Как да откажем завинаги сладко? Трябва ли да се отрека от себе си?

Много хора, които имат склонност да са с наднормено тегло, се интересуват как да се откажат завинаги от сладкиши. Някои се страхуват, че ще се провалят и наистина има основания за такива страхове. Но опитът показва, че пълното изоставяне на сладкиши е доста изпълнима задача. Просто следвайте препоръките по-долу и вярвайте в себе си.

Най-веселата приятелка

Вземете тетрадка с телефонните номера на приятелките си или намерете номера им в мобилния си телефон, прочетете отново имената им. Може би един от тях има способността да се смее, да забавлява, да забавлява другите, а някой да се различава от социалност и жажда за живот. Ако е възможно, опитайте да прекарвате повече свободно време с тези приятели и познати. Факт е, че когато общуваме с такива хора, получаваме някаква енергия от тях, много положителни емоции, доброто им настроение ни предава, ние сме оптимисти за света и хората около нас. Щастливи сме и сме доволни от живота и себе си, без торти, шоколади, бисквити, кифлички и много други. Как да откажем завинаги сладко? Да, просто се обградете с положителни хора, които ви подкрепят!

Поканете приятелката си да посети или да отиде на разходка, да премине времето заедно, да се отпуснете, да присъства на събитие, когато чувствате, че спешно трябва да ядете нещо сладко. Положителният човек ще ви даде море от положителни емоции, мигове на смях и напълно забравите за скорошното желание незабавно да избягате в магазин за бонбони или магазин за хранителни стоки. Проблемите се изпаряват сами, а ако не - можете да ги решите без затруднения. Кутия с шоколадови бонбони ще остане на рафта в магазина.

Забавен филм

Холивудските студиа, както понякога си мислим, се опитват да подобрят настроението ни, като издадат много комедийни филми. Само за съжаление ние не винаги знаем за тях, но понякога можете да прочетете за нови продукти и да изберете нещо по свой вкус. Или се случва, че след като намери нов филм, ние го включваме и започваме да се разсейваме от различни неща, пропускаме забавни моменти и накрая, без да го виждаме, го изключваме. Следвайте добрите съвети: запознайте се с обявите на последните филми, изберете темите, които ви интересуват, създайте папка, наречена Inspiration. Сега свалете любимите си филми и ги гледайте на скучни вечери, когато мисълта отново идва на ум, че не би било лошо да се яде шоколад. Между другото, много хора предпочитат съветските комедии - това е мястото, където можете да намерите много забавни приключения на главните герои и да се присъедините към техните приключения! Когато гледаме вълнуващи филми, дори многократно еднакви, забравяме за всичко, особено за шоколада. И така, как да се откажа от сладко? Много е просто, ако откриете друго забавление.

Смели планове и тяхното прилагане

Не е тайна за никого, че при наличието на различни планове ние сме вдъхновени по никакъв начин не по-слаби, отколкото когато виждаме друга порция бонбони. По всяко време на годината, дори и при студ и киша, ще има желание - и ние сме в състояние да намерим завладяваща обиколка: има пари - можете да отидете в чужбина, и ако нашият портфейл не е много дебел, можем да открием такива красиви места до у дома, както и в чужбина, ние не се нуждаем. Опитните хора твърдят, че е много по-интересно да се диваш, отколкото да следваш графика на екскурзия с твоята група. Тънка меланхолия като ръка премахва. Когато човек напусне апартамента си и пътува до големия свят, той просто няма време да копнее - толкова нови емоции и впечатления се крият на всяка крачка! Вероятно по време на пътуването просто престанете да се чудите как да се откажете от сладкото, защото само по себе си това ще се случи, когато спрете да го използвате.

Най-простите неща

Желанието да отидете в хладилника за нещо вкусно и сладко идва с нас и в тези периоди от живота, когато започваме да се тревожим, да се тревожим, да изпитаме стресови ситуации. Струва ни се: поставете бонбон в устата си - и ще стане по-лесно. Може би това ще стане за кратко време, но нещата няма да се правят сами, проблемите няма да бъдат решени без нашето участие, ако не положим усилия за това.

Как да стигнем в такава трудна ситуация бодрост, увереност, не се паникьосвайте и пазете себе си в ръка? Много хора, които имат богат жизнен опит зад тях, са съгласни, че на първо място е по-добре да се изпълняват всички тривиални и лесни неща, които не изискват ненужно напрежение и сериозни усилия. Включете бързата мелодия, и работата ще ври от само себе си: от време на време нещата се излагат на рафтовете, а ястията се измиват и вечерята се приготвя и боклукът се изважда. Но мина малко време, а ето и резултатът - ще се изненадате да откриете, че на пръв поглед неразрешимият проблем се елиминира без много усилия и много неща бяха успешно завършени. Как ви харесва тази перспектива?

