Голям корем? Предприемане на ефективни мерки

Накрая лятото, дългоочакваната ваканция! Синьо небе, бял плаж, лазурно море със светли вълни, десетки полуголи мъже, а вие сте в луксозен бански в центъра на цялото това великолепие. Всичко това, разбира се, ще се сбъдне, ако сте собственик на тънка, опъната фигура, която не се срамувате да демонстрирате на слънчев бряг или в басейн. А жените, чиято талия е далеч от съвършенство, голям корем ви пречи да виждате собствените си крака, а обиколката на бедрата ви е толкова голяма, че изглежда неестествена? Отговорът на тези и други въпроси, свързани с оформянето на тялото, може да се намери в тази статия.

Тайна и хранителни добавки - ефективни ли са?

Съвременната индустрия за красота предлага разнообразие от инструменти, които, както казва рекламата, в миг на око, правят тялото ви съвършено. Но, за съжаление, това е далеч от истината. Да, в наше време има много различни хранителни добавки, съдържащи уникални натурални съставки, които мигновено разграждат мазнините и връщат фигурата обратно към нормалното. А какви са рекламните трикове на фирми, произвеждащи козметика, като антицелулитни масла и спрейове, термоактивни обвивки и маски и т.н., които твърдят, че техните продукти ще създадат чудо, премахнете голям корем и стегнете бедрата си? Не козметични маски и хранителни добавки ще ви направят "богиня на красотата".

Диета и упражнения - ефективни методи за намаляване на теглото

Добри резултати при загуба на тегло, можете да постигнете само чрез собствените си воля и търпение. Има два истински начина да отслабнете - да балансирате диетата си и да извършвате ежедневно специален набор от упражнения за сила, насочени към укрепване на различни мускулни групи. Така че, за да се отървете от голям корем, ще трябва да си изработите специална диета, състояща се предимно от пресни зеленчуци и плодове, и да развиете набор от упражнения за пресата и талията.

Причини за възникване на голям корем при жените

Но първо, нека се обърнем към произхода на проблема, т.е. ще разберем защо има голям корем при жените и мъжете. При жените, като правило, мастните натрупвания по корема се появяват след първата бременност и раждането. Разтегнати коремни мускули и бавен метаболизъм влошават ситуацията. Ако не бъдат взети мерки навреме, ще бъде много трудно да се коригира ситуацията с течение на времето. Трябва да се вземат следните мерки: баланс на храненето и извършват специални упражнения.

Няколко балансирани диетични правила

Що се отнася до храната, тук трябва да се придържате към няколко добре познати правила:

1. Често, но малко по малко.
2. Не яжте след шест вечерта.
3. Дайте предпочитание на задушени зеленчуци, премахвайки от диетата сладко, брашно, пържени, пушени, солени, мазни.

Ефективни упражнения за пресата

За да премахнете бързо корема, трябва да изпълните следните упражнения:

1. Накланя се настрани от изправено положение. Укрепва мускулите на талията и корема.
2. Завъртете обръча около оста му.
3. Повдигнете торса от легнало положение.
4. Повдигнете извити или прави крака от легнало положение. Укрепва мускулите на корема.
5. Накланя се напред и назад от изправено положение.

Причините за появата на голям корем при мъжете и начините за решаване на проблема

Голям корем при мъжете се появява поради лошото хранене. Ежедневно хранене с голям корем наситен с мазнини и "вредни" въглехидрати: пържени храни, брашно и сладки продукти, соленост, пушени меса, алкохолни напитки. Прекомерната консумация на бира също допринася за появата на това злощастно явление. Какво може да се препоръча в този случай? Същото като за жените - за балансиране на диетата и извършване на набор от специални упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули. Най-важното е упражненията да се изпълняват редовно, а не от време на време.

заключение

Както виждате, премахването на голям корем не е невъзможно. Много усилия и търпение от ваша страна и скоро ще можете да изненадате вашите приятели и роднини с фината си фигура.