Как да спечелим тегло човек: съвети

Както знаете, мъжете - от Марс, и жените - от Венера. Ние сме различни както вътрешно, така и външно и затова проблемите, за които се тревожим най-често са различни. Ако жените имат „любим” проблем, „как да отслабнете”, то от по-силния пол все по-често можете да чуете искания за съвет как да натрупате тегло на мъж.

Да започнем ...

При жените любимото място за уреждане на килограми е бедрата, корема, хълбоците. Тялото съзнателно съхранява мазнините в тези места, за да осигури поносимостта на здравословно потомство. При мъжете, метаболитните процеси вървят по-бързо, а мастните натрупвания са по-малко, защото от тях - миньори и защитници, се изисква да бъде силен и устойчив. Ето защо сега, когато много момчета не се занимават с работа, която изисква физическа сила, въпросът „как да увеличим тежестта на човек“ става много, много актуален и широко разпространен. По-точно, необходимо е да го разграничим с две. Първият ще звучи така: „Как да станеш мазнина на човек?“, Вторият ще остави текста „Как да наддадем?“. Факт е, че поради заседналия начин на живот, неадекватното хранене и постоянния стрес, който съвременните мъже преживяват в градския ритъм на живота, много от тях обективно изпитват липса на телесно тегло. И кой иска да изглежда "dohlyakom"? Но преди да започнете да натрупвате мускулна маса, трябва да донесете нормалното телесно тегло. Това съвсем не означава, че трябва да се облягате на мазни храни - разбира се, ще получите няколко килограма, но ще изглеждате непривлекателни. За да увеличите теглото, което трябва, на първо място, балансирана диета, диета. Как да наддават на тегло с човек, използващ храненето? Трябва да се ядат повече протеини и въглехидрати. Това е строителен материал за клетките и без него не може да се говори за красиво силно тяло. Освен това прегледайте вашата култура на хранене - избягвайте нездравословна храна и бързо хранене - няма да наддадете на тях тегло и ще загубите здраве. Прочетете повече литература за спортното хранене и най-важното - яжте по-често и добре наситени порции.

спорт

Следващата стъпка в начина, по който бързо да натрупате тегло на човек, е упражнение. Тъй като нашата цел не е да изгубим тези излишни килограми, а да придадем форма на тялото и да изградим мускули, трябва да отдадем предпочитание на силовите натоварвания. Помощта при техния подбор ще осигури на всеки треньор във фитнеса или фитнес клуба. Просто не избягвайте и стриктно следвайте препоръките му - равномерно увеличете натоварването на основните мускулни групи, броя на подходите и тренировките. Тогава мускулите, и това е върху тях в здравословно обучено тяло, което представлява основната част, ще растат равномерно и безболезнено. В същото време тялото ще придобие смели форми, ще повиши издръжливостта и, колкото и да е странно, ще увеличи производството мъжки хормони, Това ли е крайната цел?

Основни съвети

Е, най-важният начин да натрупате тегло на мъжа е да преразгледате неговия жизнени ценности и начин на живот. Откъснете се от стол или диван, прекарвайте повече време в разходка на чист въздух. Вземете някои активни хоби - от бягане за здраве преди да играете пейнтбол. И се опитват да бъдат по-малко нервни, защото всички проблеми със здравето и външния вид идват от стрес.