Колкото по-близо до сезона на плажа, толкова повече момчета и момичета са склонни към тънък и красиво тяло, които искат да премахнат излишната подкожна мастна тъкан. Няма да е тайна за никого, че огромно количество подкожна мазнина може да бъде полезно за човек само в един случай - ако е някъде на Северния полюс, където бушува жестокото студено време. Във всички останали случаи големият корем ни заплашва само с различни заболявания, включително сърдечни заболявания. Освен това е ужасно грозно. Напоследък наблюдаваме интензивен напредък на затлъстяването при хората по целия свят (с изключение на най-бедните страни). Защо се случва това? Всичко това е много просто. Факт е, че голяма част от населението консумира погрешна храна (бързо хранене, хранителни продукти, продукти с високо ниво на нитрати и други подобни), а също така води доста неподвижен начин на живот, седнал на телевизора, компютъра или на любимото си легло. Е, съвсем очевиден резултат.
Как да премахнем долната част на корема?
Тук имаме интересна картина. Много хора, в опит да премахнат тази част от тялото, завъртат обръчите с часове, правят хиляди усукване на пресата и така нататък, мислейки, че намаляват мастния слой. Бързаме да разочароваме такива хора. Факт е, че локалното изгаряне на мазнини е невъзможно. Не можем да премахнем мазнините само на едно място. И, заслужава да се отбележи, че това отдавна е научно потвърдено. И безкрайно разклащане на пресата, вие само разширявате талията си, а не го правят по-тънък. Забравете за всички чудни напитки, колани и други неща, от които се възползват лошите чичове и лели. Всичко това е пълна глупост! Мазнините ще изгорят само когато поставим диетата си в ред и ще започнем да консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме. Факт е, че мазнините се натрупват в нашето тяло като резервна енергия и следователно, когато тялото усеща липсата на същите тези калории, тя започва да изгаря мазнините. Знайте важен факт - за мъжете оптималният размер на талията е до 94 см, а при жените - до 88 см. Ако цифрите са по-високи, вземете нещата в свои ръце.
Как да премахнем долната част на корема чрез обучение?
Ако говорим за огромен дебел слой, тогава той няма да се справи само с обучение. Но първо първо. Има 2 вида тренировки: аеробни и анаеробни. Така че последните, които включват коремни упражнения, определено няма да ви помогнат. 30-40 минути от такива упражнения (с тежести и с маса) ще изгорят само 300-500 ккал, което е незначителен резултат, предвид калоричното съдържание на съвременните храни. Аеробни тренировки (бягане, колоездене) са значително по-добри в тази област и ще ви помогнат да се отървете от много повече излишно тегло. Същите 30-40 минути от такива класове (за предпочитане на открито) ще ви помогнат да изгорите до 800 ккал. Е, не забравяйте за храненето - това е 90% гаранция за успех.
Как да премахнете долната част на корема мъж / жена?
Тук природата опита и леко промени подкожната мазнина за жените и мъжете. Факт е, че при мъж „мамон” се образува чрез натрупване на висцерална мазнина, т.е. вътрешна мазнина, която обгражда и защитава вътрешните органи (черен дроб, бъбреци) и, разбира се, обикновена подкожна (мастна тъкан между кожата и коремните мускули). Затова при мъжете често можем да наблюдаваме голям корем. Жените са малко по-различни. Тъй като природата им е дала възможност за раждане, висцералната мазнина се натрупва в много малки обеми, за да не усложнява процеса на носене на дете. Но нещо трябва да се компенсира, нали? Следователно, при жените, най-голямо количество мазнини се натрупва в задните части и бедрата. Ако се придържате към правилната диета (в никакъв случай не гладувайте!) И водят повече или по-малко мобилен начин на живот, както мъжът, така и жената бързо губят теглото си, правейки се по-тънки и по-привлекателни.
Как да премахнем долната част на корема и страни без високите разходи?
Както разбирате от текста по-горе, посещението във фитнеса за отслабване е излишно, така че ще спестите нещо. Въпреки това, храната ще бъде доста скъпа. Както сте забелязали, бързото хранене, в сравнение с натуралната храна, е много по-евтино. Това се дължи на относително ниските разходи за производство на „бързо хранене“. Но просто си представете следното: за един обикновен човек дневни калории прави 2500-3000, и след като е изял един бургер и е изпил половин литър бутилка кола, вече абсорбира 900 калории. Това означава, че след едно пътуване до Макдоналдс тялото ви получава една трета от дневната стойност. И ако вземете предвид факта, че това са предимно тежки мазни храни, тогава можете да сложите кръст на загуба на тегло. Затова се обръщаме към здравословна храна. Първо, най-добрите храни ще бъдат протеини, бавни въглехидрати и ненаситени мазнини. Първо първо. Протеините са месо (не пържено) - птиче месо, говеждо, свинско и др. Също така, морски дарове са богати на протеини (риба, калмари) и бобови растения (боб, грах). Бавни въглехидрати - Това са различни зърнени храни (елда, ориз, овесена каша), които ни осигуряват енергия за дълго време. противоположни тях бързи въглехидрати - Това са всички видове сладкиши, които много бързо се абсорбират от тялото и образуват мазен слой. Ненаситените (здрави) мазнини се намират в постно риба (риба тон, сьомга), ядки и някои храни от растителен произход. Те имат положителен ефект върху вашето здраве и фигура, като помагат, между другото, да отслабнете. И накрая, яжте много фибри, което е част от зеленчуци и плодове. И какво от това? Ние мислим, че основните въпроси за това как да премахнем долната част на корема, какво трябва да се направи и колко може да бъде постигнато, отговорихме. Успехи в преодоляването на прости задачи!