.