Диетична супа за отслабване: рецепти. Нискокалорични супи

От древни времена се смята, че в ежедневната диета на човек трябва да е супа. Съвременните диетолози споделят това мнение, тъй като първите курсове подобряват работата на стомаха и напълно насищат. Поради тази причина много често в менюто можете да видите диетична супа за отслабване. Рецептите са разнообразни, понякога дори необичайни. Такива първи нискокалорични ястия, макар и много полезни. Скоро ще можете да станете тънък и годни, както винаги сте мечтали.

Ползите от супа диета

• В първия курс има минимален брой калории. Те се абсорбират добре от организма, няма тежест в стомаха.
• Съставките, които се използват по време на готвене, не губят полезните си свойства. Това означава, че получаваме всички минерали и витамини, които имат положителен ефект върху здравето.
• Диетичните супи могат да се приготвят не само в тенджера, но също и в бавен котлон или в пещ в саксия.
• Много е лесно да се направи здравословна супа с изгаряне на мазнини. Неговата рецепта се основава на тези продукти, които могат да бъдат намерени по всяко време на годината. В крайни случаи зеленчуците се купуват в замразена форма.
• Зеленчукова супа Съдържа голямо количество фибри. Чувството за ситост не само идва бързо, но и остава за няколко часа. Няма желание да хапнете.
• Ежедневна консумация на супа за изгаряне на мазнини, за да напълни тялото с липса на течност. В резултат на това, наднорменото тегло и дори целулитът ще изчезнат.

Как да използвате диета супа правилно?

Супата диета е много ефективна. Ако решите да включите в ежедневната диета първото ястие, което се приготвя според всички препоръки на диетолозите, тогава това ще бъде правилното решение. Тези, които искат да отслабнат за кратък период от време, трябва да знаят няколко прости правила, които трябва да следвате:

• Изцяло изключете от диетата си хлебни продукти.
• Ако си направите пост ден на нискокалорична супа, тогава трябва да го използвате само прясно. Затова пригответе сутрин пот с такъв обем, който ще овладеете. Не забравяйте, че преяждането също не се препоръчва.

Диета на Майо

Основната посока на диета Майо е ежедневната консумация на супа с изгаряне на мазнини. Вегетарианско ястие, готвенето е много просто.

съставки:

• лук (2 броя);
• зеле (малка глава);
• целина (няколко клонки);
• сладък пипер (1 брой);
• домати (2-3 големи);
• Можете да добавите към вкус спанак, тиквички, моркови.

Тази сума се изчислява върху пота в 4 литра. Калориите в супата са около 310, а не в една порция, а в цялото ястие. Оказва се, че ако ядете само това ястие през деня, а след това на следващия ден, застанали на люспите, ще откриете, че е отнело 2 килограма. Само 310 калории и чувството на глад няма да се усетят.

Изгаряне на мазнини супа (диета "Майо"): противопоказания

Тази супа не трябва да се използва от хора със следните заболявания:

• стомашна язва;
• проблеми с панкреаса;
• инфлексия на жлъчния мехур, чернодробно заболяване;
• улцерозен колит и други чревни лезии.

Диетична супа от зеле

Диетичната супа от зеле има ясно изразен ефект на изгаряне на мазнините. Това е чудесна възможност за тези, които искат бързо да се отърват от наднорменото тегло без гладно и постоянно обучение. Килограмите на тази супа са просто невъзможни поради това, че в една порция съдържа около 30 ккал. Сега остава да разбера как да се готви зеле супа за отслабване.

рецепта:

Целина, домати, лук, зелен лук, чушка фино нарязани и поставени в тенджерата. Там добавяме чаша ориз (кафяво). Напълнете с вода, подпалете се. След като супата започне да кипи, трябва да я покриете с капак и да готвите върху малък огън, докато зеленчуците са готови. Най-добре е да не се използва подправка, дори и сол. Вкусът на супата се оказва наситен, така че без добавки ще се окаже голям. В допълнение, използването на сол само възбужда апетита и не се нуждаете от него.

Сега знаете как да се готви зеле супа за отслабване. Рецептата, представена по-горе, е класика. Ако желаете, можете да правите промени. Например, добавете броколи бяло зеле, зелен фасул или зелен грах.

Можете да използвате супата в произволно количество, но поне три пъти дневно. Можете дори да го направите пост ден.

Супа с киселец

Sorrel супа е много лека, докато богата на витамини. За нежния пол, който иска леко да коригира фигурата, това е чудесна възможност. Подготовка лесно и бързо.

съставки:

• киселец;
• спанак;
• корен от целина;
• моркови;
• тиквички.

