Как да си направим хоризонтална лента със собствените си ръце?

Всяка спортна дейност не може да стане без подходящо оборудване. Без "малките помощници" нищо не се случва. За всеки тип имате нужда от собствен снаряд. Бегачът използва маратонки (в екстремни случаи, спортна неблагодарна), силният повдига голям брой тежести, барове и палачинки, боксьорът не може да се справи без боксови ръкавици, Е, футболист се нуждае от топка. Всички тези хора ежедневно използват спортната си екипировка. Хоризонтална лента, подобно на много други гимнастически апарат, също се нуждаят от спортист.

Хоризонтална лента

Уроците по бара са универсални по своя характер. При това спортно оборудване можете първо да издърпате нагоре, да виси, да загреете, да направите електрически елементи, гимнастически упражнения и много повече. Преградата позволява на човек да се държи в добро състояние през цялото време без специални разходи. Ето защо, толкова много известни атлети предпочитат проста и удобна хоризонтална пръчка.

Разнообразие от упражнения

Хоризонталната лента, по своята същност, може да замени туризма във всяка фитнес зала. В края на краищата, докато практикувате върху него, човек изпомпва всички мускулни групи: трицепс, бицепс, корем, мускули на гърба, надлъжни мускули, като цяло, цялото тяло. Само краката остават без действие. Но не е страшно. И така, всичко се свежда до едно заключение: хоризонтална лента е универсална спортна екипировка, която може да замени много и много симулатори, но само подходът е важен.

Купете или направете сами - това е въпросът

Този малък философски въпрос тревожи всеки, който иска да започне да практикува в хоризонтална лента. И това е разбираемо. Всъщност успехът на класовете може да зависи от самата преграда. Всеки - дори и закупеният, въпреки че хоризонталната лента, направена със собствените си ръце, трябва да има редица качества и изисквания. Първо, бъдете силни. Това е разбираемо, като две и две - четири. Когато дърпате хоризонтална пръчка, действа голямо натоварване, много повече от теглото на спортиста.

Следователно, този снаряд трябва да бъде траен. Второ, без никакво удобство. При спортуване не трябва да се появява дискомфорт. Диаметърът на пръчката е твърде малък - и ръцете ще болят от натиска. Твърде голям диаметър - и дръжката ще се плъзне. Във връзка с това е необходима среда. И закупената хоризонтална лента, и хоризонталната лента, създадена със собствените си ръце, е еднакво добра. И така, какво да изберем? Тук трябва да се ръководите само от портфейла си. За да си купите евтина китайска обвивка просто няма смисъл. Ще се разпадне след няколко седмици. Не е много хубаво да падне от височина на гърба си. Скъпите напречници струват много пари, а не всеки може да ги получи. Но хоризонталната лента, направена със собствените си ръце, е лишена от всички горепосочени проблеми. Ако се направи на съвестта - ще дойде прекрасен и силен снаряд. В допълнение, изграждането на бара няма да отнеме много пари от бюджета.

Какъв материал да изберем?

Тъй като става дума за изграждането на бар със собствените си ръце, си струва да се мисли за използваните материали. А именно, какво ще бъде напречната греда. Най-често се вземат за основа желязо или дървени пръчки. Коя опция е по-добра? Не можете да отговорите точно. Два напълно различни подхода: по време на монтажа и експлоатацията. Трябва да разглобите две опции.

Първо трябва да знаете мястото, където ще бъде доставено спортното оборудване. Ако ще направите хоризонтална лента със собствените си ръце на улицата, тогава трябва да отдадете предпочитание на желязото. Той ще издържи всяко лошо време, най-важното е да го боядисва добре.

Уличната хоризонтална лента (ръчно изработена) не трябва да бъде дървена. Тази опция ще намали и бързо ще изгният, което изобщо няма да е желателно. В стаята, за да направи хоризонтална лента направи си дърво. Каква е красотата на неметалните структури? Тя е проста и лесна за работа с тях, освен че не са необходими специални инструменти. Като цяло, коя опция избирате, всеки има своите положителни и отрицателни страни.

Видове напречни греди

Те ще измислят нещо ... Сега дори при избора на хоризонтална лента, десетки модели могат да предложат. Ето защо, когато домашно сглобяване все още трябва да вземе предвид вида. Първият и най-често срещаният - е класическа хоризонтална лента.