Е, когато видите, че дългият ви списък на недовършени бизнес не е толкова ужасно, и се справят с тях умело и бързо, можете да продължите към по-сложни задачи - да речем, измийте прозорците в апартамента, гладка над планината на бельо. Няма да забележите как ще дойде вечер и работата ще свърши. А вие завършвате бизнеса си с чудесно настроение, с чувство за постижение: сега можете да направите своето хоби или просто да си позволите да се отпуснете в телевизора. Мъдрите хора вече знаят как да се откажат от сладкиши. Те добре организират деня си, което ви позволява да избягвате негативните емоции и преяждането.

стрес

Знаете ли, че понякога стресът може да бъде полезен? Ако искате лесно да преодолявате глад за сладкиши, погледнете надолу по следния начин: отидете до огледалото, свалете дрехите си и внимателно проучете фигурата си. Възможно е да се ужасите да откриете, че имате хлабав стомах, твърде пълни бедра и много други недостатъци, ще разберете, че в близко бъдеще няма да искате да отидете на плажа и да бъдете в бански по такъв непривлекателен начин. Най-вероятно, след шокирания шок, веднага преречечите се запушат по рафтовете на хладилника с бонбони. В резултат на това ще отидете в кухнята и ще изпиете чаша чай “без нищо”, може би за първи път в живота си, след като усетите вкуса на тази безвредна напитка, а не сладкиши. Ще бъдете доволни, че можете да победите себе си, дори и да е толкова малък. Хората, които опитаха този метод, разбраха как да се откажат от сладкиши. Така че действайте, насилвайте се да изпитате стреса! Ще ви бъде от полза.

Първата промяна в живота

Но какво да направя, ако не продължи дълго и започна отново да ядеш сладко? Вместо да се караме заради липсата воля не забравяйте, че наднорменото тегло вече е първата камбанка на нашата промяна, това е възможност да погледнем по-добре тялото си, да слушаме собствените си чувства, да преодоляваме слабостите. Може би много скоро ще разберете как да се откажете от сладкиши. Психологията също е предназначена да помага на хората в тази задача. И вече сте се запознали с някои ефективни техники и методи.

Общи факти, които хората пренебрегват

Разбира се, всеки е чувал и знае много пъти, че е за предпочитане да се пие неподсладено кафе и чай, че ако искате да ядете парче шоколад, по-мъдро е да изберете горчив, че сухите плодове са полезни и бонбоните са вредни. Всичко това е известно дори на децата. Но много, за съжаление, просто си затварят очите за тази информация, продължавайки да се отровят с нездравословна храна. Въпреки това, някои все още се надяват, че някой ден ще могат да променят живота си и дори да прочетат специални книги за това как да се откажат от сладкиши. Психологията е сериозна наука, която може да спаси човек от вредни пристрастявания. Днес има много публикации с подобна ориентация.

Навик за сладкиши и любов - какво общо имат те?

Има интересен начин да се откажат сладкиши и сладкиши: кифлички, понички, пайове, палачинки и др. За да направите това, трябва да погледнете към себе си и да осъзнаете незавидността на вашата позиция. Готови ли сте за екстремни мерки? Точно спрете да обичате и белия хляб, и мастните палачинки, и бисквитките пред телевизора? Така че, погледнете истината. Може да се изненадате, но казват, че обичането на някого или свикването с бонбони е почти същото за нас. Човек мисли само за предмета на въздишването си, тъй като вълнува, подобрява настроението, дава сила за преодоляване на препятствията. С други думи, чаша сладолед, шоколадов блок, поничка е вид „наркотик“, без който не можем да живеем, тъй като пристрастяването е дошло, а тялото изисква увеличаване на порцията. По този начин ние ставаме роби на стомаха си, ние сме в капан, а резултатът от всичко това е прекомерна пълнота или затлъстяване, лошо здраве, превръщане в депресия. И става непоносимо да се борим с това, нямаме достатъчно издръжливост, за да преодолеем слабостите си. Като капризно дете ще направи изблик на гняв и ще поиска играчка, която харесва, така че един възрастен не винаги може да се отърве от сладките си навици. Той е в робство, в робство. Откажете се от сладкото и брашното, което той не може да си позволи. Но това става възможно, когато разбере истината за ситуацията си и се ужасява от осъзнаването й.

Премахване на сладки спомени

Можете да се опитате да изтриете спомените, свързани с едно или друго изкушение: най-често това са брашно и сладки храни (кифли, бисквити, джинджифилови), с които не можем да се спрем във времето, а напротив, можем да ги ядем без мярка. Трябва да престанете да мислите за тях, въпреки че е трудно. Но за да можете бързо да изоставите сладкото и брашното.