Подготовка стъпка по стъпка:

• Пригответе тенджера, налейте около 1,5 литра филтрирана вода в нея, запалете я и оставете да заври.
• Добавете варени тиквички и целина във вряща вода.
• Поставете лука и морков в масло, след това хвърлете в бульон.
• Когато зеленчуците са почти готови, вече можете да поставите листата на киселец, спанак.

Разбира се, когато супата е готова, не се препоръчва да се сол, но можете да добавите малко подправка на вкус. Позволено е също и пипер. Sorrel супа е много здрава, на порция съдържа не повече от 20 kcal. Излишни килограми ще започнат да напускат на следващия ден.

Супа от целина

Супата от целина принадлежи към групата на най-нискокалоричните първи ястия. Той допринася не само за разграждането на мазнините, но също така подобрява цялостното състояние на тялото, премахва излишната течност и подобрява тена. Яжте целина супа толкова, колкото искате. Вероятно това е един от малкото диетични продукти, който няма противопоказания. Ако ядете този първи курс за една седмица, това отнема около 5-8 килограма. Тя ще зависи от това колко тегло имате.

съставки:

• зеле;
• моркови;
• корен от целина;
• лук;
• магданоз;
• Български пипер;
• доматено пюре.

Супа от целина се приготвя не повече от час. Зеле, моркови, чушки и. T корен от целина нарязваме, напълваме се с вода и се огъваме. Очакваме супата да ври и да изключи газа. По това време, запържете ситно нарязания лук в зехтина, добавете доматената паста, след това прехвърлете превръзката на тенджерата. След варене, сварете супата, докато варени зеленчуци, добавете магданозните листа.

Ако в резултат супа изглежда доста скучно, можете да поставите малко количество сол. Въпреки че без него, вкусът е много богат.

Супа от лук

Всяко момиче иска да се отърве от наднорменото тегло, но не претоварвай тялото си с тренировки във фитнеса и не страдай от глад. Оказва се, че това е съвсем реално. Просто трябва да отидете на диета супа за отслабване. Рецептите с лук са отлични резултати. Диета трае една седмица. Основното ястие е лучена супа.

Как да готвя:

• Взимаме корен от целина, 6 големи лука, малка глава от зеле и домати.
• Всички фино настъргвам (може да се отреже), поставени в тенджера, налейте вода и настройте да се готви.
• След варене, намалете газа и гответе, докато зеленчуците са готови.

Дали супата от лук е наистина ефективна? Отзивите, които момичетата напускат след диетата, са много впечатляващи. В зависимост от количеството на вашето наднормено тегло за една седмица, то отнема от 5 до 9 килограма. В същото време винаги ще се чувствате пълни. Можете да ядете супа колкото искате, защото съдържанието на калории е много ниско.

Зеленчуковите супи могат да бъдат различни

Обикновената зеленчукова супа е истинско съкровище за нежния пол, който си поставя за задача да намали теглото си. Тя е подхранваща и здрава, подготвя се много бързо. Основното предимство е, че можете да избирате съставките по ваш вкус. Основното правило е да не се поставят картофи. Виж цялата диета супа за отслабване. Рецептите са много разнообразни, със сигурност ще намерите нещо, което ще ви хареса.

Проста рецепта:

Вземете малко лук, морков, зелен грах (могат да бъдат пресни или консервирани), зеле (малка глава), целина. Всички се смилат добре и варете, докато зеленчуците са готови. Оказва се, проста летна супа, която също е нискокалорична, и можете спокойно да я изядете колкото искате.

Можете да играете със състава, да добавите тиквички или праз, за ​​да направите супата по-ароматна и вкусна. Изстискайте малко лимонов сок вместо сол.

На зеленчукови супи можете да организирате дни на гладно или само през цялата седмица. В този случай, вие не гладувате изобщо, давате на тялото необходимата енергия и витамини. И най-добрата част - отслабнете. Нискокалоричните супи върху зеленчуците нямат противопоказания. Напротив, той е много полезен за стомаха, бъбреците и червата.

Първи ниски калории

Има голям брой рецепти за първите курсове, които могат да помогнат да се отървете от наднорменото тегло както за жените, така и за мъжете. Ето някои от тях:

• Тиквена супа. Имате нужда от тиква, някои моркови и лук. Всички мелене и хвърляне във вряща вода. Гответе, докато зеленчуците са готови. За да стане вкусът по-наситен, можете да добавите пресен магданоз или копър. Това е голяма супа за изгаряне на мазнини. Рецептата, както виждате, е много проста и ястието се приготвя много бързо.
• Доматена супа. Взимаме зрели домати и ги сваряваме с вряща вода, за да се отдели кожата. Задушете малко в зехтин и хвърлете в тенджера с вряща вода. За вкус, добавете български пипер, чесън. Гответе още няколко минути и изключете. Това е много обилна супа, но не е питателна.
• Супа от броколи. Взимаме броколи, внимателно ги разделяме на съцветия, нарязваме моркови и чушки. Всички съставки се поставят в кипяща вода, варете около 15 минути, не повече. Това е необходимо, така че броколите да не загубят своите полезни свойства.
• Супа от месо. Можете да отслабнете не само върху вегетариански супи, но и върху месни бульони. Основното нещо - не забравяйте основното правило: готви без добавяне на картофи. Вземете пилешки гърди и варете бульон, добавете моркови и лук. Сол и пипер по ваш вкус.

