Как да спечелим тегло момиче? Как да получите по-добро момиче? Какво да ядем, за да стане по-добре

Днес много жени се опитват по различни начини да се отърват от наднорменото тегло. Наистина този проблем наскоро заема водеща позиция. Някои прибягват до диети, а други тренират в салона. Като правило, при компетентен подход към решаването на този проблем, жените успяват да постигнат желаната цел.

От друга страна, има много хора, които се опитват да наддават на тегло по различен начин у дома. Както показва практиката, постигането на желаната производителност е доста трудно и в двата случая.

Проблемът с ниско тегло. Приоритетни причини

Ако едно момиче има тънка фигура от детството си, а тя няма
здравни проблеми, най-вероятно тя е просто собственик на астенично тяло. За да проверите това, просто измерете стойността на китката. При жени с астенично физическо състояние, този параметър е по-малък от 16 cm.

Астеничните, като правило, се отличават с дълги крака, тесни гърди. Мускулите на такива хора са слабо развити. От друга страна, те имат добър апетит и почти никога не се отричат ​​от сладкиши или печене. Как да спечелим тегло астенику момиче? В този случай най-добрият вариант е да се потърси квалифицирана помощ от фитнес инструктор. Той ще може не само да избере програма за обучение, но и да направи индивидуално меню за всеки ден.

Освен физическите характеристики е важно да се обърне внимание и на метаболизма. Работата е там, че най-често тънките хора са собственици на бърз метаболизъм. Този факт може да бъде потвърден само в лабораторни условия (анализират се съотношението на въглеродния диоксид и кислорода в потока на издишания въздух).

Според експерти, често причината за тънкостта е в здравословни проблеми. Особено трябва да бъдем предпазливи към онези представители на нежния пол, чието тегло започва да потъва без видима причина. В такава ситуация, преди да се чудите как да се подобрите, ще трябва да се подложите на диагностичен преглед.

Най-честите причини за дефицит на телесна маса включват следното:

• проблеми с работата на храносмилателния тракт;

• заболяване на щитовидната жлеза;

• изкривяване на гръбначния стълб в таза или долната част на гърба;

• психологически проблеми, които водят до намаляване на апетита;

Прекалената тънкост е не само грозна, но и опасна за здравето. Такива момичета често имат проблеми с продължителността на менструалния цикъл, постоянно изпитват слабост и световъртеж, оплакват се от намаляване на ефективността и лош имунитет. В този случай проблемът с прекомерната тънкост изисква незабавно решение. Как да спечелим тегло момиче? Днес има няколко ефективни начина за решаване на този проблем.

храна

Специалното хранене е основното нещо, на което всяка дама трябва да обърне внимание. Как бързо да спечелят тегло момиче с него? Най- На първо място, е необходимо да се разнообрази обичайната диета с по-висококалорични храни. За всеки килограм тегло трябва да бъде най-малко 50 kcal на ден. Наложително е да се придържат към принципите частична мощност: три основни хранения + три леки закуски.

В диетата можете да включите зърнени храни с мляко, зеленчукови салати със зехтин, месни и рибни ястия с гарнитура под формата на паста и картофи. За да се реши проблемът как да се получи по-добро момиче, е важно във всяко хранене да се комбинират въглехидрати и протеини.

Що се отнася до лека закуска, в този случай, различни плодове, ядки и сушени плодове се считат за отличен вариант. Всички тези продукти имат в състава си огромно количество минерали и полезни витамини.

Бързо хранене и кифлички са забранени.

Много жени в желание бързо да наддават на тегло започват да ядат големи порции торти, пайове и други висококалорични храни. Такъв подход за решаване на въпроса много скоро ще окаже отрицателно въздействие върху здравето. Разбира се, при супер-активен начин на живот, тази диета първоначално няма да бъде отделена под формата на излишни килограми в кръста или бедрата. Важно е да се отбележи, че това явление е само временно. Факт е, че в заведенията за бързо хранене и печене има голямо количество нездравословни мазнини, празни калории, захар и други компоненти, вредни за храносмилането. По този начин всички горепосочени продукти не са решение на въпроса "как да наддават на тежкото момиче". Освен това, постоянното използване на бързо хранене може да предизвика проблеми с панкреаса и цялото храносмилателната система като цяло.