Отказ от закупуване на сладкиши, смяна на диетата

Ние знаем - човек трябва само да каже на себе си: „Ще опитам малко, ще ям малко парче“ - и не можем да спрем. О, много вкусно! Тогава, може би, ако не знаем как да се справим с желанията си, не трябва да купуваме различни сладкиши? Така че няма да ви се наложи да страдате, да се укорявате в отсъствието на воля. Няма нищо вредно в хладилника - и няма проблем. Ще ви отнеме седмица или две и ще свикнете да живеете и да ядете по нов начин, дори да забравите вкуса на някога любима сладост - така ще се сбогувате с пристрастяването си. Разбира се, необходимо е да се намери замяна за едно удоволствие с друго. На първо място, трябва да се научите да ядете в определени часове, в противен случай - направете себе си дневен режим. По-добре е да не се яде три пъти на ден, но 5-6 пъти (т.е. да се закуска между основните хранения), но на малки порции. На сутринта храненето трябва да бъде висококалорично, а във второто - по-лесно. Този момент е много важен. Но първо, твърдо си кажете: „Искам веднъж завинаги да се откажа от сладко!” И едва след това започва да действа.

Какво можете да ядете?

Разбира се, след дълъг период на нездравословна диета, когато си позволил да ядеш най-вредните, но вкусни храни, може да бъде много трудно да се преструктурира веднага. Всичко изглежда по някакъв начин скучно и без храна: как да се яде овесена каша, ако след нея само искате да ядете повече? Въпреки това, винаги можете да си предложите прилична подмяна на някои други продукти. С всички плодове, плодове, зеленчуци, тялото ви също ще получи сладост. Не забравяйте, че можете да пиете натурални сокове. Ако желаете, хлябът се замества с цели зърнени култури. Разбира се в диетата трябва да бъдат сушени плодове и ядки. Те са много полезни. За да спечелите хармония, не е задължително да се опитате да ядете само сурови плодове и зеленчуци - можете да ядете и топла храна. Въпреки това, трябва да се отбележи, че много бързо губи тегло, оставяйки в диетата си само храни, които не са преминали топлинна обработка. Разбира се, такива хора имат забележителна воля и ако ги попитате дали можете да се откажете от бонбони за цял живот, те ще отговорят утвърдително.

Друг малък трик

Има и друг трик: когато искате да се отдадете на нещо вкусно, спрете и помислете например за дрехи или обувки. В края на краищата, без закупуване на торта или килограм бонбони днес, нещо утре сладко, можете да си позволите някакъв скъп предмет от един бутик, за който отдавна мечтаете, но нямате достатъчно пари за него. Опитайте този метод, може би единственият начин, по който ще можете да се откажете от сладкиши. Недостатъкът на тази техника е, че може да имате нова обсесивна мисъл - вместо да ядете, постоянно ще мислите за дрехите. Това обаче е малко вероятно.

Основната задача - да не падне в депресия

Въпреки това, въпреки всякакви трикове, много хора на диета стават мрачни, скучни и апатични. Някои, макар и много сънуващи губят тегло не може дълго се придържаме към едно режим на захранване. Необходимо е през цялото време да се опитате да подобрите настроението си, за да не попаднете в депресия.

Замяна на старите навици с нови

Помислете за този момент: имате много вредни пристрастявания, включително сладкиши. Замислете се за други навици, колко въображение имате! Например в събота или неделя можете да организирате дълга разходка, след която можете да се насладите на приятна закуска с някои сладки плодове или плодове. Например една чинийка с ягоди може да развесели някого, защото този деликатес има страхотен вкус. Много от тях губят тегло споделят мисли за това как да се откажат от сладкиши. Мненията са пълни с ентусиазирани фрази за вкусни плодове, които са се превърнали в отлична алтернатива на бонбоните.

Хранене като празник

Научете, най-накрая, няма никъде - пред компютър, телевизор, книга в ръка или по телефона. Вместо това, отидете в кухнята, седнете на масата, още по-добре, ако не сте сами. Използвайте скъпи съдове и уреди, купувайте красиви салфетки. Тогава обичайното хранене ще бъде празник.

Положителна промяна

Научете се да се разсейвате и вдъхновявате. Няма да можете да отслабнете или да свикнете с нов начин на живот, ако не го промените драстично, а ще, както преди, ще посветите времето си само на дома и на работа. Помислете за това. Как можеш да се откажеш от сладко, докато продължаваш да бъдеш в блатото? Точно така, няма начин - копнежът ще ви накара да се забавлявате с бонбони.

