Коктейли за увеличаване на теглото: бързо и вкусно!
Има много информация за това как да отслабнете. За да направите това, използвайте различни диети, чайове, отвари. С такива препоръки е много лесно да отслабнете. Но какво да кажем за тези, които трябва да наддават на тегло? Може би тези, които губят тегло, дивата природа ще изглеждат факта, че много хора намират за много трудно да получат килограми. Но колкото и невероятно да звучи, остава фактът. Неуспешните опити да се подобрим, като ядем мазнини и сладки храни, обикновено се превръщат в нищо. Честно казано, често се появява и чувството, че вместо стомаха има черна дупка! Панически терор покрива, когато осъзнаеш, че не можеш да направиш нищо. Маса на комплексите лошо настроение и дори здравословните проблеми са само цветя. Но има изход - коктейли за наддаване на тегло!
Правилното хранене за наддаване на тегло
За да се възстанови, не трябва да се яде много, често, и всичко, което попада под ръката. Няма начин! По-добре е да планирате диетата си и да я спазвате стриктно. Най-трудното е за тези, които имат нестандартен ден, например ученици. Но това е поправимо. Първо, трябва да закусваме. Както се казва: "Яжте закуска сами, и да споделят своя обяд с приятел." Голямо начало на деня ще бъде овесена каша и шейкове за увеличаване на теглото. В почивките между закуска и обяд е най-добре да се насладите на закуска с плодове или мляко и кок. Вечерята трябва да бъде сърдечна: първият курс, вторият и третият трябва да бъдат! 
Яжте много протеини и въглехидрати, но не забравяйте за активен начин на живот. Вечерта не трябва да рестартирате стомаха - оставете го да почива с вас. Лека млечна каша и. T кок перфектно удовлетворява апетита ви. Най-добре е да използвате коктейли, за да натрупате тегло 2-3 пъти на ден между храненията. Те ще насърчават усвояването на витамини, както и ще помогнат за натрупване на мускулна маса.
Коктейлни рецепти
За тези, които се занимават със спорт и искат да станат по-добри, коктейл ще бъде полезен за наддаване на тегло. Рецептите за тези напитки са прости, а съставките са широко достъпни. Основното е желанието да бъдеш красив и уверен.
Коктейл номер 1
За да наддадете на тегло, трябва да добавите малко извара (100 г), сурови пъдпъдъчи яйца (4-5 парчета), банан (1 брой) и мед (1-2 супени лъжици) в мляко (250 мл). Разбийте го в блендер и изпийте 20-30 минути преди тренировка (протеини - 50 г; мазнини - 14 г; калории - 530).
Коктейл номер 2
Оранжев млечен шейк за увеличаване на теглото. Смесете извара (150 г), оранжево или портокалов сок (200 ml), пъдпъдъчи яйца (4-5 парчета), банан (½) и шоколад (25-30 g). Съдържание на полезни вещества: протеини - 40 г; мазнини - 8 g; въглехидрати - 50 гр. Калории - 430 ккал.
Коктейл номер 3
Коктейл със сирене банан за наддаване на тегло. Смесете извара (100 г), мляко (300 мл), банан (2 бр.) И сладко (2 ч.л.) в блендер. Съдържание на полезни вещества: протеини - 37 g; мазнини - 8 g; въглехидрати - 55 гр. Калории - 500 ккал.
Коктейл номер 4
В горещия сезон този коктейл е идеален за получаване на мускулна маса. Смесете в блендер или ръчно 300 мл мляко, 150 г сладолед и една или две банани. По желание можете да добавите извара или кисело мляко.
Коктейл номер 5
Смесете се или в блендер 150 г извара, ягоди (10 бр.), Шоколад (40 г) и мляко (100 мл). По избор можете да добавите ванилия или захар.
заключение
За тези, които искат да се възстановят, нищо не е невъзможно. Такива коктейли за увеличаване на теглото могат да се смесват не само с плодове, но и със зеленчуци (моркови, цвекло, магданоз и много други). Не забравяйте да тренирате, защото коктейлите и правилното хранене не са достатъчни, за да натрупате мускулна маса! Активният начин на живот, ежедневните упражнения, здравословните и премерени ястия ще ви помогнат да получите необходимите килограми. Не се отчайвайте. И бъдете здрави!