Твърди диети за бързо и ефективно отслабване: менюта, рецепти, снимки преди и след, обратна връзка за резултатите

Твърдата диета е високо ценена от хора, които трябва да изгубят определено количество килограми възможно най-скоро. Например, идва пътуване до морето или някакво значително събитие, а цифрата все още не е добре подготвена. Днес има много закалени системи, обединени от изисквания: за да ги издържате, трябва да имате отлично здраве и развита воля.

Името на една твърда диета идва от основаването му, което поставя фундаменталното ограничение на храненето. Това може да повлияе неблагоприятно на здравето на загуба на тегло, така че продължителността на спазването не трябва да надвишава две седмици, въпреки че такъв период може да издържи само на няколко. Всеки ден човек трябва да консумира не повече от 1200 ккал.

Goodies

Всяка електрическа система, включително и твърда бърза диета има положителни и отрицателни страни. Първите са:

• теглото се намалява до 1,5 кг на ден;
• почистване на червата;
• да се отървете от алергии, ако ги имате;
• развитие на хранителни навици;
• подобряване на метаболизма и метаболитните процеси;
• елиминиране на подпухналостта.

минуси

Що се отнася до недостатъците, има и много:

• слабост, апатия, главоболие;
• недостатъчен прием на полезни елементи в тялото;
• стрес, което води до ефект на плато;
• по-ефективни са монодиетите, които трудно се издържат поради монотонността на продуктите.

Много интересен нюанс е така нареченият плато ефект. Тя се отнася до състояние, при което по време на загуба на тегло теглото спира рязко на място. Това се обяснява с адаптирането на организма към промененото натоварване, както и към загубата на предишния обем и маса. Този ефект трябва да се обсъжда само ако теглото не се промени в рамките на няколко седмици. Въпреки че няма нищо лошо в него, защото показателят на скалите е станал оптимален и в близко бъдеще е малко вероятно да се увеличи.

Противопоказания

Преди да започнете трудна диета за отслабване, определено трябва да се консултирате с лекар. Тази препоръка се дава за всяка ограничена диета, тъй като всеки организъм реагира по различен начин на промените. Необходимо е да се отиде при специалист дори с отлично здравословно състояние.

10 кг на седмица на строга диета може да загуби много хора, но има противопоказания, които не трябва да се пренебрегват. Следните категории трябва да бъдат предпазливи при преминаването към ограничена диета:

• тийнейджъри;
• бременни жени;
• високо кръвно налягане;
• хора, склонни към подпухналост;
• собственици на хронични заболявания на черния дроб и бъбреците;
• тези, които преминават след реабилитационния период;
• алергии (засяга алергии към тези храни, които трябва да се консумират в една или друга диета).

алтернативи

Ако една твърда диета е страшна със своите характеристики, но наистина искате да опитате да получите подобни резултати, можете да изпитате дни на гладно. Те продължават един или два дни, но ви позволяват да загубите до 2 килограма. Най-добрите дни на гладуване са:

1. Гроздова. Тук е необходимо да се ядат 3 кг прясно грозде през деня и да се пият 2 литра билкови отвари и обикновена вода.
2. Шоколад. Ще вземе 300 грама естествен горчив шоколад и ще го изяде заедно с неподсладен чай.
3. Картофи. През деня трябва да ядете точно 1,5 кг картофи, изпечени в униформата. Не се добавят подправки и сол. Допускат се само магданоз, копър и други зеленчуци. Тя изисква пиене на чиста вода и билкови настойки.

правилник

Спазването на основните правила на твърда диета за отслабване ще ви помогне да стане възможно най-ефективна. С тяхното внимание можете да изберете най-подходящото меню. Те включват такива моменти:

1. Общото количество калории на ден трябва да бъде не повече от 1200 ккал.
2. През деня трябва да пиете 2 литра течност, включително зелен чай, билкови настойки.
3. Предпочитание е по-добре да се дава храна със сложни въглехидрати.
4. Заедно с основните продукти, които трябва да се ядат витаминно-минерални комплекси.
5. За всеки човек дневната доза въглехидрати на диета не трябва да бъде по-висока от 220 g и трябва да се консумира преди 16:00 часа.
6. Веднъж седмично трябва да се правят почистващи клизми.

Ефективни диети

Намирането на най-твърдата диета сред тяхното разнообразие е много трудно. За всеки човек тя ще бъде негова. По-долу са дадени най-добрите дажби, резултатите от които са подобни. Те се считат за най-екстремни, така че трябва да ги третирате внимателно.

