Как да не се страхуваме да летим на самолет? Страх от летене на самолет: как да се преодолее

От незапомнени времена човечеството е мечтало да придобие крила и да поеме полет. Изглежда, че днес мечтата се е сбъднала: светът е пълен с самолети с различен брой двигатели и пътнически места - летят, колкото искате. Въпреки това, заедно с възможността за летене, се появи друг проблем - страх. Днес много хора предпочитат автобуси или влакове за въздушен транспорт. И когато ме питат защо правят това, често можете да чуете отговора: "Страхувам се да летим със самолет."

Откъде идва страхът от летене

Първо, хората се страхуват от напълно чужда среда за тях. По време на полета много хора изпитват неприятни и необичайни усещания: липсата на солидна стабилна повърхност под краката, чести промени на скоростта, неразбираеми шумове и вибрации, дисбаланс и др. или нагоре, намалявайки оборотите на двигателя. Мнозина са измъчвани от страха от височини или облаци с блестящи светкавици, плаващи в илюминаторите.

На второ място, поради новините за катастрофите на самолети и многобройни жертви, които често се появяват в медиите, снимки на самолети след произшествия, както и гледане на филми по съответни теми, много хора не могат да се качат на борда. И ако те решат, тогава всичките им последващи полети ще бъдат преодолени чрез тревожни мисли за евентуален отказ на автомобила и падане.

Трето, мнозина са клаустрофобични - страх от затворени пространства. Хората се чувстват безпомощни в огромна желязна кутия, неспособни да повлияят по никакъв начин на действията на екипажа и на ситуацията като цяло.

Как да не се страхуваме да летим със самолет

Така че, ако преди всеки полет имате паника, ръцете треперят прекъсва потта и всички мисли се въртят около ужасните снимки на въздушни инциденти, това трябва да се води. В крайна сметка, неконтролируемото поведение и паниката могат да се превърнат в сериозен проблем и да разрушат пътуването ви.

Трябва да започнем с факта, че от всички съществуващи днес видове транспорт най-надеждният е самолетът. Това се потвърждава от повече от една статистика. В света има повече автомобилни катастрофи, отколкото самолетни катастрофи. Трябва да е много по-страшно да влезете в микробус, зад волана на който е непризнат Шумахер, отколкото в удобен кораб, управляван от цял ​​екип от професионалисти.

Често можете да чуете: "Страхувам се да летя на самолет, защото нищо не зависи от мен и трябва да дам живота си в ръцете на непознати." Но ако мислите за това, тогава това се случва навсякъде. Можете да вземете автобус или такси - и да сложи живота си в ръцете на шофьора, отидете в колата на метрото - нищо не зависи от вас. Много хора смятат, че ако чувстват, че нещо не е наред, ще могат незабавно да се измъкнат от наземния транспорт. Но колко често излизате от автобуса, когато шофьорът се срине? Или ти гърмиш, кълна се, но продължаваш да седиш, надявайки се, че ще го носят? Това е всичко. Но за безопасността на полетите екипът, състоящ се от истински професионалисти в своята област, е отговорен, "безразсъден" и "тромав" никога няма да бъде начело.

Всичко е под контрол

Поетапната и задълбочена подготовка за пътуването ще бъде първата и най-важна стъпка към решаването на проблема как да не се страхуваме да летим на самолет. Факт е, че най-честата причина за безпокойство е нова необичайна ситуация (самият полет). Замислените такси и внимателното планиране ще ви помогнат да създадете усещането, че вземате решения сами и в пълен контрол над ситуацията.

Започнете няколко дни преди пътуването. Направете списък с неща, които трябва да вземете със себе си, не забравяйте за лекарства, документи и т.н. Можете също така да напишете план-план на действията си, който трябва да се направи в деня на полета. Всеки път, когато нещо се прави от списъка - зачеркнете елемента. Такава педантичност е нещо като медитация, тя помага да се отклони от трудните мисли и преживявания.

Седнете правилно

Хората, които са измъчвани от страха да летят на самолет, трябва ясно да знаят къде в каютата са най-удобните за тях места. Тези, които се страхуват от височини, най-добре е да стоят настрана от прозорците. За клаустрофобските хора най-безопасно е да седнете близо до аварийния изход или, ако такова място вече е заето, от страната на пътеката. Ако се страхувате от турбулентност - седнете в първата половина или средата на кабината, тъй като треперенето се усеща най-силно в опашката на самолета.