Използването на енергийни коктейли

Енергиен коктейл предполага напитка, в която главно включва естествени съставки. Експертите препоръчват да се пие сутрин за закуска. За да приготвите напитката, ще ви трябват следните продукти: чаша тежък крем, 2 супени лъжици мед, две опаковки извара и малко количество конфитюр (по избор). Всички съставки трябва внимателно да се смесят в блендер. И тогава можете да се насладите на вкусна и питателна напитка. Този енергиен коктейл се характеризира с оптимално съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Как да стимулираме правилно апетита?

По-горе вече говорихме за това какво да ядем, за да се подобрим. За съжаление не всички дами могат да се похвалят с отличен апетит. В момента има голям брой различни възможности за увеличаване на естественото желание да се яде повече. На първо място, това са дълги разходки. Според учените, колкото повече човек прекарва времето си в природата, толкова по-добър е апетитът му по-късно. Ако няма време за разходки, можете да изпиете чаша натурален прясно изцеден сок преди основното хранене. Тук можете да използвате както зеленчукови, така и плодови опции. Освен това не трябва да позволявате на тялото да гладува. Препоръчват се поне шест пъти на ден. Дори ако няма апетит, трябва да ядете ябълка или да изпиете чаша кефир. След хранене можете да си починете за 30 минути. В този случай, храната е по-добре абсорбира, и въпросът как да спечелят тегло момиче, вече няма да се притеснява.

Силата на спорта

Разбира се, спортът трябва да присъства в живота на не само тези, които искат да отслабнат в най-кратки срокове. Редовните упражнения и увеличаването на теглото се дължат на непрекъснатия растеж на мускулната тъкан. Как бързо да спечелят тегло момиче в този случай? На първо място, препоръчва се да се запишете за фитнес, фитнес, така че всички упражнения да се извършват под контрола на опитен треньор. Спортът има положителен ефект върху фигурата, подобрява координацията, увеличава издръжливостта на тялото. Експертите не препоръчват да се занимавате с аеробни упражнения (бягане, скачане на въже, танци), тъй като те могат да потиснат растежа на мускулите. Предпочитание трябва да се даде на плуването, ходенето.

Спи и почивка

Мускулите, както е известно, растат само по време на прекъсване между физически дейности. За по-голям ефект в процеса на увеличаване на теглото е важно да се обърне специално внимание на правилната почивка. Препоръчва се да спи най-малко седем часа на ден. Не трябва да се занимавате със спорт повече от три пъти седмично (мускулите също се нуждаят от почивка). По-добре е да избягвате стресови ситуации. При спазване на всички тези препоръки основните промени ще засегнат не само очертанията на тялото, но и здравето като цяло. Например, много от тях отбелязват положителни промени във функционирането на нервната система, появата на по-голяма издръжливост.

Лоши навици

Как да се подобрим бързо момиче и да го направим както трябва? Разбира се, изключително важно е да се откажем от въздействието. от всички лоши навици. Тук, на първо място, става дума за алкохол и тютюнопушене. Алкохолните напитки провокират застояли течности в организма, неблагоприятно влияят на обмяната на веществата и съдържат много празни калории. Пушенето повишава всички метаболитни процеси, протичащи непрекъснато в организма, с приблизително 10%. За да се попълни енергията, изразходвана за тях, ще е необходимо да се увеличи и количеството храна също с 10%. Но е по-добре напълно да се откажем от тези пагубни навици.

Балансът на витамини и минерали

Как да се подобрим бързо и да не навредим на тялото ви? Експертите силно препоръчват постоянно да се следи баланса на витамини и минерали. В този случай може да се нуждаете от помощ от лекар. Факт е, че е доста трудно да се контролира самостоятелно правилното съотношение на тези вещества в организма. Лекарят, като правило, предписва серия от тестове, благодарение на които става възможно да се следи дефицитът на някои минерали. На базата на тази информация се предписват мултивитаминни комплекси, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Балансът на витамини и минерали ви позволява да следите метаболитните процеси в организма, да следите неговото правилно функциониране, да се избегне намаляване на имунната защита.

