Развивайте тялото: какви мускули работят, когато бягате

Running - колко смисъл е присъщ на тази дума, състояща се само от три букви! Във всеки случай, независимо дали е професионален или аматьорски, бягството носи много положителен потенциал. Можете да говорите за ползите му за часове, но все пак е необходимо да се подчертаят основните точки. Освен това трябва да разберете какво работят мускулите, когато бягате. В края на краищата, не е чудно, че казват: "Информирани означава въоръжен". Като имате такава важна информация, можете да предпазите тялото си от неблагоприятни ситуации и наранявания, докато бягате.

Мускулна работа по време на бягане

Като начало трябва да се каже, че всички мускули, които се активират по време на бягането, са разделени на 2 групи: първични и помощни. Основната група е доста обширна и се състои от следните мускули: четириглави, мускули на седалище, гастрономни, илеални и мускули на бедрото. Сега за всичко в ред. По-долу е даден подробен отговор на въпроса кои мускули работят при работа:

• четириглавите са основните мускули, участващи в бягане. Те са разположени на предната част на бедрото, са разделени на 4 греди. Тяхната основна задача - движението на 2 стави, активно използвани при бягане (коляно и бедро). Първият е необходим, за да се огъне крака, а вторият, съответно, да се огъне;
• мускулите на бедрото - също се състоят от 4 греди, но разположени на гърба на бедрото. Те помагат за извършване на движения на сгъване в крака;
• глутеалните мускули са една от най-големите мускулни групи в нашето тяло. Подпомагане на тялото да поддържа правилна изправена поза и те също така разширяват бедрата;
• илиачните мускули - са разделени на 2 части, изпълняват ролята на тазобедрен флексор. Тяхната основна задача е да огънат коляното в колянната става и да огънат бедрата;
• телета - разположени под коляното на гърба на краката. Те извършват движения на сгъване в коленете, помагат да се вдигнат краката и да се балансира тялото.

Спомагателна група

Тук са мускулните групи, които са вид помощници на тялото в процеса на бягане. Това е допълнителен отговор на въпроса кои мускули работят при движение:

1. Коремната преса - поддържа стойката по време на работа, като по този начин предпазва гръбнака от нараняване.
2. Бицепс - разположен над лакътя, наричан по друг начин мускулно рамо на бицепса. Помага за упражняване на движения на сгъване във лакътни стави и също така дава възможност за завъртане на предмишницата. Тази мускулна група държи ръце по време на тренировки.

резултати

По този начин сега е ясно видимо и ясно кои мускулни групи работят по време на бягане. Доста голям брой мускули участват в този процес, което от своя страна говори за неговата уникалност и полезност. Важното е фактът, че при работа дихателната и сърдечно-съдовата системи активно работят. Това е отлична тренировка за сърцето и белите дробове. Едно от многото предимства на бягането е хармоничното развитие на тялото. След като сте усвоили информация за това, кои мускули се люлеет по време на бягане, можете да защитите тялото си от нараняване и да се съсредоточите върху определени мускулни групи. Бягането е обичайна спортна дейност навсякъде по света. Можете да бягате на почти всяка възраст, по всички пътища, пясък, трева и т.н. Такива проучвания откриват нови, скрити възможности на човешкото тяло, подобряват имунитета и укрепват здравето. Надяваме се, че читателят е получил отговор на въпроса какво мускули работят, когато текат. Бягай - грижи се за тялото и здравето си!