Как да се научим да правим колелото правилно и без нараняване?

Колелото се счита за сравнително прост акробатичен елемент, който не изисква голяма физическа сила. Когато се прави такъв трик, чувството за баланс и координация са много важни. Можете да мислите дълго за това как да се научите как да направите колело, но е по-правилно да го правите и правите. Когато изпълнявате, не трябва да забравяте за мерките за безопасност и че всички елементи трябва да се изпълняват само на прави ръце. Дотогава, докато умението не бъде напълно развито, не можете да изпълнявате упражнение без предпазна мрежа. За повече сигурност можете да поискате помощник за помощ или да управлявате колело по стената. Препоръчително е да се покрие пода с спортна пяна или рогозки.

Няколко съвета как да се научите как да направите колело.

1. На няколко сантиметра от стената, натиснете ръцете на пода, след това го избутайте с десния си крак, хвърлете го на стената и повторете процедурата с десния си крайник. Ако не можете да излезете от багажника, направете го с няколко стъпки.

2. Преди да се научите как да направите колело, трябва да сте в състояние да балансирате. За да направите това, в позицията на стойката (точка 1), раздалечете краката си. Необходимо е да докоснете петите на стената. След това, без да вдигате поглед от него, бавно спуснете десния крак и започнете да повдигате лявата си ръка. В идеалния случай двете части на тялото трябва да представляват права линия.

3. Поставете десния крак възможно най-близо до дланта на тази страна, прехвърлете цялото тегло на крака. След това просто сложи лявата. Работете за автоматизиране на цялата последователност в двете посоки. Преди да направите дясното колело, трябва да научите как да изпълнявате това упражнение наляво и надясно с бавно темпо.

Оставяме в страничната стойка

За да извършите това упражнение, трябва да застанете срещу стената. След това поставете лявата ръка възможно най-близо до левия крак. Ние правим люлка с десния крак и го хвърляме на стената, поставяйки десния длан на пода по едно и също време. При напускане стойка на ръце, Повторете стъпки 1-3. Преди да се научите да правите колелото изцяло, трябва да сте в състояние да извършите това упражнение по протежение на стената, така че мускулите да “помнят” правилната позиция в една равнина на цялото тяло.

Обърнете се към партньора

Следващият и последният етап не е възможен без помощта на партньор. Неговата задача е да ви осигури. Би било по-добре да изберете партньор на вашата височина, или малко по-висок. Първа практика със стената. Стойте далеч от нея, отколкото обикновено. Когато излезете от багажника, не хвърляйте петите на стената. Партньорът трябва да ви хване за глезените и да ви помогне да поддържате краката си в една равнина с тялото за известно време. Когато този елемент бъде разработен, можете да провеждате обучение без стена. След известно време, партньорът няма да грабне глезените ви, просто ще държи ръцете си около тях за безопасност. Когато този етап бъде завършен - можете сами да изпълнявате колелото.

Как да научим детето да направи колело?

За децата правилата за това упражнение са едни и същи. Ако вашето дете има добра физическа подготовка, обучението може веднага да започне с изпълнението на партньор. Абсолютно не-спортните хора се насърчават да правят допълнителни упражнения обратно обучение натиснете и разтегнете краката.