но как да промените живота си? Не мислете: тук ще отслабна, тогава ще започна да излизам на хората, но засега ще остана у дома. Не, днес решавате къде да отидете и какви интересни неща да направите. Намерете страстта си, новите си приятели, изпълнете времето, за да не затънете в „да не правите нищо“. Фитнес, секции, клубове, плувен басейн, библиотека, театър - но никога не знаеш къде да отидеш и какво да правиш.

У дома също не се губят от скука. Най-доброто хоби е албум, който ще ви помогне да поддържате вдъхновение, а не да губите сърце, да вярвате в себе си. Нека има много красиви илюстрации и снимки, като се има предвид, че можете да се отпуснете и да забравите за тъга. Тази препоръка трябва да се обърне специално внимание, тъй като е възможно напълно да се откажеш от сладко само когато има други радости в живота.

Тъжен факт

Запомнете: не сте сами, много хора по света отиват по същия начин, по който трябва да отидете. Но има един тъжен факт, от който наистина става тъжен. Тя се крие във факта, че днес захарта е буквално навсякъде и много от тях продължават да ги отровят. Хората ежедневно го консумират, не непременно в първоначалната му форма, а с всички продукти, които го съставят. Колкото повече човек яде захар, толкова по-лоша е вредата, която носи на тялото си.

Живот без захар

Как да откажем използването на тази отрова? Нека го разберем заедно. Може би най-лесният начин е просто да спрете да купувате захар. Ще видите резултатите доста бързо. Обикновено пием кафе и чай със захар, защото сме свикнали с него. Трябва да опитаме тези напитки без него и ще почувстваме нов вкус, който с времето ще ни хареса. В крайна сметка, всички се нуждаят от навик. Сега разбираш колко лесно е да се откажеш от сладкиши.

Намаляване на приема на въглехидрати

Необходимо е да се намали количеството въглехидрати, консумирани във вашата диета, тъй като те се превръщат в захар и след това се превръщат в мазнини. Знаете добре продуктите, които съдържат много голям процент от тези вещества. Това са хляб, тестени изделия и други продукти от брашно. Винаги трябва да изчислявате количеството въглехидрати, за да не ги използвате в излишък.

Разумен подход към пазаруването

Прочетете етикетите на продуктите, които купувате. Научете се да разбирате термините, номерата и друга информация. Намерете информация за количеството захар в даден продукт. Това е много важно. Винаги можете да си купите храна с малък процент захар. И забравете за брашното като цяло. Изоставете хляб и сладките съвсем реални.

Ярки плодове и зеленчуци - най-полезни

Опитайте се да изберете зеленчуци и плодове, които имат ярък цвят - това е индикация, че те са наскоро от градината или дървото. Освен това тези храни имат нисък гликемичен индекс.

Чувство за мярка в яденето на плодове

Пребройте колко плода ядете. Те са много полезни: богати на фибри и различни хранителни вещества. Но те също съдържат естествени захари. И това е опасно за намаляване на теглото. Когато консумирате големи количества плодове, излишната захар ще остане в тялото ви, превръщайки се в мазнини. Можете да си представите последствията ...

Соковете не са най-добрият избор.

На плодовите сокове се позволява да пият, но трябва да знаете мярката. Трябва да контролирате себе си, какъвто е случаят с други продукти. Да, соковете ни изглеждат заместители на плодове, но това мнение е неправилно. Те не запазват фибри, богати на плодове и няма хранителни вещества. Не подменяйте плодовите сокове. Следвайте този съвет, дори ако все още не сте решили дали да се откажете от сладкиши. Може би ще разберете всичко рано или късно. Междувременно, просто вярвайте, че отговорът може да бъде само един - определено си заслужава!

Какво да замени захарта?

Намерете заместител на захарта. Понякога можете да добавите скилидка чесън, индийско орехче, канела и джинджифил или кардамон вместо захар. Опитайте този съвет и ще усетите нов вкус към храната.

Без мазнини не означава безопасно

Когато четете думата "обезмаслено", наистина не вярвайте на тази информация, особено ако губите тегло. Не се заблуждавайте. Храните, които имат малко количество мазнини, често съдържат много захар. Не ги купувайте, дори ако все още са на рафтовете на магазините.

Натурални продукти - точно това, от което имате нужда

Използвайте само натурални и пресни продукти. Те са вкусни и скоро ще можете да живеете без захар, без да изпитвате страдания. Да, това наистина е възможно, дори и да не сте сигурни за това сега. Вероятно всеки има поне един приятел, който е отказал да си скъпи и е загубил тегло. Вземете пример от нея - успя тя и затова можете!