Помощ за таблети и лекарства

Липсата на телесно тегло често не е независим симптом, а действа като последица от физическо и психическо здраве. Когато питате лекаря какви хапчета съществуват, за да наддадете на тегло, важно е също да попитате за възможни нежелани реакции.

Правейки избор в посока на хормонални лекарства, е необходимо да осъзнаем, че много от тях причиняват непоправими щети на цялото тяло. Нещо повече, често е почти невъзможно да се възстанови предишната работа на някои от нейните системи.

Пероралните контрацептиви са сред най-честите лекарства, препоръчани от специалист. Факт е, че един от страничните ефекти в този случай е увеличаване на теглото. Ако смятате, че резултатите от многобройни изследвания, употребата на хормонални лекарства води до постоянно увеличаване на телесното тегло, което по-късно ще бъде много трудно да се отървете от нея. Преди да започнете да приемате хапчета, препоръчително е да сравните всички предимства и възможни недостатъци на лекарствата.

Как да се подобри бързо момиче без хапчета? Много дами, решили да наддават на тегло, започват да вземат бирена мая. Тяхното основно действие е насочено към запълване на дефицита на определени групи витамини и есенциални протеини, поради което времето на всички метаболитни процеси в организма нараства значително. Освен това, пивоварната мая помага:

• нормализиране на имунитета;
• премахване на всички токсини от тялото;
• укрепване на съдовите стени;
• намаляване на количеството вредни мазнини в кръвта.

Експертите отбелязват, че бирената мая се счита за добро допълнение към диетата и физическите упражнения. Те значително подобряват апетита и допринасят за пълното усвояване на храната.

Специален режим за пиене

Лекарите препоръчват да се пие повече течност. Предпочитание в този случай трябва да се дава на най-обикновената негазирана вода, билкови настойки и плодови напитки без захар. Водата предизвиква отстраняване на съществуващите токсини и токсини от организма, което значително подобрява метаболизма. Пиенето на ден най-малко два литра обикновена вода, няма да се чудите как да спечелите тегло момиче.

Хормони и тегло

Много често излишъкът или дефицитът на телесното тегло зависи от дисбаланса на хормоналното ниво. С ясен недостиг на тегло се препоръчва да се премине подходящ кръвен тест за хормони. Работата е там, че така наречените тиреоидни хормони отговорен за метаболизма. С техния излишък ще бъде много трудно да се възстанови.

Ако има проблеми с честотата и честотата на менструалния цикъл, много е важно да се провери общото съотношение на естроген и тестостерон своевременно. Дисбалансът на тези репродуктивни хормони също може да повлияе на телесното тегло. Във всеки случай самото лечение не трябва да бъде. С резултатите от анализа е необходимо да се консултирате със съответния специалист. Той вече ще препоръча компетентно лечение, а също така ще разкаже как да се подобри в този случай.

И ако пренебрегнем резултатите от анализите, не трябва да очакваме положителен резултат в тази ситуация.

Резултати по темата "Как да си направим по-добро момиче"

В тази статия разгледахме само някои начини за увеличаване на телесното тегло. За да получите по-подробна информация по този въпрос, ще трябва да се консултирате със специалист.

Важно е да запомните, че ежедневното претегляне не показва непременно бързи резултати. Как да спечелим тегло момиче? Здравословното хранене, ежедневните упражнения, позитивното отношение са основните компоненти, които със сигурност ще бъдат необходими за постигане на крайната цел. С течение на времето увеличаването на теглото и визуалната промяна на фигурата ще станат забележими, което трябва да стимулира по-нататъшното обучение. Първоначалният етап на “новия живот” може да изглежда труден, най-важното е да не се отказваме и постоянно да се подобряваме.