Как да избягаме от топлината? Как да се помогне на детето в жегата? Съвети

Почти всички обичат лятото, но никой не обича ужасната топлина. Някои умело се крият от топлината на морския бряг, други се отпускат на чист въздух в сянката на къщата си, но все пак най-трудният тест е да оцелее цялото лято в града. През лятото на улицата в града, ако температурата надвиши +25, вече е непоносимо. И така, какво да правя, ако не нещо на улицата, но и в апартамента му задушаваща топлина?

Как да избягаме от топлината в апартамента

Разбира се, климатизацията може да разреши всички проблеми наведнъж, но има и много недостатъци. Въпреки това, много апартаменти и къщи не са оборудвани с тази единица, така че трябва да се справите със собствените си усилия.

Ето някои съвети за това, което помага с топлината:

1. Първата стъпка е да затворите всички прозорци плътно. През деня те не могат да бъдат отворени, защото по този начин вместо охлаждащ поток в помещението постъпва повече топлина. Оптималното проветряване през лятото се извършва или до 9 часа сутринта, когато въздухът е все още хладен, или след 21:00, когато вече се охлажда малко.

2. В никакъв случай не излизайте веднага от улицата под леден душ. Тези процедури ще направят повече вреда, отколкото полза. Внезапните температурни капки са вредни за сърдечно-съдовата система. По-добре е да стоите под вода при стайна температура.

3. За съжаление или за щастие, всички козметични продукти за прическа ще трябва да бъдат категорично изоставени. След това слой от гел или лак се смесва с устойчива бариера, която пречи на нормалния топлообмен.

4. През лятото е по-добре да се намали използването на декоративна козметика като цяло, така че кожата да може да диша свободно.

5. В топлината на товара върху тялото, и така е много голям, така че момичетата се насърчават да напуснат обувки или сандали с високи токчета.

6. Много народни методи дават отговор на въпроса как да избягаме от топлината на къщата. Например, мокрите чаршафи ще ви помогнат да освежите стаята малко. Те могат да бъдат окачени на всякакви места, но те ще трябва да бъдат повторно напоени и окачени за няколко часа.

7. Можете да използвате слънчева светлина отразяваща слънчева светлина. Ако няма, тогава обикновен фолио за печене ще дойде на помощ.

8. Ще служи добра услуга овлажнители. Ако овлажнителят не е бил под ръка, можете да се възползвате от конвенционалните пистолети за пръскане. Стаята трябва да се напръска с вода колкото е възможно по-често, освен това, напълнете някои контейнери с вода и ги поставете навсякъде. Ако свободното време позволява, то може да бъде изразходвано за освежаващо почистване.

9. Отлични бойци срещу топлина са растенията. Те освобождават вода през листата и по този начин овлажняват въздуха. Най-полезните растения ще бъдат с доста големи листа.

Скриване от топлината на улицата

Ако е възможно, по-добре е да останете у дома. Обикновено не се препоръчва да излизате от 11.00 до 17.00 часа, тъй като по това време слънцето е най-активно и, следователно, температурата достига своя максимум.

Но преди да излезете, трябва да знаете как да си помогнете в жегата. Първо, винаги трябва да се опитвате да бъдете в сянка. По-добре е да имате мокри кърпички, които не само ще помогнат за отстраняване на градския прах, но и ще се освежат за известно време.

Дългият престой на слънцето не се препоръчва, понякога е по-добре да се крият в сгради, където има климатик (например търговски центрове, банки, магазини и дори кина).

Какви дрехи предпочитат в горещия сезон

Всички препоръки за това как да избягате от топлината, задължително включват елемента на правилния гардероб. Летните дрехи трябва да имат добър въздушен поток и да не пречат на движението. Врагът през лятото, разбира се, са продукти, изработени от синтетични тъкани. Предпочитат винаги да се дават дрехи от естествени материали. Най-добре е да носите лен в топлината.

Облеклото трябва да е свободно, с отворена яка и малки широки ръкави, така че въздухът да тече постоянно в тялото.

Не пренебрегвайте шапките, но те трябва да са от естествени материали.

Ние компенсираме загубата на влага

През лятото ненормалната топлина ни пречи. Как да избегнем топлината? Ключът към успеха винаги е във водата. През лятото рискът от дехидратация се увеличава значително, така че трябва да пиете повече. Трудно е обаче да се определи точно обемът на течността, който трябва да се пие на ден. В такива случаи е по-добре да разчитате на собствените си нужди.