За да лети с комфорт, се погрижи за това предварително. За да изберете място, използвайте онлайн регистрацията, или вече на летището, попитайте за това на строителната площадка.

Защитете се

Напълно спазвайте всички инструкции за стюардеса, дори най-малките. Например, не забравяйте да отворите и да вземете завеса на илюминатора по време на излитане и кацане. Защо правите това? Първо, винаги можете да видите какво се случва зад борда. Второ, в случай на твърда кацане, ако металната завеса се спусне, тя може да нарани пътниците.

Не пренебрегвайте заявките за изключване на всички мобилни телефони и не използвайте камери по време на излитане и кацане. Теоретично електронната система на въздухоплавателното средство може да засегне електронните устройства. Разбира се, това е само на теория, но все още не си струва риска. Затова за известно време изключете мобилните си телефони - той няма да ви загуби. Що се отнася до камерите, те, разбира се, не излъчват никакви вълни. Въпреки това, по време на рязко излитане или кацане, вие рискувате да пуснете машината на нечия глава.

Спокойно, само спокойно

Чудесен начин да не се страхувате да летите със самолет е да се отпуснете напълно и да не мислите за това. Всички тези страшни мисли, които се превръщат в паника, са опасни, защото можете да спечелите стрес дори преди да се качите на самолета. За да избегнете това, опитайте се да заемате мислите си с нещо друго. Например, фокусирайте се върху слушането на любимата си музика, четенето на списание или интересна книга. Не само, че можете да се успокоите, но и дълго време ще се потопите в света на фантазията. Така че времето в полет ще лети много по-бързо.

Съсредоточете се върху други хора, а не върху себе си. Вие не сте единственият човек, който се грижи за безопасността по време на полета. Стотици хора летят някъде всеки ден, въпреки че много хора не го харесват. Просто наблюдавайте пътниците. Самото чувство, че всички сте в една лодка, помага да се успокоите.

Молитвата или медитацията също ще помогнат да се успокои по време на полета. И за това не е необходимо да бъдете дълбоко религиозни. Просто помолете Бог, Аллах или Учител Йода от Междузвездни войни да ви помогне да се успокоите, да придобиете устойчивост и положителна представа за това, което се случва.

Мислете положително

Опитайте се да изпуснете всички „лоши чувства“ и да мислите само за доброто. Помислете за целта на вашия полет: защо, защо, на кого и къде пътувате. Помислете за хората, които срещате, когато слизате от самолета, града, който виждате. Посочете поне три важни и положителни причини, за които не можете да лети. Съсредоточете се върху тях и превъртете през цялото време в главата си. Повярвайте ми, мотивацията е силно нещо.

Опитайте се да зареждате положително и близо до заседанието. Усмихнете се на съседа си, макар че сами по себе си не сте удобни. Изведнъж тя ще се превърне във вашата "спасителна линия". В крайна сметка, времето в случаен разговор лети. Така се успокоявате и помагате на другите.

Дълбоко дишане

Ами ако все още се паникьосвате? Как да спрем да се страхуваме да летим и бързо да се успокоим вече на борда на самолета? Има голяма техника, която практикува древната йога. Това е да се постигне пълно спокойствие и спокойствие чрез дълбоко дишане.

Така че, дишайте в корема възможно най-дълбоко. След това издишайте много бавно. Не забравяйте, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването. Изглежда толкова просто действие, може ли наистина да помогне? По време на това упражнение забавяте дишането си, което от своя страна предизвиква релаксираща реакция в тялото: сърдечната честота се забавя, кръвта се втурва към крайниците и мускулите се отпускат напълно. Страхът си отива.

Можете да опитате друга техника. Затворете очи и се концентрирайте изцяло върху дишането си. Представете си, че при всяко издишване всяко безпокойство и напрежение постепенно изчезват. Можете да си представите как негативните мисли, като потоци, текат от вас заедно с издишания въздух.