Лесно е да се разпознае, защото е в почти всеки двор. Сред характерните черти се открояват два крака (понякога, за здравината на конструкцията, с подпори) и права хоризонтална тръба. Класиката е добра за ежедневни тренировки с обичайната хватка.

Счупен бар

Има един вид класическа хоризонтална лента. Обикновено се нарича счупен. Дизайнът не се различава, същите две вертикални опори, но напречната греда е различна.

Тя е извита, сякаш е счупена по цялата си дължина. А зигзаг пръчка ще направи малко, за да помогне с класове, така че избора на този дизайн няма да доведе до нещо полезно.

Диагонална хоризонтална щанга

Често можете да видите напречната греда, чиито краища са скосени. Защо? Направено за удобство. На този снаряд, е удобно да се ангажират тези, които искат да издърпайте само с широк захват, в противен случай няма да работи.

Последният от известните видове е хоризонталната лента 3 в 1. Не можете да го направите със собствените си ръце: строителството е твърде трудно. Три в едно - какво се криеше зад това име? Целият набор от предмети: напречната греда, паралелните пръти и шезлонгите за пресата. Удобен за затваряне на всички черупки. Разбира се, можете да направите отделни хоризонтална лента и паралелни пръти със собствените си ръце, плюс шезлонг за пресата, но те няма да бъдат заедно, всичко е на една ръка разстояние, както в закупената версия.

Златна серия

Ако решите да направите хоризонтална лента със собствените си ръце, размерите трябва да се определят на подготвителния етап. Нуждаем се от среден диаметър, височина и ширина. Към този случай трябва да се подходи доста сериозно, защото удобството при извършване на упражненията зависи от точния размер. Така че, първият параметър е диаметърът на хоризонталната тръба. За удобство на захващане, трябва да вземете пръчка с дебелина от четири до пет сантиметра. Това не е малко, но не много. Това означава, че ръката няма да боли под натоварване и няма да лети. Самата греда трябва да бъде разположена малко над собствената си височина с повдигнати ръце. В противен случай ще трябва да затегнете краката си, а това не се препоръчва при извършване на висококачествени упражнения. В същото време си заслужава да се гарантира, че има и разстояние над хоризонталната греда. Нищо не трябва да виси и да се намесва (особено в къщата). Ширината също е важна. Това зависи от силата на напречната греда. Особено, ако направите дървена хоризонтална лента. Колкото по-далеч са точките на подкрепа, толкова по-крехка става структурата. Ширината на хоризонталната греда не трябва да превишава ширината на захвата - така че има достатъчно място за четки.

Хоризонтална лента у дома - опция едно

Преместване в частен дом за лятото (тоест, на вила), често можете да получите в една много скучна ситуация, когато няма място за работа. Но това може лесно да бъде поправено чрез изграждане на собствен симулатор. Хоризонталната лента в страната със собствените си ръце не е толкова трудна за правене, главното е постоянство и старание.

Да се ​​пристъпи към изграждането на този обект е необходимо само в сухо време. Защо? Сега ще разберем.

Хоризонталната лента на къщата (направена на ръка) е много проста. Дизайнът му не е твърде сложен и това е добър плюс. Тази сграда трябва да бъде на улицата, така че материалът трябва да бъде подбран подходящо. В допълнение, ако направите хоризонтална лента със собствените си ръце, чертежите ще ви помогнат да направите всичко правилно и с най-малко усилия и време. Оцветените метални тръби са идеални за тази работа. Така че, първо трябва да подготвите фондацията. В този случай това е земя. За вертикални пръчки трябва да се изкопаят две тесни, но дълбоки дупки. Те трябва да са поне половин метър дълбоки. Конструкцията е такава, че напречната греда се вмъква в главната вертикална тръба. Затова трябва да намерите две копия на кухи пръчки, по-дебели и по-тесни. Тези, които имат по-малък диаметър, ще отидат до напречната греда, други съответно в монтажната основа. Тръбите за захващане трябва да бъдат огънати в краищата под ъгъл от деветдесет градуса. По този начин се оказва, че "U-образна" напречна греда. Ако не е възможно да се огъват пръчките, тогава може да се направи алтернатива със заваряване. Можете да заварявате метални части на всяка сервизна станция.