любимец

Твърда диета е получила такова неочаквано име поради факта, че тя не е моно-съотношение. Тук има изобилие от продукти, които дават на тялото всички необходими елементи. Продължава само седмица. Всеки ден трябва да консумирате определени храни:

1. Започването на диета ще бъде питейна. През деня трябва да пиете 2 литра вода. Ако се желае, част от този обем може да се различи за кефир, бульони или зелен чай, но без добавяне на захар.
2. На втория ден трябва да ядете зеленчуци. Те трябва да се консумират пресни на всеки 2 часа в неограничени количества. Можете да приготвяте салати с растително масло.
3. Следващият ден се повтаря точно като първия.
4. На този ден трябва само да ядете плодове. Те могат да бъдат: грейпфрут, портокал, ябълка и т.н. Но в същото време не е необходимо да се обляга силно върху бананите и гроздето, защото те съдържат бързи въглехидрати.
5. Протеиновият ден ви позволява да опитате най-накрая месото (само пилешки гърди и ниско съдържание на мазнини). Въпреки това, разрешени са кисели млека, извара и морски дарове.
6. Предпоследният ден отново е същият като първия.
7. Последният ден означава изход. Тук за закуска трябва да изядете няколко варени пилешки яйца, на обяд - месен бульон и плодове, за вечеря - зеленчукова салата.

протеин

По име е лесно да се разбере, че белтъчната храна е в основата. С такава твърда диета всеки човек ще може да загуби 10 кг, тъй като продукти от брашно, сладкиши и пушени меса са напълно изключени. Също така не се препоръчва да се консумират в големи количества ягоди, банани, малини и авокадо, а алкохолът е напълно забранен.

Диета е допустима за не повече от седмица. Това се обяснява с факта, че той принадлежи към категорията нискокалорични, а в случай на увеличена продължителност, може да предизвика тежка слабост. Всеки ден менюто ще бъде едно и също:

• закуска - бъркани яйца от три пилешки яйца, няколко малки домати и чаша зелен чай;
• закуска - салата от зеле, краставици, моркови и домати в неограничени количества;
• обяд - 100 грама листа спанак, подправени с лимонов сок и 300 грама варени пилешки гърди;
• закуска - 250 мл ниско съдържание на мазнини кефир;
• вечеря - 200 грама варена риба.

химически

Друга трудна диета за седмицата, която получи името си по причина, призовава потребителите за незабавен ефект. Това се осигурява чрез стартиране на химически процеси чрез комбинация от определени продукти. Основната задача на диетата е да прехвърли тялото към друг метаболитен режим. Това ви позволява да прекарате натрупване на мазнини, и следователно - да се отървете от наднорменото тегло.

Програмата е проектирана за един месец, но не трябва да се настройвате веднага за такава продължителност. Експертите силно препоръчват да се започне с две седмици, а след това - на здравословното състояние. Първите 14 дни ще ви позволят да загубите 8-10 кг, а пълният курс ще ви донесе, като намалите теглото с 23-25 ​​кг.

В първите 14 дни се изисква само две хранения - обяд и вечеря (ако броят на порциите не е посочен, то не е ограничен):

1. ябълки; варено говеждо месо (150 g).
2. Пилешки гърди (150 g); салата от мандарини и круши, грейпфрут и яйце.
3. Малко парче пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини извара (200 г) и голям домат; варена риба (150 г).
4. Неограничени череши или круши; Цезар (200 г).
5. Чифт яйца и варени моркови (100 г); лека салата от сладки пиперки и домати, портокал и пара риба във всяко количество.
6. гранати; салата от краставици и домати и пилешки гърди (150 г).
7. Малка салата от пилешки гърди и моркови; няколко яйца, парни зеленчуци, парче хляб.
8. Пилешки гърди със салата от моркови; задушени зеленчуци, яйца и портокал.
9. Подобно на предишното.
10. Същото като в ден 8.
11. Зеле с моркови, няколко яйца и извара (200 г); две пилешки яйца.
12. Риба на скара; чифт яйца.
13. Телешко с домати и портокал; ябълкова салата с кисело мляко.
14. Малки пилешки гърди и домати; Неограничени яйца и няколко зеленчуци.

