Как да губят мазнини от корема бързо и ефективно?

Има много причини за наднорменото тегло. Посочваме някои от тях, за да разберат по-добре как да губят мазнини от стомаха: конституционни особености метаболизъм възраст, диабет, липса на физическо натоварване, неправилно хранене, стрес, бременност и раждане. Всеки от тези компоненти изисква специално внимание и индивидуално решение, често с участието на специалисти от различен профил - ендокринолог, физиотерапевт, невролог, психолог, фитнес треньор или физиотерапевтични упражнения. Не трябва да забравяме за плуване и други комбинирани спортове, за обучение на различни мускулни групи и за повишаване на тонуса на тялото като цяло. Използвайте ролки или ски през зимата, за да тренирате коремните си мускули, краката и седалището, както и гърба и раменния пояс. Аеробни упражнения да се редуват със силови тренировки.
Всяка жена след раждането си мисли за това как да губи мазнини от корема и да я затяга. Стомахът е проблемна област и се определя физиологично. И по време на бременност и лактация хормони (окситоцин) допринася за мастните резерви. Има едно правило, според което е невъзможно да се тренират само коремните мускули, тъй като сгъстяването увеличава обема на талията. Ето защо, редувайте различни упражнения за отслабване с различни амплитуди.

Упражнение с усукване

Извършва се на пода, с добре притиснат долен гръб. Краката са огънати в коленете, дланите са зад главата, а лактите са отделени. При вдишване, повдигнете главата и раменете, като повдигнете брадичката, а на издишането вземете началната позиция. Амплитудата на движенията е малка, ректусните мускули са обучени.

Обратно упражнение за усукване

Извършва се в една и съща начална позиция, но в същото време, с изключение на плешките и главата, повдигате таза при вдишване и изпращате лактите си в противоположното коляно.

Упражнение за повдигане на торса

Легнал на пода, огънете коленете си с протегнати ръце зад главата. Повдигнете торса също докато вдишвате и насочвайте движение към коленете. Повторете 10 пъти.

Упражнения за крака

влак по-ниска преса и изпълнени с голяма амплитуда. Седейки на стол, просто вдигате краката си до тялото. Сега знаете как да губите мазнини от корема с помощта на упражнения. Но не забравяйте за диети. Например, бързо да губят излишната мазнина няма да помогне на глада, но намалява калоричните храни. С ябълкова диета, вие просто подменяте една ябълка за закуска всеки ден. След обяд, но малко по-плътна - с използването на зърнени храни, диетично месо, бобови растения. Не преяждайте през нощта и пийте много минерална вода. Много списания и телевизионни предавания дават съвети как бързо да се губят мазнини от корема. Но, като ги слушате, не забравяйте, че загубата на вода и претоварването на тялото са неприемливи и всички бързи начини имат само временен ефект.

Как да отслабнете в краката

Сега да разгледаме как да губим мазнини от краката. Направете следното всеки ден. упражняване на бедрото: легнал по гръб, поставете дланите си под задните части. Правите крака трябва да бъдат повдигнати и в такава позиция, да се сгъват и раздават десет пъти. Също така си струва да си спомните как да губите мазнини от бедрата. Застанете на колене и поставете ръцете си върху колана, след това седнете на ляво, после от дясната страна, докато не се почувствате уморени в мускулите на задните части. Повтаряйте всеки ден за няколко подхода.