Как да се ускори метаболизмът в границите, определени от природата

Тайнственият късмет

За собствениците на високо ниво на основния обмен има легенди. Както, те ядат абсолютно всичко и не се плашат след това от тежести. Те казват, че това са свръхчовеци и че те използват всички забранени вещества веднага, рискувайки черния дроб. Истината за това как да ускорим метаболизма е някъде по средата. И това се крие във факта, че повече от 10% от вродената програма не може да се увеличи. Какво може да се направи?

Напитка от кафе

Ако няма проблеми със сърцето и стомаха, е възможно да се предизвика ускоряване на метаболизма с помощта на естествените кафе еспресо за предпочитане в двойни дози и 4-8 пъти на ден, в зависимост от толеранса. Обмяната се увеличава поради факта, че тялото е потопено в стресиращо състояние и “изгаря” повече калории за единица време. Независимо от първоначалното ви ниво на здраве повече от 2 дни в седмицата, по този начин не се препоръчва, в противен случай можете сериозно да навредите на себе си.

За обучението

Как да ускорим метаболизма с помощта на спорта? Проучванията показват, че противно на общоприетото схващане, силовите тренировки не повишават нивото на метаболитните процеси. Но ако резултатът от тренировката стане мускулен растеж, тогава метаболизмът се увеличава, тъй като мускулите трябва да се "нахранят". Проблемът е, че в режим на загуба на тегло (а именно, тогава всеки се опитва да увеличи обмена) мускулите не могат да растат, те растат само при положителен баланс на калориите при правилно обучение. Все пак трябва да се появят отслабване в залата, за да се запазят съществуващите мускули и да се попречи на тялото да го разглоби за енергия.

Малко по малко има

Как да ускорим метаболизма, без да се намесваме фундаментално в жизнените процеси? Най-древният и доказан метод - добре познат разделена храна десет пъти на ден за 10% от изчислената от вас калория. Как да се увеличи метаболизма на така наречения принцип на огъня? При всяко хранене трябва да има въглехидрати, най-малко 10 g на всеки. Това ще гарантира метаболизма на "изгарянето на огъня" на високо ниво. Но трябва да сте сигурни, че при всяко хранене не ядете повече от планираното. И много други се чувстват гладни през целия ден, защото повишеният обмен е по същество увеличена нужда от енергия, тоест, ще бъде по-трудно да издържите диетата си на гладните.

допълнително

Как да ускорим метаболизма с помощта на трикове? Някои проучвания показват, че това помага дъвка и люта чушка. Ако не сте в състояние да консумирате повече храна, когато имате вкусен сос, този метод ще ви помогне. Как да се увеличи драстично обменът? Създайте обемна мускулатура. Но си струва ли това?

Скорост на разходите

Колкото по-ниска е основната скорост на метаболизма при хората, толкова по-малко се износва тялото. Хората, които нямат късмет (т.е. техният метаболизъм е "слаб"), стават по-бавно, шансовете им да се разболеят от онкологията са по-ниски и ако ракът е започнал, той не тече толкова бързо и често се излекува. Така че помислете внимателно - трябва ли да ускорите стареенето, за да можете да ядете повече хляб на кифла на ден по изкуствен начин? В края на краищата, разликата между бавен и бърз обмен на една и съща възраст и физика рядко е над 300 ккал.