Running - колко смисъл е присъщ на тази дума, състояща се само от три букви! Във всеки случай, независимо дали е професионален или аматьорски, бягството носи много положителен потенциал. Можете да говорите за ползите му за часове, но все пак е необходимо да се подчертаят основните точки. Освен това трябва да разберете какво работят мускулите, когато бягате. В края на краищата, не е чудно, че казват: "Информирани означава въоръжен". Като имате такава важна информация, можете да предпазите тялото си от неблагоприятни ситуации и наранявания, докато бягате. какви мускули работят при бягане

Мускулна работа по време на бягане

Като начало трябва да се каже, че всички мускули, които се активират по време на бягането, са разделени на 2 групи: първични и помощни. Основната група е доста обширна и се състои от следните мускули: четириглави, мускули на седалище, гастрономни, илеални и мускули на бедрото. Сега за всичко в ред. По-долу е даден подробен отговор на въпроса кои мускули работят при работа:

  • четириглавите са основните мускули, участващи в бягане. Те са разположени на предната част на бедрото, са разделени на 4 греди. Тяхната основна задача - движението на 2 стави, активно използвани при бягане (коляно и бедро). Първият е необходим, за да се огъне крака, а вторият, съответно, да се огъне;
  • мускулите на бедрото - също се състоят от 4 греди, но разположени на гърба на бедрото. Те помагат за извършване на движения на сгъване в крака;
  • глутеалните мускули са една от най-големите мускулни групи в нашето тяло. Подпомагане на тялото да поддържа правилна изправена поза и те също така разширяват бедрата;
  • илиачните мускули - са разделени на 2 части, изпълняват ролята на тазобедрен флексор. Тяхната основна задача е да огънат коляното в колянната става и да огънат бедрата;
  • телета - разположени под коляното на гърба на краката. Те извършват движения на сгъване в коленете, помагат да се вдигнат краката и да се балансира тялото.

Спомагателна група

какви мускули се люлее при бягане Тук са мускулните групи, които са вид помощници на тялото в процеса на бягане. Това е допълнителен отговор на въпроса кои мускули работят при движение:

  1. Коремната преса - поддържа стойката по време на работа, като по този начин предпазва гръбнака от нараняване.
  2. Бицепс - разположен над лакътя, наричан по друг начин мускулно рамо на бицепса. Помага за упражняване на движения на сгъване във лакътни стави и също така дава възможност за завъртане на предмишницата. Тази мускулна група държи ръце по време на тренировки.

резултати

какви мускулни групи работят, когато текат По този начин сега е ясно видимо и ясно кои мускулни групи работят по време на бягане. Доста голям брой мускули участват в този процес, което от своя страна говори за неговата уникалност и полезност. Важното е фактът, че при работа дихателната и сърдечно-съдовата системи активно работят. Това е отлична тренировка за сърцето и белите дробове. Едно от многото предимства на бягането е хармоничното развитие на тялото. След като сте усвоили информация за това, кои мускули се люлеет по време на бягане, можете да защитите тялото си от нараняване и да се съсредоточите върху определени мускулни групи. Бягането е обичайна спортна дейност навсякъде по света. Можете да бягате на почти всяка възраст, по всички пътища, пясък, трева и т.н. Такива проучвания откриват нови, скрити възможности на човешкото тяло, подобряват имунитета и укрепват здравето. Надяваме се, че читателят е получил отговор на въпроса какво мускули работят, когато текат. Бягай - грижи се за тялото и здравето си!