В топлината на питейната вода е абсолютно необходимо. Той не съдържа нито захар, нито оцветители, нито други вредни вещества и перфектно утолява жаждата. Оттогава голямо количество сол от тялото също се освобождава в топлината, така че недостигът може да се попълни с малко сол. Освен това, водата с добавянето на цитрусови плодове е много полезна. Водата трябва да е на стайна температура и никога да не е твърде студена. В един много горещ ден се препоръчва да се пие чаша вода всеки час.

Ако водата вече е напълно изтощена, можете да търсите рецепти за различни охлаждащи коктейли. Зеленият чай, компотите и плодовите напитки също помагат за утоляване на жаждата.

Задължително е напълно да се елиминира употребата на алкохол в топлина. А напитките, които съдържат кофеин и дори бирата, водят до бързо обезводняване.

Правилното хранене

През лятото трябва напълно да преразгледате диетата си и да научите как да избягате от топлината. Ако е възможно, намалете употребата на пържени, брашно и сладки. Подправки, консервирани храни, осолени храни трябва да бъдат изключени от диетата. Използвайте всички усилия, за да намалите количеството сол.

Незаменима част от летните ястия са плодове и зеленчуци, които са пълни през лятото. Трябва да ядете по-често, но на малки порции.

В топлината е по-добре напълно да се откаже от използването на фурната: допълнителната топлина се разпространява не само в кухнята, но и в целия апартамент. Можете да готвите в микровълнова печка, но предпочитате да не давате топли ястия, а по-скоро студени предястия, супи и салати.

Диетолозите също така съветват да изместите графика на хранене през лятото. Закуската трябва да бъде доста рано - около 6 или 7 часа сутринта. Най-добре е да се яде, преди да дойде топлината на обяд, т.е. в 11 часа. Вечерята трябва да се сервира вече в късния следобед - часове до 18.00 часа. Най-ненаситните, тези, които не заспиват с бучещ се стомах, имат право да хапнат малко в интервала между 20.00 и 21.00 часа.

Ние помагаме на детето да премести топлината

Възрастните са много по-лесно да страдат от топлина, отколкото малките деца, които не могат да си помогнат с нищо. Много майки си задават въпроси за това как и как да се помогне на детето в жегата.

Най-важният аспект е пиенето. На кърменото бебе трябва да се дава по-често гърдата и допълнително да се допълва с обикновена вода. За бебета, хранени с бутилка, по-често предлагайте вода. По-голямо дете може да се полива с всякакви компоти, плодови напитки и сокове, но не и сода, която не утолява жажда и не компенсира загубата на течност.

Подходяща грижа за детето в топлина

При малки деца нормалната терморегулация все още не е установена, което означава, че те са много по-горещи от средния възрастен. Ето защо е необходимо да се носят минимум дрехи за разходка с дете, което трябва да бъде светло оцветено и свободно отрязано.

Вие не можете да отидете на разходки в пика на топлината. Ходенето с детето е по-добро в сянката на дърветата.

Много малки деца трябва да сменят пелените често, за да се избегне зачервяване и обрив от пелени.

Как да избягаме от негативните ефекти на топлината

След дълъг престой на слънце или в запушена стая, благосъстоянието може да се промени в по-лошо. Често има болка в ставите и мускулите при ходене. Става въпрос за това, което започва да боли и чувствам замаяност постоянно жаден. Такова състояние е сигнал за възможно загуба на съзнание.

Последствията от прегряването са слънчев удар. В този случай, има пристъпи на гадене, остра болка в главата, придърпва се в сън. Тази ситуация изисква незабавен отговор.

Първото нещо, което трябва да се направи е да се прехвърли човек на хладно или сенчесто място. Обикновено такова състояние бързо преминава, ако вземете правилните мерки. Достатъчно е само да сложите влажна кърпа на главата си и да оставите жертвата да изпие чаша студена вода. Прохладният освежаващ душ ще го върне към нормалното.

Общи препоръки

Всъщност, ако следвате всички горепосочени съвети, топлината няма да изглежда толкова непоносима, но доста поносима.

Най-важното е да знаете как да избягате от топлината през лятото, за да не се случи никаква неприятност.