Диетичната супа за отслабване, чиито рецепти бяха представени по-горе, нямат противопоказания. Единствените изключения са някои зеленчуци за стомашни язви. Но те винаги могат да намерят замяна. Поради тази причина, супа диета е идеалният начин да отслабнете абсолютно за всички.

Продължителност на супа диета

Преди да отидете на супа диета, много хора имат въпрос, колко време можете да следвате тази диета. Отговорът е прост - докато достигнете желаното тегло. Диетата на нискокалорични супи е безопасна и това има свои собствени обяснения:

• Нискокалорични супи, можете да ядете във всякакви количества. Искам да ям - ям купа супа. Боли ли стомаха преди лягане? Яжте още една чиния супа. Дори и да приготвите 6-литров съд, можете да сте сигурни, че калориите в него са много по-малки от дневната норма.
• Ако сте алергични към някои зеленчуци от рецептата, тогава не трябва да се притеснявате. Можете да изберете друг зеленчук или просто още една супа. На практика няма никакви калории в супата, така че определено ще можете да намерите най-добрата рецепта за себе си.

Диета на нискокалорични супи може да продължи толкова дълго, колкото искате. Правилото е, че основното ястие за вас е супата. Малко да разнообразят диетата си може да бъде плодове или постно месо. Премахнете пържените храни, яжте колкото се може по-малко сол и ще бъдете изненадани от резултата и скоростта, с която го получавате.

Примерно меню за загуба на тегло през седмицата

Ако сте решили ясно, че искате да се отървете от наднорменото тегло, но не можете да решите на диета, а след това погледнете менюто за една седмица. Заслужава да се отбележи, че това е само приблизителна селекция от продукти. Ако искате нещо, което можете да промените. Всички ястия и храни се консумират през целия ден. Няма правила за почасово хранене.

Примерно меню:

• Първи ден Диетична супа (неограничена). Можете да ядете всички видове плодове с изключение на банани. Те не са само голям брой калории, те също събуждат апетита.
• Втори ден Неограничена супа. Яжте през деня за разнообразие от няколко листа от маруля, позволено е един печен картоф. Но без добавяне на масло и сол.
• Трети ден В допълнение към супата, можете да ядете плодове и зеленчуци през целия ден. Запомнете - с изключение на бананите и картофите.
• Четвърти ден Диетична супа. Разбира се, възможно е до този момент вече да пропуснете месото. Сварете малко парче постно говеждо месо. Но трябва да го ядете не наведнъж, а да разделите цялото количество за целия ден, за да не запушите стомаха веднага.
• Пети ден Нека да бъде не само супа, но и зеленчуци. Можете да използвате краставици, домати и маруля неограничени. Ако желаете, направете салата без сол, облечена със зехтин.
• Шести ден. Супа - колкото искате. Уморен ли сте от плодове и зеленчуци? Задушете се с кафяв ориз. Той също е много подхранващ и нискокалоричен. Цифрата не боли.
• Седми ден. Супа. Фиксираме резултата от краставици и домати, а в последния ден е особено важно да не преяждаме.

Това приключи една седмица. Можете спокойно да стоите на люспите и да се наслаждавате малко. Представеното примерно меню, в което основното ястие е супата, дава отличен резултат. Минимумът, който виждате на везните, е минус 4 килограма. Само една седмица е много добра. Не забравяйте, че не сте гладували, а се хранели, просто го правели по балансиран и правилен начин.

Присъдата

Сега знаете не само как да правите супа за отслабване, но и как да я използвате правилно, с какви продукти да се комбинират. Както виждате, не е необходимо да прекарвате времето си във фитнеса, да преуморявате тялото си. Правилното хранене, основано на първия курс, създава най-чудеса. Просто се съберете заедно и си поставете цел: трябва да отслабнете. Има толкова много рецепти за диетични супи, че е просто невъзможно да се изброят всички тях. Но сред тях определено ще откриете такъв, който ви подхожда. Изберете супа, така че да не е само средство да отслабнете, но и приятно ястие на вкус. Повярвайте ми, след това да се отървете от излишни килограми ще бъде много по-лесно.