Упражнявайте терапия за сколиоза: упражнения, които наистина помагат

В момента сколиозата е много често срещано заболяване, особено при деца. Ако забележите, че детето ви има извито гръб, положете усилия да нормализира стойката до 14 години за момичетата и 16 години за момчетата. Как? Например, добър ефект дава тренировъчна терапия за сколиоза. А след достигането на тази възраст може да се успокоиш малко костна тъкан гръбначния стълб с времето завършва формирането си, което означава, че необратимите промени вече не се предвиждат.

Защо се развива кривина на гръбначния стълб? Как да го предупредя?

Причините могат да бъдат следните:

1. Неправилно функциониране на вътрешните органи, включително пролапс на бъбреците.

2. Нарушения на гръбначния стълб, получени в ежедневието. Ако забележите, че бебето ви е паднало или е наранило гърба му, внимателно прегледайте мястото, където е ударено, и ако ситуацията е сериозна, свържете се хиропрактика, масажист или невролог. Възможно е след такъв неприятен инцидент да се е изместил прешлен, а може би дори и няколко. По правило тя попада върху гръдната област.

4. По време на разходки не дръжте детето за ръка. Както и да е, не го правете твърде често. Вие сте висок, а бебето ви е ниско, така че трябва да вдигне ръката си високо, а ако все още се комбинира с ходене, може да се очаква, че прешлените ще се движат в гръдната област и тогава ще се развие сколиоза.

5. Гледайте гърба на детето, докато ядете, изучавате, играете. Не го оставяйте да седи за компютъра дълго време.

6. Научи детето си правилния начин на живот, прави упражнения с него. Ако се движи много, рискът от сколиоза ще бъде минимизиран.

Упражняваща терапия за сколиоза: упражнения

Ако вие или вашето дете имате сколиоза, можете да опитате да коригирате ситуацията с прости упражнения, които трябва да извършвате редовно.

Част 1. Упражнения, насочени към формирането на красива поза и навици към нея

1. За постигане на правилното положение на тялото, облегнато срещу него гимнастическа стена или врати с токчета, крака и седалища. След това направете няколко крачки напред, опитвайки се да поддържате красива поза.

2. Краката, тялото и главата са една права линия. Стойте така за известно време. След това вдигнете раменете и главата, задържайте ги малко в това положение и ги спуснете. Не забравяйте: упражнения терапия с сколиоза помага много добре, така че не се мързеливи да изпълняват този комплекс.

Част 2. Упражнения за трениране на гръбначните мускули

Начална позиция - легнал на стомаха, свити ръце в лактите и сгънати една върху друга. Чин лежи върху тях.

1. Поставете ръцете си на кръста, след това спуснете лопатките, леко повдигнете раменете и главата си и оставете стомаха си на същото място. Поддържайте стойка за известно време.

2. Повишаване на раменете и главата, бавно натиснете ръцете си нагоре. След това ги раздалечете. След това ги сложете на раменете. Извършете упражнението гладко.

3. Повдигнете раменете и главата, с раздалечени ръце. Стискат юмруци и ги разхлабва.

4. Повдигнете гладките крака от пода - първо надясно, след това наляво. В този случай тазът не трябва да се отделя от повърхността. Препоръчва се това упражнение да се прави бавно.

5. Откъснете двата крака от пода, задържайте ги в това положение за 10-20 секунди.

Част 3. Упражнения за коремни мускули

Начална позиция - лежи по гръб, долната част на гърба лежи на опора.

1. За да огънете краката в тазобедрените и коленните стави, те отново се изправят. За да направите упражнението първо с левия крак, а след това с дясно. Прекалено резките движения са забранени. В случай на сколиоза се препоръчва физиотерапевтично лечение да се извършва плавно и внимателно, за да не се увреди още повече.

2. Огънете десния и левия крак по едно и също време. След това ги изправете и бавно намалете.

3. Направете така наречения "велосипед": повдигнете двата крака нагоре, огънете ги и ги изправете, като се придържате към тежестта, правейки кръгови движения.

4. Поставете ръцете си зад главата. Вдигнете правите крака - първо наляво, после надясно.

Част 4. Корективен комплекс (симетричен)

Начална позиция - по корема, свити ръце в лактите и сгънати една върху друга. Чин лежи върху тях. Тялото и краката са равни на пода.

1. Протегнете ръцете и главата нагоре. В този случай тялото, раменете и брадичката не могат да бъдат повдигнати. Вземете началната позиция.

2. Направете "риба", т.е. гладки ръце назад, прави крака, за да се повиши леко нагоре.

3. Направете лодка. С други думи, гърдите и главата трябва да бъдат леко повдигнати, да се люлее в тази позиция. Може би ще ви е доста трудно да упражнявате терапия за сколиоза, но ако никога преди не сте правили гимнастика, това не е изненадващо. Ще трябва да свикнем.

Можете да правите и други упражнения, насочени към укрепване на гръбната и коремната мускулатура, работещи в легнало положение. Все пак трябва да се отбележи, че ръцете и краката трябва да бъдат разположени симетрично спрямо гръбначния стълб.

Част 5. Друг коригиращ комплекс (асиметричен)

1. Начална позиция - стояща (пред огледалото). Дръжте гърба си гладко, вдигнете раменете си, като ги насочите леко напред.

2. Начална позиция - на стомаха (лъжа). Вдигнете ръце нагоре, вземете гимнастическата стена. Затегнете краката, вдигнете ги и ги изпратете в посоката, в която се извива гръбначния стълб по време на сколиозата

3. Ходеше на пейката, сложи чанта на главата му.

В заключение

Ако лекарите ви препоръчват консервативна терапия, не мислете, че само един комплекс от упражнения ще ви помогне с сколиоза. Трябва да се обърне внимание на различните спортове, но те могат да се практикуват само под наблюдението на специалист. Можете също да отидете до басейна, да карате ски или да карате. Очевидно е, че всички тези дейности са полезни, но, наред с други неща, те са интересни, особено за децата. Детето ще го възприема като игра, забавление. През лятото можете да ходите с него, за да практикувате природата - движението на чист въздух е двойно полезно.