Упражнения за растеж - мит или реалност?

Голям и малък

Всички сме различни: тънки и пълни, ниски и високи. Тези параметри са частично предавани на нас заедно с гените и отчасти те формират начин на живот. Ако можем да „коригираме“ нашите собствени ширини самостоятелно, тогава, когато сме на възраст поне 20 години, тялото ни спира да расте. Някой харесва неговия ръст, някой мечтае за допълнителни 10 сантиметра, но тези мечти, като правило, остават мечти.

Ние унищожаваме стереотипите

Всичко това обаче е вярно, за да се твърди, че след една четвърт век животът не може да бъде по-висок - не съвсем прав. Упражненията за растеж не са мит, а много реална действителност. Днес съществуват редица техники и всички те са един или друг начин за увеличаване на височината на човека. Разбира се, не трябва да се създават илюзии, че упражненията за растеж могат да направят гигант на джудже, но те все още носят определен ефект.

Водата отнема камък

Преди да започнете да работите и да разберете като цяло какви упражнения за растеж са по-ефективни, трябва да разберете за себе си, че това е труден процес и ще продължи повече от една седмица или дори месец. За да видите реалния резултат (който между другото може и да не е), ще трябва да работите много и често, изпълнявайки всички изисквания на програмата. Такъв комплекс със сигурност ще включва упражнения, които стимулират растежа на костите, и упражнения, които тренират и тонизират мускулите в тялото.

За каузата

Най-добрият вариант е, когато упражнения за човешки растеж комбинират аеробика, и професии на хоризонтална греда. Аеробиката позволява на мускулите на цялото тяло да останат във форма и да се разтягат добре, когато е необходимо. Какво дава хоризонтална лента? Обичайното увисване на напречната греда простира скелета, в края на костите се появяват микропукнатини и тялото започва да работи активно за възстановяването му. В резултат на това тяхната структура се променя, нова костна тъкан като по този начин бавно увеличава растежа с фракции от милиметри. Важно е да се помни, че за постигането на реален ефект са необходими същите допълнителни компоненти, както при нормалните спортове, а именно: здравословен начин на живот, правилно хранене, чист въздух, дейност и др.

Упражнения за растеж

Какво конкретно може да се препоръча? Първо, спортувайте като волейбол, баскетбол и т.н. Не забравяйте да плувате в басейна и да скачате с въже.
Като продължение, предпочитайте кръговите движения в ставите на крайниците и шията. Добри са и завоите на тялото и въртенето на таза. Основният акцент, естествено, трябва да се направи на упражненията на хоризонталната лента:

- люлеене надясно / наляво и напред / назад;

- кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;

- издърпвания;

- окачване на напречната греда на ръцете, а след това и на краката.

Всяко упражнение трябва да се извършва за 8-12 минути, по-късно този път, както и интензивността, може да се увеличи. Опитайте се да дадете обучение поне 5-6 дни в седмицата, в противен случай те няма да са толкова ефективни.

Сила и работа всички малко усилия

Трябва да сте наясно, че не трябва да чакате незабавни резултати и да се откажете, ако след 2-3 седмици упорито обучение растежът остане на предишното ниво. Стремете се и най-важното - вярвайте, и всичко ще се получи.