• Много важно: огънатите краища трябва да са на една и съща вертикала с изкопани ями.

"Краката" на хоризонталната греда трябва да бъдат или дълбоко заровени в земята, така че да не се колебаят или циментират. Вторият вариант, разбира се, по-безопасно. Циментовото решение е много просто. За това е необходимо да се смеси един до един пясък с цимент и да се налива вода до консистенцията на сметаната. Остава само да се изчака, докато разтворът се втвърди, а останалото е малко. "U-образен" връх трябва да се постави в стоящата тръба. Няколко изпитания за издръжливост - и първата хоризонтална греда, със собствени ръце, построени на улицата, е готова.

Домашен фитнес в страната

Преградата не е единственото гимнастическо оборудване, което може да бъде построено в къщата. Хоризонтална лента и успоредни решетки, направени със собствените си ръце, могат да разширят обхвата на упражненията, да добавите към тях и да застанат за пресата. С напречната греда всичко е ясно, но какво ще кажеш за баровете? Да, те ще се нуждаят от повече материал и съответно повече време за работа. Принципът и схемата са еднакви. Само новата сграда ще придобие четири ями вместо две. А вертикалните тръби няма да бъдат толкова високи, хоризонталните, напротив, ще нарастват няколко пъти. За един човек не са необходими дълги и големи черупки, а кратките сегменти са достатъчни. Проблемът с ширината трябва да бъде решен индивидуално. В оформения отвор тялото трябва да премине така, че от всяка страна да има запас от пет до десет сантиметра. За надеждност, двата крака на прътите могат да бъдат закрепени с напречна греда. Така че, когато изпълнявате упражнения, снарядът няма да се забие от едната страна на другата.

Вторият вариант: хоризонтална лента го направете сами

Чертежите на тази опция не представляват никаква трудност. Ако апартаментът е реновиран, а строителните отпадъци не се изхвърлят, можете да се опитате да направите хоризонтална лента, която с право се нарича "водопровод". По име е ясно, че може да бъде изработена от железни тръби. Без усилия, просто дизайнер. Важно е да се спазват пропорциите на рисунката: хоризонталната пръчка не е повече от 75 см, издатините не са повече от 25 см. В противен случай конструкцията ще се срине. За изграждането на този снаряд е необходима една тръба с резба, два ъгъла и крепежни елементи. Една забележка - ако на тръбата няма нишка, това може да се направи със специално устройство. И така, принципът е прост. Завъртете частите и ги закрепете към стената.

Друг вариант за дома

Понякога, за да започнете, трябва да сте малко мързеливи. Как? Е, поне с постоянното изпълнение на някои упражнения не излизат. Малка фитнес зала у дома винаги е добра. Особено когато вали или вали сняг извън прозореца. Разбира се, по-добре е да останете у дома! Но сега в дългите вечери ще има какво да се направи. В крайна сметка, стената хоризонтална бар, създаден със собствените си ръце, ще помогне за разнообразяване на оскъдните запаси от гимнастически и силови упражнения. Да, домашната интерпретация на хоризонталната лента е удобна за домашна употреба. Първо, стената хоризонтална лента (направени на ръка) не заема много място, което е важно в малките апартаменти. Второ, тя не пречи на движението. Като цяло, стена хоризонтална бар е чудесен избор за тези, които не искат да излязат навън или да плащат фитнес членства в името на упражнение.

С изграждането не трябва да има никакви въпроси. Той има огромно предимство: сухо и затворено пространство. Няма естествени фактори, които биха могли да увредят структурата във времето. И така, откъде да започнем? Първо, от базата. На чертежа тя е обозначена като квадратна рамка. За простота можете да вземете дървен материал. По-лесно е да работиш с него. Квадратната дървена рамка е здраво закрепена с винтове или пирони. Барът трябва да е с дебелина най-малко четири сантиметра. До рамката е необходимо да прикрепите опорите под ъгъл от деветдесет и тридесет градуса. Оказа се един вид два триъгълника, построени на квадрат. Към тях трябва да бъде прикована хоризонтална напречна греда - и стената на хоризонталната греда, създадена със собствените си ръце, е готова за употреба.