Клин клин изритан

Как да спрем да се страхуваме да летим? Започнете да летите. Точно така. Започнете с aviaklubov и направете няколко полета за опознаване в самолета. Като цяло, присъединете се към общността на авиаторите, днес ползата е, че малките самолети се развиват достатъчно бързо и все повече и повече специални клубове се появяват за тези, които обичат да летят. Хората започнаха да летят и да откриват цял ​​нов свят с напълно нови усещания. Научете се да летите с планер или да се мотаете на планер или хеликоптер. Всичко е във вашите ръце!

В допълнение, такива полети помагат не само да се отървете от страха от височините, но и да избягате от тежки мисли, ежедневие и стрес. В края на краищата, висейки високо над земята, забравяте за всички проблеми на живота и се наслаждавайте на красотата на полета.

За тези, които по някаква причина не могат да летят на реална равнина, има и начин да се потопите в среда, която е възможно най-близо до стресова ситуация. Днес много авиокомпании предлагат класове на специален симулатор на самолети. По време на сесията ще можете да се чувствате като пилот, да свикнете с усещанията за излитане и кацане, турбулентност, както и да се запознаете с интелигентните системи на самолета.

Свържете се с експертите

Ако вашият страх, въпреки всички методи и методи на самоконтрол, не отиде никъде, и всеки път, когато влезете в самолет, имате дълбок стрес, трябва незабавно да потърсите помощ от специалисти. Разбира се, не всеки признава, че има сериозен проблем със страха от летенето и ще отиде при психолог.

Днес има много различни обучения за това как да не се страхуваме да летим на самолет. Можете да започнете с тях. Но за особено трудни случаи, където аерофобията е на лицето, по-добре е да се консултирате с лекар. Започнете, като преминете през специална процедура, която ще ви помогне да откриете причините за страха си. Когато работят с аерофоби, психолозите използват метода на когнитивната терапия. Като правило, осем до десет сесии на такава психотерапия могат да помогнат при вземането на решение как да не се страхуват от височини и полети. Пациентите не само страхът си отива, но ясното разбиране изглежда, че той е пресилен, ясно се разграничава светът на фантазията и обективната реалност.

Минете през ограничението, помолете за помощ от професионалисти и никога няма да кажете: "Страхувам се да летим на самолет!"

Хапчета за страх

Много хора искат проблемът да бъде решен лесно и бързо: той изяде хапче и страхът изчезна. За някои, които страдат от симптомите на аерофобията, лесният начин да спрете да се страхувате от летенето е да приемате алкохол. Експертите обаче се противопоставят на този метод. Така човек не решава проблема си, а просто го поставя на гърба. Освен това алкохолът води до пристрастяване. Да не говорим за вредното му въздействие върху тялото и цялостното му благополучие. Но ако няма абсолютно нищо, тогава 50 грама коняк или 100 грама вино преди полета ще помогнат да се избегнат неприятни усещания под формата на замаяност или гадене. Но не злоупотребявайте.

Все пак по-добре се консултирайте със специалист. В особено остри стадии на аерофобията лекарят може да предпише добри успокоителни, които не са пристрастяващи и не водят до интоксикация, за разлика от алкохола.

Можете, разбира се, да си го купите сами. успокоителни в аптеката. Така че, най-простите са хапчетата за билките: валериана, дъжда, мента, както и различни такси и тинктури. Ако вашата фобия отдавна се превърне в навик - тези инструменти ще бъдат неефективни.

Следващата най-мощна група са бромни препарати. Те са сравнително безопасни, но могат да причинят адинамия, апатия, летаргия и т.н. поради факта, че бромът се натрупва в организма. Има още по-силни лекарства - анксиолитици (транквиланти). Това е много силен успокоителни, които се издават само по лекарско предписание.

Може би най-популярните днес са антидепресанти. Въпреки това, те не попадат в седация. Ефектът на антидепресантите е да се подобри предаването на импулси към централната нервна система, което допринася за подобряване на настроението, изчезването на тревожност и чувство на страх.

За да обобщим, добрите успокояващи лекарства са тези, които специалистът ще избере за вас. В крайна сметка, всеки човек е индивидуален: някой има достатъчно валериана или билкови настойки, а някой може да преодолее страха само с помощта на успокоителни. Въпреки това, всички експерти стигат до общо мнение, че наркотиците са крайна мярка, когато всички други методи нямат ефект.