Как да се намалят телетата - ефективен набор от упражнения

Една рядка жена не мечтае да има красиви стройни крака. Но те се дават, за съжаление, не всички. Някой има тънка фигура от природата, а някой трябва да работи много усилено, за да придобие хармония, а след това трябва да се придържате към определен режим, който включва редовни физически упражнения и диета, за да не се натрупате отново.

Общи препоръки

Е, добре, да не се отчайваме и да се опитваме да разберем какви упражнения трябва да направим, за да постигнем тънкост на краката и какви препоръки трябва да следвате в диетата. Известно е, че има толкова много упражнения за бедрата. Със сигурност всяка жена знае поне няколко подобни примера. Но как да намалим телетата, едва ли знаем много. Да започнем с факта, че да завърши телета придобила елегантна форма, не е достатъчно само да се упражнява. Трябва да следвате определена диета, която съдържа малко протеини и мазнини, защото такива вещества допринасят за растежа на мускулната и мастната тъкан. И това е изключително нежелано в нашия случай. И за упражнения, важно е да се извършват редовно, ежедневно. Само в този случай, краката ще станат тънки, а телетата на краката ще получат красива елегантна форма.

Специални упражнения

И сега ще изгорим как да направим телетата по-тънки с помощта на специални упражнения. Основното в този въпрос не е да се прекаляваш. В края на краищата е възможно да "изпомпате" мускулите на телетата, а вместо да намалите размера си, телетата ви ще се увеличат. За същата цел трябва да се избягва използването на сила. упражнения на краката си, бързо движение, колоездене по неравен терен. И тук джогинг, Различни стречинг, ходене нагоре и надолу по стълбите, упражнения на стационарно колело и на симулатори с размножаващи се и смесени крака са доста подходящи. Ако нямате възможност да посетите фитнес зала, и искате да знаете как да намалите телесните крака, без да използвате специални симулатори, тогава следващият набор от упражнения ще ви подхожда, което трябва да изпълните в два комплекта 20-30 пъти:

- изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, издигнете се на пръстите на краката си и бавно слизайте;

- изправете се, краката са на широчината на раменете, прехвърлете тежестта на тялото към десния крак, сложете го върху пръста, задръжте го за 5 секунди, след това слезте и направете същото с левия крак;

- да стоят изправени, краката да са разположени на ширина на раменете, пръстите да се обърнат навътре; бавно застанете на пръсти, слезте;

- стойте точно пред стената, сложете ръцете си на стената с двете си ръце, сложете десния си крак назад и издърпайте добре мускулния му мускул; направете същото с левия си крак;

- изправете се, краката са в ширина на раменете в този момент, провирайте напред с десния си крак, дръпнете левия си крак; направете същото с левия си крак.

След шест месеца ежедневни тренировки ще забележите, че вашите телета са значително намалили обема си.

Как да намалим телетата "незабавно"

Разбира се, половин година е прилично време. И така, вие искате да изглеждате тънък и тонизиран, да имате красиви крака. Има няколко начина за визуално разтягане на краката и да ги направят по-тънки. Първо, не пренебрегвайте петите. В крайна сметка, не е тайна, че в обувките на петите дори най-пълните и най-малките жени изглеждат много по-тънки и по-високи. Петата прави женския крак по-елегантен. На второ място, трябва да носите чорапогащник само в черно или поне с тъмен тен, а не изобщо телесен. Тази техника също допринася за факта, че краката ви "моментално" стават тънки и вече няма да бъдете толкова притеснени и трескаво търсещи начин да намалите телетата. Жените, чиито крака се определят от наследствени фактори, не се отчайват. Да, има такива случаи, при които не помагат нито диета, нито крак. Но в крайна сметка, красивите крака не са всички красоти. Със сигурност имате красиви очи, красива коса или тънка талия. Това са предимствата, които си струва да се подчертаят.