Постоянен глад дори след хранене: какви биха могли да бъдат причините

Често постоянното чувство на глад се превръща в непреодолимо препятствие в трудната борба със затлъстяването. За да се гарантира удобен процес на отслабване, просто трябва да се отървете от него. За тази цел е важно да се разбере защо възниква постоянно чувство на глад. Това усещане се счита за органично. Той става резултат от възбуждането на хранителния център, локализиран в мозъка. Мястото на неговата проекция е областта на стомаха. В същото време има характерно засмукване в стомаха. В периода на влошаване на това чувства човек просто не може да мисли за нищо друго освен за храна. Важно е обаче да се разбере, че постоянното чувство на глад не винаги е показател за слаба воля. Често се случва проблемът да се развива под въздействието на външни стимули.

Методи за борба

Ако хората са преследвани от постоянно чувство на глад след хранене, диетата често изглежда единственият изход. И ако е ниско въглехидрати, тогава се наблюдава обратния ефект. Това се дължи на намаляване на нивата на серотонин - елемент, пряко свързан с контролирането на апетита. За да се реши проблемът, се препоръчва да обогатите диетата с много плодове и зеленчуци, както и с житни растения.

Защо винаги искаме да ядем

Някои хора, дори без да го знаят, самостоятелно провокират постоянно чувство на глад. Единственото, което им остава, за да се отърват от натрапчивото си желание, е да я напълнят. Те възприемат глада като сигнал, че е време да се укрепи. Това чувство обаче често е доказателство, че в функционирането на организма е настъпил някакъв провал. По-подробно разгледайте причините за постоянното чувство на глад.

Злоупотреба с алкохол

Помислете за факта, че алкохолът може да умножи апетита. Никой не отрича да пие малко червено сухо вино дори е полезно за вечеря, но ако забележите, че след чашата си специално искате да ядете, откажете се.

Проблеми със залепване

Важен фактор, провокиращ системно преяждане, е стресът. Хората, страдащи от нея, често са сигурни, че с бонбони, равиоли или кюфтета можете да облекчите емоционалните преживявания. Важно е да осъзнаем, че това е самоизмама. Това поведение ще доведе не до изчезването на проблемите, а до появата на друго - наднорменото тегло. Причината за повишения апетит Може да има не само стрес, но и тих живот. Често е налице ситуация, при която жена, щастливо омъжена, поема пътя на постоянно увеличаване на теглото. Специално внимание към храната им се препоръчва да се плаща на дамите на място. Постоянното чувство на глад по време на бременност се дължи на променен хормонален фон. В такава ситуация е важно да се прави разграничение между храненията, за да се осигури на майката и детето хранителни вещества и проста лакомия.

Дълго гледане на телевизия

Като правило, когато започва интересен филм, ръцете се привличат към хладилника. И най-често изборът спира далеч от зелената салата. Любими лакомства, докато гледате интересна програма или филм - сладолед, чипс, бисквити.

Липса на сън

В хода на многобройните експерименти беше доказано, че липсата на сън води до постоянно чувство на глад. Той идва скоро след хранене и става все по-натрапчив. И ако през нощта си почивате по-малко от седем часа подред, то без съмнение винаги ще искате нещо вкусно. Това е просто обяснено: редовното лишаване от сън причинява намаляване на производството на лептин, хормон, произведен в мастната тъкан и отговорен за контролирането на апетита. Липсата на този елемент кара глад да яде храни, богати на нишесте, както и сладкиши.

Отказ от първото хранене

Да не се яде закуска е лошо. Нищо чудно, че тази сутрешна храна се счита за основна. Той е отговорен за активиране на метаболизма и насищане на тялото с енергията, от която се нуждае. Хората, които имат чувство на глад и летаргия през целия ден няма да имат закуска. Вземете предвид факта, че в случай на пропускане на това хранене е много трудно да се откаже обилна вечеря. Последното няма да донесе ползи за здравето и ще повлияе негативно на фигурата.

Побързай нищо

Защо хората, които бързо ядат, имат постоянно чувство на глад? Защото те просто поглъщат храната и за да получат достатъчно, трябва да се насладите на всяко ястие и внимателно да дъвчете всички парчета. Сигналът за пълненето на стомаха достига до мозъка само няколко минути след хранене. Храни, които са лошо дъвчени, се усвояват дълго време и натоварват храносмилателната система. Има проблеми с червата, развива се постоянно чувство на глад и гаденето често се усеща.

Постоянно претоварване

Ако буквално изгорите на работа, не е изненадващо, че гладът не изчезва дори и след хранене. Факт е, че с повишен физически и психически стрес тялото се нуждае от подхранваща храна. Като се има предвид това, за вечеря, вие готвите месо с картофи или тестени изделия. Въпреки това, този хранителен навик не може да се нарече правилен. На гарнитурата е най-добре да се приготвя зеленчукова салата. Ще се изненадате, но гладът ще спре да ви преследва след такава лека вечеря на пръв поглед.

Страст за "диетични" сладки напитки

Наистина, кола, маркирана като „лека”, не съдържа калории, но може да повиши апетита. Ако наистина искате тази вредна напитка, по-добре я купи обикновен сорт.

Алтернативни причини за постоянен глад

Обърнете внимание на това, което ядете. Често мазното пържено месо, което изглежда толкова подхранващо, само влошава проблема. За да се постигне дългоочакваното насищане, порциите се увеличават все повече и повече. В крайна сметка хирургията се използва за намаляване на обема на стомаха.

Както отбелязват някои диетолози, не само храната, която се абсорбира, играе важна роля, но и това, на което се приготвя. Често ненаситен глад провокира слънчогледово масло. Опитайте се да превключите на маслини или да започнете да готвите само за двойка.

Ако ядете изключително варени картофи, цвекло, моркови и други зеленчуци в продължение на няколко дни, можете да се върнете в чувство за богатство. В допълнение, за да се отървете от чувството на глад, дори и след хранене, ще помогне да се избегне сол, подправки, сосове.

Възможно е съществуващият проблем да е следствие от неизправността на стомашно-чревния тракт. Като правило, желанието да се яде дори след обилна вечеря се наблюдава при тези, които страдат от язва или гастрит. В този случай е необходимо да се обърне внимание на първопричината. Възстановяване на здравето, ще се върне чувство на насищане след хранене.