Следващите две седмици през деня трябва да ядете определени храни, като ги разпределяте на няколко самостоятелни ястия. Храната се изгражда по следния начин:

1. Плодове.
2. Сурови и задушени зеленчуци.
3. Плодове и зеленчуци.
4. Фиш.
5. Говеждо месо във варена форма.
6. Кайсии и сливи.
7. Авокадо или Райска ябълка.
8. Консервирана риба тон (не повече от 200 г), месо (до 400 г), 4 краставици и плодове.
9. 3 краставици и домати, месо (200 г).
10. Чифт домати, парни зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара (100 г).
11. Варено пиле, грейпфрут, 3 домата, парче хляб.
12. Три домата, чифт яйца, портокал.
13. Две варени пилешки гърди, чаша кефир, малък сухар и чифт домати.
14. Варено сирене (100 г), консервирана риба тон (200 г), препечена филийка, варени зеленчуци.

Дозировка за пиене

стриктен пиене на диета радва не по-малко популярен, тъй като е доста ефективен. Тя помага да се каже сбогом на наднорменото тегло бързо, но не толкова лесно. Въпреки че водата може да възстанови енергията, да предотврати мускулните спазми и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, с дългосрочна консумация без храна, здравните проблеми могат да започнат. следователно диета не означава пълна липса на храна, но значително ограничава техния брой. Продължителността на програмата е 7 дни, по време на която трябва да ядете по следния начин:

• закуска - овесена каша на вода с мед, плодове, ядки, зеленчуци / ниско съдържание на мазнини извара;
• закуска - чифт ябълки / круши;
• обяд - лека супа без картофи;
• следобедна закуска - тост със сирене и всякакви плодове;
• вечеря - риба / месо със зеленчуци във фурната.

Броят на порциите не трябва да надвишава 200 гр. Ако през седмицата няма силен дискомфорт, програмата може да се повтори още веднъж, но не повече. Придържането към храната не трябва да е собственик на бъбречни проблеми.

Храна за 3 дни

Преминаването към твърда диета с тежка и нездравословна храна е много трудно, така че някои хора избират по-опростен вариант - за три дни. Благодарение на него можете да хвърлите до 5 кг. Храната ще бъде същата и се състои само от закуска, обяд и вечеря:

1. Първият прием - меко сварено яйце.
2. Вторият и третият метод - чаша зелен чай и 150 г извара.

От диетата

Всяка твърда диета за бърза загуба на тегло трябва да бъде надхвърлена. След приключване на курса, не трябва незабавно да се нахвърляте върху брашно, сладкиши, мазни и пикантни храни, тъй като това ще допринесе за бързото връщане на изгубените килограми. Изходът от диетата трябва да бъде грамотен. За целта е препоръчително да спазвате следните правила през седмицата:

• избягвайте пържени и мазни храни;
• забравете за пушените храни;
• да провеждат седмични гладни дни;
• не прекалявайте с бонбони и алкохолни напитки;
• помнете съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати;
• да се занимават с физическа активност.

Що се отнася до системата за пиене на храната, след нея е необходимо да се ядат леки ястия в кипнала форма за 3-5 дни. Най-добре е да се ядат зеленчуци, извара и зърнени храни. Започнете да въвеждате брашно продукти и сурови зеленчуци трябва да бъде постепенно и не по-рано от 3 за след края на курса на загуба на тегло.

Обратна връзка и резултати

Хората твърдят, че за една седмица на здраво хранене 10 кг е напълно възможно да се хвърли, което, разбира се, им достави удоволствие. Въпреки предупрежденията на лекарите за влошаването на здравето, много потребители успяха да се справят с проблема с наднорменото тегло много бързо. Първоначално всички бяха убедени, че по-рано от месец по-късно желаното тегло няма да изчезне, за което скоро ще бъдат убедени. Някои отслабващите дори успяха да се сбогуват с 15 и 20 кг, които дълго време не се връщаха към тях, защото тези хора се научиха да се придържат към правилното хранене и да се наслаждават на наистина здравословна храна.

Разбира се, потребителите отбелязват и недостатъците на твърдите диети. Най-често говорят за главоболие. Те възникват, по правило, по-близо до края на диетата, но все пак е изключително трудно да ги издържите, особено за офис работниците и тези, които са постоянно в контакт с хората. Освен това, намаляването на теглото показва, че те са доста трудни за преструктуриране. Това се обяснява с факта, че преди това са консумирали само бързо хранене и друга нездравословна храна, а остър преход, разбира се, им донесъл дискомфорт.